Himmel und Mensch sind in Harmonie, sprechen Sie über Gesundheitsfürsorge zu Beginn des Sommers

Autor: Zhao Xinyuan, Das erste angeschlossene Krankenhaus der Universität für Chinesische Medizin Guangzhou

Gutachter: Wang Shichao, stellvertretender Chefarzt, Erstes angeschlossenes Krankenhaus der Universität für Chinesische Medizin Guangzhou

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Chushu ist der vierzehnte Solarterm unter den vierundzwanzig Solartermen. Es beginnt am 8. August im Gregorianischen Kalender.

Um den 23. herum In „Gesammelte Erklärungen zu den 72 Jahreszeitenwechseln“ heißt es: „Mitte Juli bedeutet „Chu“ „aufhören“, und hier endet der heiße Sommer.“ Man kann sehen, dass „Chu“ in Chushu „enden“ bedeutet und die Bedeutung von Chushu ist „die Sommerhitze endet offiziell“. An diesem Tag endet die Sommerhitze und in den meisten Teilen meines Landes sinken die Temperaturen allmählich. Mit dem Einzug des Herbstanfangs hat die Hitze weitgehend nachgelassen und lässt allmählich nach. Während dieser Zeit, in der die Temperaturen von heiß auf kalt umschlagen, benötigen die Pflanzen viel Wasser. Es ist ein Naturgesetz. Wie also sollten die Menschen ihre Gesundheit bewahren?

Der Begriff „Gesundheitserhaltung“ stammt von „Huangdi Neijing“. Im „Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers · Lingshu“ heißt es einst: „Die Ernährung des weisen Mannes muss den vier Jahreszeiten folgen und sich an Kälte und Hitze anpassen, Freude und Wut harmonisieren und an einem angenehmen Ort leben, Yin und Yang regulieren und Härte und Weichheit ausgleichen. Auf diese Weise werden böse Geister nicht kommen und Sie werden ein langes und gesundes Leben führen.“ Der dritte Herbstmonat heißt Rongping. Das Wetter ist drängend und der Boden hell. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf und wachen Sie mit den Hähnen auf. Beruhigen Sie den Geist, um die Strafe des Herbstes zu lindern. Schränken Sie den Geist ein, um die Herbstluft zu beruhigen, lassen Sie den Geist nicht abschweifen und halten Sie die Lunge frei. Die Theorien der „Harmonie zwischen Mensch und Natur“ und des „nährenden Yang im Frühling und Sommer und des nährenden Yin im Herbst und Winter“ sind für die Erhaltung der Gesundheit von großer Bedeutung.

„Chushu“ wird auch „außer Hitze“ genannt. Zu dieser Zeit ist das Wetter noch nicht im eigentlichen Sinne des Herbstes kühl geworden. Die Hitze am Nachmittag eines sonnigen Tages ist nicht geringer als im Sommer. Die Kraft des „Herbsttigers“ ist noch da, aber das Wetter wird morgens und abends kühler. Das Klima mit heißen Tagen und kühlen Nächten schafft gute Bedingungen für die Zurückhaltung der Yang-Energie des Körpers.

1. Alltag und Gesundheitsversorgung während der Hitzewelle

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Sorgen Sie für ausreichend Schlaf . Schlaf ist ein wichtiger Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit. Während der Sonnenperiode des Herbstanfangs neigt die Natur dazu, ihre Freisetzung der Yang-Energie zu hemmen, und auch das Auf und Ab von Yin und Yang im menschlichen Körper ändert sich entsprechend. Es ist sehr wichtig, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Die Menschen des Altertums betonten die Bedeutung von Mitternachts- und Mittagsschläfchen (täglich um Mitternacht und Mittag einschlafen) für ihren gesunden Schlaf. Sie glaubten, dass um Mitternacht und Mittag Yin und Yang interagieren, ihren Höhepunkt erreichen und dann wieder abnehmen und das Qi und Blut des Körpers aus dem Gleichgewicht geraten, sodass man still liegen und warten muss, bis sich das Qi erholt. An dieser Stelle möchten wir unsere älteren Freunde daran erinnern, dass ältere Menschen unter einem Mangel an Qi, Blut, Yin und Yang leiden und tagsüber oft schlecht und nachts unter Schlaflosigkeit leiden. Sie können „ins Bett gehen, wenn sie müde sind.“ Gleichzeitig zeigen Statistiken, dass ein Nickerchen auch das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen verringern kann.

Um einer „Herbsttrockenheit“ vorzubeugen , ist das Wetter nach Herbstbeginn oft trockener und es regnet weniger. Die freiliegende Gesichtshaut spannt und es können auch Symptome wie trockenes und stumpfes Haar, vermehrte Schuppenbildung und rissige Lippen auftreten. Dies ist auf eine beschleunigte Verdunstung der Hautfeuchtigkeit und einen Feuchtigkeitsmangel in der Hornschicht der Haut zurückzuführen. Daher wird empfohlen, einige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Hitze ableiten, die Körperflüssigkeit fördern, Yin nähren und die Lungen befeuchten, wie zum Beispiel Schmerle, Entenfleisch, Sesam, Walnüsse, Lilien, Honig, frische Yamswurzel, Birnen, Lotussamen und andere weiche und feuchte Produkte. Gleichzeitig ist es auch vorteilhaft, mehr Suppen zu trinken, die das Yin nähren und Trockenheit befeuchten, und mehr grünes großblättriges Gemüse zu essen.

Durch vernünftiges „Herbstfrieren “ kann ein reibungsloser Übergang des Körpers von der Sommerhitze zur Herbstkühle gewährleistet und die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Wetteränderungen sowie die Kälteresistenz verbessert werden. Das „Herbstfrieren“ scheint einfach, doch es gibt viel Wissen darüber, wie man vernünftig, zum richtigen Zeitpunkt und gesund „friert“. Für ältere, junge und mittelalte Menschen sowie Kinder mit guter körperlicher Fitness ist es am besten, nicht zu früh dicke Kleidung zu kaufen. Ältere Menschen und Kinder mit schwacher Abwehrkraft sowie Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen haben eine schlechte Selbstregulationsfähigkeit und sollten auf Temperaturschwankungen achten und sich rechtzeitig umziehen. Sie sollten nicht auf einer „Herbstkälte“ bestehen, da die Kältereize zu Krämpfen und Kontraktionen der Blutgefäße und Bronchien führen können, was wiederum Asthma, Schlaganfall, Angina Pectoris und sogar Herzinfarkt verursachen kann.

2. Bewegung und Gesundheitserhaltung für das Ende des Sommers

Wie das Sprichwort sagt: „Medizin ist nicht so gut wie Essen und Essen ist nicht so gut wie Bewegung.“ Sport kann nicht nur die Durchblutung fördern und die körperliche Gesundheit erhalten, sondern auch die Stoffwechselkapazität des Körpers in einer Umgebung mit allmählich abnehmenden Temperaturen steigern und die Anpassungsfähigkeit des Körpers an niedrige Temperaturen verbessern.

Zu Beginn des Herbstes eignen sich morgens und abends gute Zeiten für körperliche Betätigung. Da es mittags noch recht heiß ist, sollte diese Zeit am besten gemieden werden.

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Angesichts der Vielzahl an Trainingsprogrammen sollte die Auswahl auf individuellen Unterschieden basieren. Ältere Menschen können beispielsweise spazieren gehen, joggen, Wu Qin Xi, Tai Chi, Aerobic, Ba Duan Jin, Selbstmassage usw. praktizieren, während junge Menschen und Menschen mittleren Alters laufen, Ball spielen, Berge besteigen, kalt duschen, schwimmen usw. können. Das Ausmaß der körperlichen Betätigung muss jedoch moderat sein. Es ist nicht ratsam, stark zu schwitzen, da dies zum Verlust von Yang-Energie führt. Gleichzeitig sollten Sie auch auf das An- und Ausziehen von Kleidung sowie das Nachfüllen von Wasser achten.

Neben einer gesunden Lebensweise und körperlicher Betätigung bietet die chinesische Medizin auch andere spezielle Therapien wie Schaben, Schröpfen, Moxibustion usw. Unter Anleitung eines professionellen Arztes können Sie verschiedene Methoden wählen, um Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln und gesund zu bleiben.