Von diesen Neujahrsspeisen, die in keinem Haushalt fehlen dürfen, ist wirklich nicht zu empfehlen, sie im Übermaß zu essen! Die Ärzte von Huaxi empfehlen ...

Bis Silvester sind es noch zwei Tage!

In letzter Zeit haben Wanderarbeiter das Interesse an der Arbeit verloren. Sie zählen die Tage bis zu ihrer Heimreise und überlegen, was sie für das neue Jahr vorbereiten.

Was sollte ich während des Frühlingsfests kaufen? Würstchen und Speck haben Angst vor dem hohen Salzgehalt und Geschenkboxen sind noch weniger praktisch;

Dann holen Sie sich diesen „Leitfaden für gesunde Neujahrsprodukte“ der West China Medical School, und Sie müssen sich keine Sorgen mehr um Neujahrsprodukte machen und Ihre ganze Familie wird glücklich sein!

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Als Kind bin ich meiner Mutter in den Supermarkt gefolgt.

Melonenkerne und Erdnüsse Guifei Süßigkeiten, ich kann nie genug davon bekommen

Wenn ich groß bin, werde ich auch darüber nachdenken, ein paar Geschenke für meine Familie vorzubereiten.

Essen, Getränke und Dinge des täglichen Bedarfs, es darf an nichts fehlen!

Senden Sie Älteste

Jeder kalte Winter ist für ältere Menschen eine Prüfung, ganz zu schweigen von der Herausforderung einer „Infektion“ in diesem Jahr, die jeden dazu zwingt, besonderen Wert auf gesundheitliche Probleme zu legen. außerdem sind die meisten älteren Menschen und Eltern eher traditionell und sparsam, also muss es praktisch sein!

Geräte zur Gesundheitsüberwachung

Erstens gibt es Blutoximeter und Thermometer, mit denen die Blutsauerstoffsättigung und Körpertemperatur von Familienmitgliedern zeitnah überwacht werden können.

Unter normalen Bedingungen: Blutsauerstoff ≥ 95 %, Körpertemperatur etwa 36,5 °C (die Basaltemperatur älterer Menschen kann niedriger sein)

Zweitens gibt es Überwachungsinstrumente für häufige Grunderkrankungen wie Blutdruckmessgeräte und Blutzuckermessgeräte.

Unter normalen Bedingungen: Der systolische Blutdruck beträgt 90–139 mmHg, der diastolische Blutdruck 60–89 mmHg und der normale Nüchternblutzuckerspiegel für Erwachsene beträgt 3,9–6,1 mmol/l

Fußbadeeimer

Wie das Sprichwort sagt: „Wer weiß, wie man seine Füße einweicht, wird seltener krank!“, aber die Ärzte der West China University of Political Science and Law erinnern Sie daran: Voraussetzung ist, dass Sie wissen, wie man seine Füße einweicht!

Zeit : Wenn Sie Ihre Füße morgens einweichen, fühlen Sie sich energiegeladen, und wenn Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen einweichen, können Sie besser schlafen. Gleichzeitig ist es am besten, die Zeit auf 10–20 Minuten zu begrenzen (Hinweis: Es ist nicht ratsam, die Füße innerhalb einer halben Stunde nach einer Mahlzeit einzuweichen).

Temperatur : Etwa 40 °C sind angemessen, vorzugsweise nicht mehr als 50 °C. Am besten ist es, einzuweichen, bis Sie leicht schwitzen.

Paket zur körperlichen Untersuchung

Es wird empfohlen, dass Sie größere Krankenhäuser konsultieren und gezielte Untersuchungen basierend auf der Gesundheit, dem Lebensstil, dem Budget usw. Ihrer Familie durchführen. Wir können dieses Formular auch verwenden, um unsere Ältesten zu regelmäßigen körperlichen Untersuchungen zu drängen und ihren Status jedes Jahr anzupassen~

Freunde in Not können sich heute den zweiten Tweet ansehen~

Gesundheitsprodukte, Vitamine

Lassen Sie mich zunächst für alle etwas klarstellen! Normale Erwachsene, die sich normal ernähren, müssen keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. In einigen Sonderfällen können sie diese jedoch angemessen ergreifen:

-Wenn bei Ihnen das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung oder ein hoher Triglyceridspiegel besteht, können Sie die Einnahme von Fischöl in Erwägung ziehen.

- Älteren Menschen über 60 Jahren wird empfohlen, Kalziumtabletten und Vitamin D nach ärztlicher Verordnung einzunehmen

-Wenn Sie nicht genug Obst und Gemüse essen, nehmen Sie ein oder zwei Multivitamintabletten

-Frauen mittleren Alters, Schwangere und heranwachsende Teenager können Kalziumpräparate angemessen einnehmen

Letztendlich ist eine gute Ernährung das Wichtigste, das durch keine Gesundheitsprodukte ersetzt werden kann. Darüber hinaus sind die Nährstoffe in Lebensmitteln reichhaltiger und sicherer als in Gesundheitsprodukten.

Kinder schicken

Kleine Kinder freuen sich am meisten auf das chinesische Neujahr! Oft bin ich schon etwa einen Monat vor dem chinesischen Neujahrsfest voller Vorfreude und freue mich auf die Winterferien, darauf, neue Kleidung zu tragen, große rote Umschläge zu bekommen (die ich irgendwann meiner Mutter geben werde) und Neujahrsgeschenke voller Überraschungen !

LEGO

Ich schätze, auch bei vielen Erwachsenen fangen die Augen an zu leuchten! !

Die rege Beteiligung und die reiche Kreativität werden Kindern und Erwachsenen jeden Alters Freude bereiten. Es empfiehlt sich, die Auswahl entsprechend der Altersempfehlung zu treffen, damit der Zusammenbau weder zu schwierig noch langweilig wird.

Die ganze Familie kann zusammen spielen und Sie können in der Gesellschaft auch die Kooperationsfähigkeit Ihres Kindes trainieren. Natürlich, solange du nicht zu viel spielst~

Puzzle

Wir alle wissen, dass das Puzzeln für Kinder viele Vorteile mit sich bringt, beispielsweise die Entwicklung der Beobachtungsgabe, der praktischen Fähigkeiten, der Konzentration, der Geduld usw.

Aber wenn wir eine Auswahl treffen, müssen wir entsprechend dem Alter des Kindes Schritt für Schritt Rätsel mit einem angemessenen Schwierigkeitsgrad auswählen. Dabei wäre es besser, wenn Eltern ihre Kinder an ihrer Seite ermutigen könnten~

Probiotika

Viele Eltern geben ihren Kindern Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel, aber tatsächlich liefern Probiotika keine Nährstoffe, sondern sind im Wesentlichen Bakterien (gute und wohlerzogene Bakterien).

Besonders bei Kindern, die unter Appetitlosigkeit leiden und ihren Magen-Darm-Trakt regulieren möchten, kann es die körperliche Entwicklung fördern:

- Gleicht die Darmflora aus, um wählerische Ess- und Appetitprobleme bei Kindern zu lösen

- Linderung von Darmentzündungen und Reizdarmsyndrom

- Linderung von Durchfall und Verstopfung

-Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Verdauungstrakts

Beim Kauf von Probiotika sollten Sie jedoch dennoch auf den Rat Ihres Arztes hören. Denn die Darmflora jedes Menschen oder auch der gleichen Person zu unterschiedlichen Zeiten ist unterschiedlich und unterschiedliche Probiotika haben unterschiedliche Wirkungen.

Fünf Jahre Hochschulaufnahmeprüfung und drei Jahre Simulation

Dies ist ein Buch, das Kinder verwirrt.

Dies ist eine Reihe von Büchern, die dafür bekannt sind, älteren Kindern Kopfschmerzen zu bereiten.

Dies ist ein Buch, das alle Tanten und Onkel für seine Nachdenklichkeit loben werden.

Gewidmet meinem kleinen Neffen, der gerade in die erste Klasse der Grundschule gekommen ist. Ich wünsche ihm einen 4150-tägigen Countdown bis zur College-Aufnahmeprüfung ab dem neuen Jahr!

Essen für die ganze Familie

Bei jedem chinesischen Neujahrsfest oder anderen Festen gehört zur gemütlichen Familienzeit immer auch das Knacken von Nüssen, das Aufkochen einer Kanne Tee, das Schälen einer Orange und Gespräche über Familienangelegenheiten dazu, um die festliche Atmosphäre zu spüren.

Nuss

In den „Ernährungsrichtlinien für ältere Chinesen (2022)“ heißt es, dass Nüsse eine gute Wahl zur Abwechslung in der Ernährung sind, sei es als Gerichte oder Snacks. Es wird eine Aufnahme von ca. 70 g pro Woche (entspricht ca. 10 g pro Tag) empfohlen.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die über einen längeren Zeitraum hinweg in Maßen Nüsse konsumieren, ihr Risiko eines kardiovaskulären Todes um 27 % senken können.

Es ist jedoch zu beachten, dass die Aufnahme von Nüssen kontrolliert werden muss und dass versucht werden sollte, Produkte mit originellem Geschmack zu kaufen. Vermeiden Sie Frittieren, Zuckern und Backen mit Salz, da dies zu einer übermäßigen Aufnahme von zugesetztem Zucker und Natriumsalz führt.

Obst und Gemüse

Eine erhöhte Aufnahme von Obst und Gemüse kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Todesfällen verringern. Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann das Risiko von Speiseröhrenkrebs und Dickdarmkrebs senken.

Allerdings empfiehlt es sich, im Hinblick auf Nährwert und Frische nur den Bedarf an Gemüse und Obst für etwa drei Tage zuzubereiten.

Da wir über Neujahrsartikel sprechen, werden einige Leute definitiv „Häh“ sagen.

Wie wäre es mit Wurst, Speck und geräucherten Rippchen?

Wie wäre es mit Tausendschicht-Walnusskeksen mit prickelnder Cola?

Dies sind die Vertreter des neuen Jahres

Aus gesundheitlicher Sicht ist es nicht empfehlenswert, zu große Vorräte anzulegen.

Oder informieren Sie sich über die gesunde Art, sich besser zu ernähren

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Salzreiches eingelegtes Fleisch

Speck, gesalzene Ente, gesalzene Gans, Wurst usw. gehören für viele Familien zu den unverzichtbaren Neujahrsspeisen, aber es ist wirklich nicht zu empfehlen, zu viel von dieser Art von Lebensmitteln zu essen!

Zu hoher Salzgehalt: Der Natriumgehalt in 100 Gramm Speck liegt bei knapp 800 mg, also mehr als zehnmal so viel wie die durchschnittliche Menge in Schweinefleisch! Ein hoher Natriumspiegel führt nicht nur zu Bluthochdruck, sondern erhöht auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose.

Weniger Nährstoffe: Salz führt zu einem unterschiedlich starken Verlust von B-Vitaminen, Vitamin C, Niacin und Proteinen im Fleisch.

Enthält Nitrit: Es ist an sich giftig. 0,3–0,5 Gramm Nitrit können das normale sauerstofftransportierende Hämoglobin im Blut zu Methämoglobin oxidieren, das seine Sauerstofftransportkapazität verliert und Gewebehypoxie verursacht. Nach dem Eindringen in den menschlichen Körper entstehen bei Kontakt mit Aminsubstanzen Nitrosamine. Langfristiger Konsum kann Magenkrebs und Speiseröhrenkrebs verursachen.

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Gesüßte Getränke

Ob Fruchtsaftgetränke, kohlensäurehaltige Getränke oder Getränke mit Milchgeschmack, sie enthalten im Allgemeinen viel Zucker und wenig Nährstoffe. Der Konsum von zu viel Zucker kann leicht zu Risiken wie Fettleibigkeit und Fettleber führen ...

Kohlensäurehaltige Getränke enthalten nicht nur einen hohen Zuckergehalt (der das größte Gesundheitsrisiko darstellt), sondern auch „Phosphorsäure/Phosphat“-Zutaten, die die Kalziumaufnahme beeinträchtigen können. große Mengen saurer Zuckernebenprodukte können die Zähne korrodieren; und sie können leicht die Magen-Darm-Schleimhaut reizen und die Verdauungsfunktion des Körpers beeinträchtigen.

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Kekse und Kuchen mit Transfetten

Transfette werden als „Zeitbombe auf dem Tisch“ bezeichnet!

Der größte Schaden für den menschlichen Körper besteht in der Beeinträchtigung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Zweitens kann es auch Fettleibigkeit verursachen, das Alzheimer-Risiko erhöhen und Diabetes auslösen …

Viele Menschen entscheiden sich vielleicht für einen einfacheren Weg: Sie überweisen das Geld direkt und lassen ihre Familienmitglieder entsprechend ihren Bedürfnissen einkaufen. Dadurch kann auch die Peinlichkeit vermieden werden, das falsche Geschenk auszuwählen.

Allerdings sind Neujahrsgeschenke wie das Tüpfelchen auf dem i, und Geschenke können sprechen ; Besonders zu einem wichtigen Zeitpunkt wie dem Frühlingsfest, wenn die Familie wieder zusammenkommt, kann ein aufmerksames Geschenk der Familie eine zusätzliche Überraschung bereiten.

Ich wünsche jedem Freund, der dies sieht, aufrichtig, dass die Zuneigung zur Familie immer nah sein kann, egal wie weit er von zu Hause weg ist.

Willkommen zum Weiterleiten und Teilen! Wenn Sie Fragen haben, hinterlassen Sie bitte eine Nachricht ~