Gute Gewohnheiten lindern chronische Müdigkeit

Wenn Sie chronische Müdigkeit schnell und effektiv behandeln möchten, können Sie sich viele Gewohnheiten aneignen, die Ihnen helfen, sich im Handumdrehen besser zu fühlen. Obwohl es einige Zeit dauern kann, bis einige dieser Gewohnheiten Ihnen helfen, Ihre Müdigkeit zu lindern, können sie Ihnen dabei helfen, einen Rückfall oder eine Verschlimmerung der Müdigkeit zu vermeiden.

Gewohnheit 1: Trinken Sie Tee statt Kaffee

Du brauchst keinen Kaffee. Wenn Sie sich schläfrig und erschöpft fühlen, ist Kaffee vielleicht verlockend, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass er die Situation tatsächlich verschlimmert. Tee ist eine gute Wahl, um Sie aufzuwärmen und Ihnen schnell ein besseres Gefühl zu geben. Wenn Sie gegen Nebennierenschwäche kämpfen, sollten Sie bestimmte Stimulanzien vermeiden, da diese eine der Ursachen für chronische Müdigkeit sind. Versuchen Sie also, es durch etwas anderes zu ersetzen. Natürlich können Sie auch entkoffeinierten Kaffee probieren. Bedenken Sie jedoch, dass schwarzer Tee fast so viel Koffein enthält wie Kaffee und Sie ihn weglassen sollten.

Gewohnheit 2: Regelmäßig essen

Essen ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu überstehen. Sie können auch einige energiespendende Snacks hinzufügen. Sie müssen nicht zu viel Stress verursachen, aber sie müssen Energie liefern. Sie werden feststellen, dass Ihre Nebennierenfunktion, Ihr Energieniveau und Ihr Blutzucker tatsächlich eng miteinander verbunden sind. Sie sollten ein fett- und eiweißreiches Frühstück zu sich nehmen und wenn Sie möchten, dass Ihre Nebennieren richtig funktionieren, versuchen Sie, Stimulanzien und Zucker zu vermeiden, da diese Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen können.

Gewohnheit 3: Meditieren

Es mag einfach erscheinen, aber Meditation ist das, was Sie brauchen, wenn Sie sich zu gestresst fühlen. Stress kann chronische Müdigkeit verschlimmern und es ist wichtig, daran zu arbeiten, ihn in den Griff zu bekommen, wenn Sie nicht den Preis dafür zahlen möchten. Meditation kann Ihre Nebennierenfunktion wiederherstellen, indem sie Stress reduziert, und Sie können jeden Tag 15 Minuten meditieren, um sich schneller besser zu fühlen. Natürlich können Sie so lange meditieren, wie Sie möchten, und Sie können es vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen tun. Für die Meditation ist nicht einmal eine Anleitung erforderlich. es ist so einfach und leicht wie atmen.

Gewohnheit 4: Pünktlich ins Bett gehen

Rechtzeitig ins Bett zu gehen hilft Ihnen wirklich, nicht müde zu sein, wenn Sie aufwachen. Wenn Sie unter chronischer Müdigkeit leiden, werden Sie feststellen, wie wichtig es ist, ausreichend zu schlafen. Wenn die Qualität und Quantität Ihres Schlafs nicht gewährleistet sind, können Sie am nächsten Tag nicht gut aufwachen, da Ihre Müdigkeit zunimmt. Es kann hilfreich sein, für eine regelmäßige Schlafenszeitroutine zu sorgen. Bevor Sie schlafen gehen, sollten Sie etwas finden, das Ihnen beim Entspannen hilft, damit Sie erholsamen Schlaf bekommen.

Gewohnheit 5: Pünktlich essen

Wenn Sie verhindern möchten, dass Sie aufgrund chronischer Müdigkeit depressiv werden, ist es wichtig, pünktlich zu essen. Wenn Sie auch nur eine Mahlzeit auslassen, verbraucht Ihr Körper weniger Energie als sonst und wenn Sie versuchen, mit der Müdigkeit umzugehen, reagiert Ihr Körper nicht auf die gleiche Weise. Wenn Sie darauf achten, pünktlich zu essen, weiß Ihr Körper, wann er Energie braucht, und Sie bekommen die Energie, die Sie brauchen, um den Tag zu überstehen.

Gewohnheit 6: Essen Sie kleine Mahlzeiten

Wenn Sie gegen CFS kämpfen, ist es auch wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten in kleineren Portionen zubereiten. Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie eher schläfrig und fühlen sich müder als sonst. Es ist besser, sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen als drei große. Dies trägt dazu bei, Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, sodass Ihr Blutzucker nicht stark schwankt.

Gewohnheit 7: Tee vor dem Schlafengehen

Tatsächlich kann man vor dem Schlafengehen Tee trinken. Wirksamer ist weißer Tee oder Kräutertee vor dem Schlafengehen, da er beim Einschlafen helfen kann. Sie müssen eine Gewohnheit entwickeln, die Ihnen beim Einschlafen hilft, und das kann durch regelmäßiges Teetrinken geschehen. Außer Wasser brauchen Sie nichts weiter. Wenn Sie möglichst viel Schlaf bekommen möchten, vermeiden Sie Koffein oder andere Stimulanzien vor dem Schlafengehen. Sie sollten diese Zeit auch nutzen, um den Stecker zu ziehen, den Fernseher, die Stereoanlage und das Mobiltelefon auszuschalten, während Sie Ihren Tee trinken, und einfach dazusitzen und ihn in Ruhe zu genießen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um nichts zu tun; Dadurch kommen Sie zur Ruhe und Ihr Schlaf wird nicht beeinträchtigt. Denken Sie nur daran, keinen Wein oder andere Schlummertrunke zu trinken. Alkohol beeinträchtigt Ihren Schlaf, was für Menschen mit chronischer Müdigkeit noch schädlicher ist.

Gewohnheit 8: Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen kann tatsächlich auch zu mehr Müdigkeit führen, und wenn Sie unter chronischer Müdigkeit leiden, müssen Sie Ihren täglichen Zigarettenkonsum einschränken. Es stimuliert Sie und macht Sie schläfrig, anstatt Ihnen Energie und Glück zu verleihen. Ganz zu schweigen davon, dass es schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Mit der Zeit kann das Rauchen Ihre körperliche Verfassung negativ beeinflussen und die Situation verschlimmern, da es zu Hormonschwankungen kommt, die sich sehr nachteilig auf die chronische Müdigkeit auswirken können. Rauchen kann sogar Ihren psychischen Stress erhöhen und Schlaflosigkeit verursachen. Hören Sie also mit dem Rauchen auf und ersetzen Sie es durch ein gesundes Hobby, das Ihnen das Aufhören mit dem Rauchen erheblich erleichtert. Für Raucher ist das Aufhören leichter gesagt als getan, aber es ist machbar. Sie können sogar mit Ihrem Arzt sprechen, um eine individuelle Beratung zur Raucherentwöhnung zu erhalten.

Gewohnheit 9: Musik hören

Da Stress und Angst Ihre chronische Müdigkeit verschlimmern können, kann das Hören von Musik für Sie von großem Nutzen sein. Dies wird Ihnen beim Entspannen helfen und Sie können es sogar vor dem Schlafengehen oder zu Beginn Ihres Arbeitstages tun. 20 Minuten Musik können Sie beruhigen und die Müdigkeit des Tages lindern. Ohne Stress in Ihrem Leben wird Ihr Energieniveau deutlich steigen und Sie werden den ganzen Tag über nicht erschöpft sein. Wenn es Ihnen hilft, hören Sie mehr Musik.

Bitte beachten Sie:

Gewohnheiten sollen Ihnen dabei helfen, chronische Müdigkeit zu bekämpfen, nicht sie tatsächlich zu heilen, aber sie werden Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie pflanzliche Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, wird es viel einfacher, den Tag zu überstehen. Wenn Sie diese Gewohnheiten kombinieren, können Sie Müdigkeit regelmäßig bekämpfen.

——Auszug aus Johnny Ross' „Natural Remedies for Chronic Fatigue Syndrome“