Welche Krankheiten kann Ba Duan Jin heilen? Wie lange dauert es, Ba Duan Jin effektiv zu praktizieren?

Ba Duan Jin ist ein eigenständiger und umfassender Satz von Fitnessübungen, der seinen Ursprung in der Nördlichen Song-Dynastie hat und auf eine über 800-jährige Geschichte zurückblickt. Die Alten verglichen diese Bewegungsabläufe mit „Brokat“, was so viel bedeutet wie bunt, schön und luxuriös! Seine Bewegungen sind anmutig und dehnbar und es gilt als „hervorragend geeignet zur Heilung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit; die Choreographie ist exquisit, die Bewegungen sind perfekt.“ Das moderne Ba Duan Jin hat seinen Inhalt und Namen geändert. Diese Übung ist in acht Abschnitte mit jeweils einer Bewegung unterteilt, daher der Name „Ba Duan Jin“. Es erfordert keine Ausrüstung zum Üben, ist nicht durch den Veranstaltungsort eingeschränkt, ist einfach und leicht zu erlernen, spart Zeit und hat äußerst bedeutende Effekte. Es ist für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet und kann dünne Menschen stärken und dicke Menschen abnehmen lassen. „Also, welche Krankheiten kann Ba Duan Jin heilen? Wie lange dauert es, Ba Duan Jin zu praktizieren, um Ergebnisse zu sehen? Werfen wir unten einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Krankheiten kann Ba Duan Jin heilen?

2. Wie lange muss ich Ba Duan Jin üben, um Ergebnisse zu sehen?

3. Wie oft sollten Sie Ba Duan Jin täglich üben?

Welche Krankheiten kann Ba Duan Jin heilen?

1. Linderung von Müdigkeit und Regulierung der drei Energiespender

Bei den Bewegungen von „Hände zum Himmel heben, um den Dreifach-Erhitzer zu regulieren“ handelt es sich um Dehnübungen für Gliedmaßen und Rumpf, die dem Dehnen sehr ähnlich sind.

Dehnen ist ein weit verbreitetes physiologisches Phänomen des menschlichen Körpers. Vorhandenen Daten zufolge kann eine verstärkte Dehnung der Gliedmaßen und des Rumpfes tatsächlich zu einer Umverteilung des Blutflusses in der Brust- und Bauchhöhle führen, was sich positiv auf die Ausdehnung der Lunge auswirkt, die Atmung vertieft und für die Aufnahme von mehr Sauerstoff sorgt. Offensichtlich hat es eine gewisse Wirkung auf die Beseitigung von Müdigkeit.

Wenn Sie diese Bewegung zu Beginn von Ba Duan Jin ausführen, können Sie zunächst Müdigkeit beseitigen und mehr frische Luft einatmen. zweitens mobilisiert es die Muskeln und inneren Organe des gesamten Körpers, um sie auf die folgenden Bewegungen vorzubereiten; drittens hat es eine regulierende Wirkung auf den Dreifachbrenner.

Sanjiao ist die Bezeichnung für die menschlichen Körperteile in der traditionellen chinesischen Medizin, die in oberes Jiao, mittleres Jiao und unteres Jiao unterteilt werden.

Der obere Erhitzer bezieht sich im Allgemeinen auf den Bereich oberhalb des Zwerchfells, einschließlich Herz, Lunge und anderer innerer Organe;

Das mittlere Jiao bezieht sich auf den Bereich unterhalb des Zwerchfells und oberhalb des Nabels, einschließlich Milz, Magen usw.

Der Unterbauch bezeichnet den Bereich unterhalb des Nabels, einschließlich der Nieren, der Blase, des Dickdarms, des Dünndarms usw.

Aus dieser Sicht entspricht das obere Jiao in etwa dem Brustraum, das mittlere Jiao dem Bauchraum und das untere Jiao dem Beckenraum. Im Allgemeinen sind es fast alle inneren Organe des menschlichen Körpers. Da es sich bei dieser Bewegung um eine Ganzkörperdehnung handelt, die von tiefer Atmung begleitet wird, reguliert sie auf natürliche Weise die inneren Organe.

Darüber hinaus hat es auch eine positive Wirkung auf die Muskeln und Knochen der Taille und des Rückens und hilft, Fehlhaltungen wie Schulteradduktion und Rundrücken zu korrigieren.

2. Stärken Sie die Brust-, Rippen-, Schulter- und Armmuskulatur, um die Durchblutung zu verbessern und die durch eine falsche Körperhaltung verursachten pathologischen Zustände zu korrigieren. Der Fokus dieser Aktion, bei der der Bogen mit beiden Händen geschossen wird, liegt auf der Brust oder, in der chinesischen Medizin ausgedrückt, auf dem Oberkörper.

Neben dem Kopf ist der Oberkörper wohl der wichtigste Teil. Diese Bewegung wirkt sich auf Hände, Arme sowie Herz und Lunge im Brustkorb aus. Durch die Erweiterung des Brustkorbs und das Strecken der Arme können die Muskeln in Brustkorb, Rippen, Schultern und Armen gestärkt und die Blutzirkulation verbessert werden, was dazu beiträgt, die durch eine falsche Körperhaltung verursachten Pathologien weiter zu korrigieren.

3. Dehnung von Leber, Gallenblase, Milz und Magen, Regulierung von Milz und Magen sowie Vorbeugung und Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen

Um Milz und Magen zu regulieren, besteht die einarmige Hebebewegung darin, eine Hand anzuheben und mit der anderen Hand nach unten zu drücken und kräftig auf und ab zu ziehen, sodass die inneren Organe und Muskeln auf beiden Seiten weiter gedehnt werden, insbesondere Leber, Gallenblase, Milz und Magen, sodass die Magen-Darm-Motilität und die Verdauungsfunktion verbessert werden. Durch langfristiges Üben können Magen-Darm-Erkrankungen vorgebeugt und behandelt werden.

4. Es aktiviert die Blutzirkulation im Kopf, beseitigt Ermüdungserscheinungen des Gehirns und des zentralen Nervensystems sowie einige physiologische Funktionsstörungen usw. Es hat auch eine fördernde Wirkung auf die fünf Arten von Ermüdung und sieben Arten von Verletzungen. Die Aktion des Zurückblickens besteht darin, den Kopf wiederholt nach links und rechts zu drehen und die Augen so weit wie möglich nach hinten zu richten, was offensichtlich eine Kopfbewegung ist.

Kopfgymnastik hat einen erheblichen Einfluss auf die Aktivierung der Blutzirkulation im Kopf und die Steigerung der Nackenmuskelaktivität. Sie helfen auch, die Ermüdung des Gehirns und des zentralen Nervensystems sowie einige physiologische Funktionsstörungen zu beseitigen.

Allerdings wird dieser Bewegung gemäß der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin seit jeher eine vorbeugende und therapeutische Wirkung auf fünf Arten von Ermüdung und sieben Arten von Verletzungen zugeschrieben.

Es gibt im Allgemeinen zwei Interpretationen der fünf Arbeiten: Eine bezieht sich auf die Belastung von Herz, Leber, Milz, Lunge und Nieren; die andere bezieht sich auf „Langzeitfernsehen schadet dem Blut, langes Sitzen schadet dem Fleisch, langes Stehen schadet den Knochen und langes Gehen schadet den Sehnen.“ Unabhängig von der Erklärung handelt es sich um verschiedene Arten von Verletzungen, die durch unsachgemäße Arbeit und Ruhe sowie ungeordnete Aktivitäten verursacht werden.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die sieben Verletzungen zu beschreiben, darunter die sieben emotionalen Verletzungen, die sieben Symptome einer Niereninsuffizienz usw. Kurz gesagt, sie alle werden durch übermäßig intensive und anhaltende geistige Aktivitäten oder übermäßige Inaktivität und Depression verursacht, die zu Nervenstörungen führen und somit das Qi und das Blut der inneren Organe schädigen.

Kopfbewegungen wirken sich positiv auf das Gehirn (zentrales Nervensystem) und die Halswirbelsäule (die Hauptnervenbahn zum gesamten Körper) aus, tragen zur Steigerung und Verbesserung ihrer Funktionen bei und regulieren ihre Auswirkungen auf die inneren Organe, Qi und Blut sowie verschiedene Körperteile, wodurch das Ziel erreicht wird, Müdigkeit und Anspannung zu beseitigen.

Vielleicht aus diesem Grund wurde diese Bewegung schon immer als hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von fünf Arten von Ermüdung und sieben Arten von Verletzungen angesehen.

Darüber hinaus hat diese Aktion folgende drei Auswirkungen:

1. Es kann den Bewegungsbereich des Augapfels vergrößern und die Augenmuskulatur stärken.

2. Es verursacht ein Muskelkater in der Nackenmuskulatur, der eine ähnliche Wirkung hat wie der durch Akupunktur verursachte Muskelkater und sich positiv auf die Gehirn- und Nervenaktivitäten im gesamten Körper auswirkt.

3. Es hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von zervikaler Spondylose, erhält die normale motorische Funktion der Nackenmuskulatur, verbessert die Gleichgewichtsfunktion von Patienten mit Bluthochdruck und Arteriosklerose und reduziert Schwindel.

5. Fördern Sie den Muskelaufbau, steigern Sie schrittweise die körperliche Kraft und Ausdauer

Fäuste ballen und starren, um die Kraft zu steigern. Diese Bewegung erfordert, dass Sie Ihre Fäuste ballen, den Boden mit den Zehen greifen, Ihre ganze Körperkraft einsetzen, sich konzentrieren, starren und starren, wodurch die Großhirnrinde und das autonome Nervensystem stimuliert und die Zirkulation von Qi und Blut gestärkt wird. Durch langfristiges Training wie dieses wird der Muskelaufbau gefördert und die körperliche Kraft und Ausdauer schrittweise gesteigert. Auffällig an dieser Bewegung sind die funkelnden Augen, die man im ausländischen Turnen nicht findet.

Die Praxis hat gezeigt, dass das Starren tatsächlich zur Steigerung der Fauststärke beitragen kann und zugleich Ausdruck einer Kraftausübung ist. Ob der physiologische Mechanismus jedoch darin besteht, dass beim Blenden die Nackenmuskulatur gestärkt wird und dadurch die Armkraft zunimmt, muss noch weiter untersucht werden.

Im Allgemeinen kann eine Erregung des sympathischen Nervensystems dazu führen, dass die Augen weit aufgerissen werden oder sogar Wut aufkommt.

Kurz gesagt: Ob grelles Licht auch die Erregung sympathischer Nerven fördern kann, muss noch bewiesen werden. Sicher ist jedoch, dass Blenden zur Stärkung der Augenmuskulatur beiträgt.

6. Es hilft bei der Vorbeugung und Behandlung häufiger Erkrankungen wie einer Zerrung der Lendenmuskulatur und kann die Körperfunktionen verbessern. Die Bewegung „Mit beiden Händen die Füße hochklettern, um Nieren und Taille zu stärken“ beinhaltet sowohl Vorwärts- als auch Rückwärtsbeugen, wodurch die Taillen- und Rückenmuskulatur vollständig gedehnt werden kann. Gleichzeitig werden die Arme so weit wie möglich nach unten gestreckt, was sich offensichtlich positiv auf die Stärkung der Taille und des Unterbauchs auswirkt.

Die Taille ist der zentrale Teil der gesamten Körperbewegung und ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers. Es umfasst nicht nur die Lendenmuskulatur, die Lendenknochen und wichtige Nerven, sondern schützt auch wichtige innere Organe wie Nieren, Nebennieren, Harnleiter, Bauchaorta, untere Hohlvene usw. Die Taillenbewegung umfasst tatsächlich auch die Bewegung des Bauches und verschiedener menschlicher Gewebe und Organe, die sich im Bauch befinden.

Die Funktion der Nieren besteht darin, die Endprodukte des Stoffwechselprozesses auszuscheiden, die für den menschlichen Körper unbrauchbar oder schädlich sind. Sie scheiden die meisten Arten und in großen Mengen aus. Darüber hinaus haben sie die Aufgabe, den Wasser-, Elektrolyt- und Säure-Basen-Haushalt zu regulieren und spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der relativen Konstanz des inneren Milieus. Endokrine Organe wie die Nebennieren stehen in engem Zusammenhang mit verschiedenen Stoffwechselfunktionen im gesamten Körper.

Gemäß der TCM-Theorie sind Bedeutung und Funktion der Niere umfassender und wichtiger. Es gilt als „eines der fünf inneren Organe“, „Grundlage der angeborenen Natur“ und „Organ, das Essenz speichert“ (mit Essenz ist die sogenannte Essenz des Organs und die durch Nahrung und Wasser in den fünf inneren Organen erzeugte Essenz gemeint, also die Grundsubstanz zur Aufrechterhaltung des menschlichen Lebens sowie des Wachstums und der Entwicklung). Dies zeigt seine Bedeutung.

Durch konsequentes Üben der Übung „Hände auf den Füßen“ können die Lendenmuskeln gedehnt und trainiert werden, wodurch die Gewebe und Organe der Lendengegend, insbesondere die Nieren und Nebennieren, gestärkt werden. Dies kann nicht nur dazu beitragen, häufige Erkrankungen wie eine Zerrung der Lendenmuskulatur zu verhindern und zu behandeln, sondern auch die Funktionen des gesamten Körpers zu verbessern.

Patienten mit Bluthochdruck und Arteriosklerose sollten den Kopf allerdings nicht zu tief hängen lassen.

7. Verbessern Sie die Funktionen aller Organe und Systeme im Körper, fördern Sie das Schwitzen, um Wärme abzuführen, und beseitigen Sie Herzfeuer. Das Schütteln von Kopf und Schwanz zur Beseitigung des Herzfeuers ist eine Ganzkörperbewegung, die eine gute Wirkung auf den gesamten Körper hat. Es gibt jedoch unterschiedliche Meinungen darüber, warum betont wird, dass es das Herzfeuer entfernen kann.

Manche Menschen glauben, dass sich Herzfeuer auf einige Symptome beziehen könnte, die auftreten, wenn man sich erkältet, Fieber hat oder einen Krampfanfall erleidet. Sie glauben, dass das Wedeln mit Kopf und Schwanz und das Drehen des Körpers die Funktionen verschiedener Organe und Systeme im gesamten Körper verbessern, das Schwitzen zur Wärmeabfuhr anregen und das Herzfeuer beseitigen kann.

Manche Menschen glauben auch, dass Feuer eine Manifestation sympathischer Nervenspannung ist. Normale Aktivitäten können bis zu einem gewissen Grad eine sympathische Nervenspannung verursachen, bei gesunden Menschen kann diese Spannung jedoch nach einer Ruhepause verschwinden. Wenn es nach der Ruhepause immer noch nicht verschwindet, handelt es sich um eine Krankheit. Manche Menschen glauben auch, dass Herzfeuer ein allgemeiner Begriff für Feuer sein könnte, der auch Leberfeuer usw. einschließt.

Diese Bewegung legt den Schwerpunkt auf die Entspannung und kann daher eine Möglichkeit sein, abnormale nervöse Anspannung abzubauen.

8. Nur wenn Sie den gesamten Bewegungsablauf von Ba Duan Jin über einen langen Zeitraum beharrlich üben, können Sie den gesamten Körper stärken und alle Krankheiten beseitigen. Dieser Teil der Bewegung erfordert weiterhin Entspannung, ist jedoch das Gegenteil der Bewegung, bei der die Hände zum Himmel gestreckt werden. Die Bewegung des Hochhaltens des Himmels dient dazu, den gesamten Körper zu strecken und zu ziehen, während dieser Teil der Bewegung alle Organe und Systeme des gesamten Körpers in eine leichte Vibration versetzt und sie zurücksetzt. In der Terminologie der chinesischen Medizin und Akupunktur handelt es sich hierbei um eine Öffnung und einen Abschluss, also um eine sehr vollständige. Die sogenannte Beseitigung verschiedener Krankheiten und die Beseitigung von hundert Krankheiten bedeutet nicht, dass man durch das Üben der Sieben Köpfe allein hundert Krankheiten beseitigen kann, sondern es bedeutet, dass der ganze Körper nur gestärkt werden kann, wenn man über einen langen Zeitraum hinweg beharrlich die gesamte Reihe der Acht-Abschnitt-Brokatbewegungen praktiziert. Etwas überspitzt ausgedrückt bedeutet es, dass „alle Krankheiten“ oder „hundert Krankheiten“ beseitigt werden können.

Wie lange sollten Sie Ba Duan Jin üben, um Ergebnisse zu sehen?

Um wirksam zu sein, ist mindestens ein halbes Jahr Übung erforderlich, und Sie müssen durchhalten. Ich habe mit dem Praktizieren von Ba Duan Jin begonnen, weil ich Magenbeschwerden hatte, und das ist jetzt schon mehr als dreieinhalb Jahre her. Nach einem Jahr der Praxis konnte ich die Krankheit heilen. Die Praxis sieht jedoch völlig anders aus. Sie müssen beim Üben das Qi Ihres gesamten Körpers mobilisieren, bei Bedarf ein- und ausatmen und das Qi bei Bedarf in Ihr Dantian einfließen lassen. Sie müssen die Pferde- und Bogenhaltung professionell beherrschen. Beim Üben werden Sie Schmerzen und Taubheitsgefühle in Ihren Fingerspitzen und Zehen verspüren und einen Qi-Klumpen spüren, der gegen Sie drückt. Nach einmaligem Üben ist Ihr ganzer Körper mit einer dünnen Schicht klebrigen Schweißes bedeckt und Ihr ganzer Körper ist sehr entspannt. Wenn Sie dieses Level erreichen, sind Sie fast am Ziel.

Wie oft sollten Sie Ba Duan Jin täglich üben?

Ba Duan Jin hat im Allgemeinen je nach Bedarf acht Abschnitte. Die acht Abschnitte bedeuten nicht einfach acht Sätze, die alle miteinander verbunden sind. Sie sind miteinander verbunden, ein Glied folgt dem anderen, und es handelt sich um eine kontinuierliche Bewegung. Wenn Sie beispielsweise aufpassen möchten, dauert eine Sitzung unter normalen Umständen etwa 16 Mal. Wenn Sie die erforderliche Übungsmenge erreichen möchten, können es bei Anfängern auch 6 bis 8 Mal sein, nicht unbedingt 16 Mal. Manche Leute haben möglicherweise jede Menge Zeit und üben 20 oder 30 Mal. Welches Maß an Bewegung ist ausreichend? Ich denke, das Erste ist, dass man nach dem Üben leicht schwitzen sollte. Schwitzen ist sehr wichtig, da der moderne Stadtmensch nicht ausreichend schwitzt. In diesem Fall sollten Sie die Übung, die etwa 15 bis 20 Minuten dauert, zu Ende führen. Nach Abschluss von Ba Duan Jin sollten Sie leicht schwitzen, das ist die beste Wirkung.

Wenn es die Zeit erlaubt, können Sie 1-2 Mal am Tag üben. Sie können jedes Mal 1-2 Mal üben. Jedes Mal müssen Sie die acht Bewegungen 6–8 Mal wiederholen, zwischendurch 2–5 Minuten ruhen und dann das nächste Mal üben. Inklusive Aufwärm- und Abkühlübungen dauert eine Trainingseinheit etwa 40 Minuten.

Wenn Sie mit dem Üben beginnen, gehen Sie am besten Schritt für Schritt vor, beginnend mit einmal täglich, jeweils einer Sitzung, und steigern Sie dann langsam die Intensität entsprechend Ihrer Anpassung. Bei schlechter körperlicher Verfassung oder Zeitmangel können Sie die Anzahl der Übungen entsprechend reduzieren und jeweils etwa 15–20 Minuten üben.

Hinweis: Die Trainingsintensität sollte sich nach der Propriozeption richten. Der einfachste und effektivste Weg, dies zu testen, besteht darin, sich glücklich zu fühlen, einen stabilen Puls, einen normalen Blutdruck sowie guten Appetit und Schlaf nach dem Training zu haben. Dies zeigt an, dass die Trainingsmenge angemessen ist. Wenn Ihr Körper nach dem Training sichtlich müde ist, Ihr Puls sich lange nicht erholt, Sie Appetitlosigkeit und Schlafstörungen haben, bedeutet das, dass Sie zu viel trainiert haben und rechtzeitig Anpassungen vornehmen sollten.