Während Sie das Virus bekämpfen, dürfen Sie den Schutz Ihres Herzens nicht vernachlässigen!

Wie wir alle wissen, ist das Herz ein wichtiges Organ im menschlichen Körper. Es kann die normalen Körperfunktionen aufrechterhalten, indem es Blut pumpt, sodass das Blut kontinuierlich zirkulieren und transportiert werden kann. Sobald ein Problem mit dem Herzen auftritt, hat dies große Auswirkungen auf den Körper. Insbesondere während der Epidemie treten bei manchen Menschen nach einer Infektion mit dem neuen Coronavirus Symptome von Herzbeschwerden auf, wie etwa Herzklopfen, Engegefühl in der Brust und Herzrasen. Deshalb müssen wir in dieser besonderen Zeit unsere Herzen schützen.

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Warum sollten wir während der Epidemie auf den Herzschutz achten?

1. Einfluss der Wintertemperatur

Blutgefäße sind temperaturempfindlich und im Winter ist der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend relativ groß. Wenn Blutgefäße durch niedrige Temperaturen stimuliert werden, neigen sie zur Kontraktion. Wenn die Temperaturen mittags wieder steigen, beginnen sie sich wieder auszudehnen. Wenn Sie nicht aufpassen, können leicht Krämpfe der Blutgefäße und Bluthochdruck auftreten, die langsam zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Problemen führen und in der Folge Herzprobleme verursachen.

2. Auswirkungen von Viren

Bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder in ernsteren Krankheitszuständen kann das Virus Herzschäden verursachen. Das Eindringen von Viren kann unser Immunsystem schädigen und andere Organe beeinträchtigen. Daher treten bei manchen Menschen mit relativ schwacher körperlicher Widerstandskraft Symptome wie Herzrasen, Herzklopfen, Kurzatmigkeit und Atembeschwerden auf, insbesondere bei Menschen mit Herzproblemen, die sich leicht verschlimmern können.

Worauf sollten wir also achten, um unser Herz zu schützen?

1. Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten

Essen Sie nicht zu viel. Wenn die Verdauung im Magen-Darm-Trakt zu stark belastet wird, wird mehr Blut zur Unterstützung benötigt, was wiederum die Belastung des Herzens erhöht. Sobald der Blutverbrauch des Herzens größer ist als die Blutzufuhr, ist das Myokard anfällig für Ischämie. Achten Sie auf eine salz- und fettarme Ernährung. Eine übermäßige Fettaufnahme erhöht die Wahrscheinlichkeit hoher Blutfettwerte. Hohe Blutfettwerte können leicht zu Plaques und Blutgerinnseln führen und so Herzprobleme verursachen. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, wird Ihre Herzfunktion zusätzlich beeinträchtigt.

2. Übung

Regelmäßige Bewegung kann die Ausdauer des Herzens steigern und dadurch die Mikrozirkulation des Herzens und die Durchblutung verbessern. Von anstrengenden Übungen ist jedoch abzuraten. Intensive körperliche Betätigung kann zu Herzrasen und einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks führen, was zu einer Myokardhypoxie führt. Es wird empfohlen, sanftere aerobe Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen usw. durchzuführen. Wenn Sie während des Trainings ein Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit oder andere Beschwerden verspüren, hören Sie sofort auf.

3. Behalten Sie gute Laune

Emotionale Erregung ist ein wichtiger Faktor, der leicht zu Herzproblemen führen kann. Ein längerer Aufenthalt in einer depressiven, ängstlichen oder wütenden Umgebung kann leicht zu einer Verengung der Blutgefäße führen. Versuchen Sie daher, egal was passiert, optimistisch zu bleiben und ärgern Sie sich nicht, denn wenn Sie gut gelaunt sind, sind Ihre Blutgefäße gesünder.

4. Vermeiden Sie übermäßigen Stress

Manche Menschen machen oft Überstunden und stehen unter Dauerstress, wodurch ihre Nerven über längere Zeit in einem angespannten Zustand sind, die Belastung des Herzens zunimmt und Herzprobleme auftreten können. Es wird empfohlen, langes Aufbleiben und Überstunden zu vermeiden und auf die Kombination von Arbeit und Ruhe zu achten.

5. Ausreichend Schlaf

Wenn Menschen schlafen, ist der Druck auf das Herz normalerweise geringer als wenn sie tagsüber arbeiten. Während des Schlafprozesses werden Zellen repariert und regeneriert, was dem Körper hilft, frisches Blut bereitzustellen, sodass eine ausgewogene Entwicklung des Körpers gewährleistet werden kann. Passen Sie daher Ihren Schlaf an, entwickeln Sie eine gute Arbeits- und Ruheroutine und vermeiden Sie langes Aufbleiben.

6. Vermeiden Sie zu frühes Aufstehen

Wenn Sie schlecht gelaunt aus einem „Halbschlaf“-Zustand aufwachen, beschleunigen sich Ihre Atmung, Ihr Herzschlag und Ihr Blutfluss sofort. Wenn Sie sich plötzlich aufsetzen oder sofort aufstehen, kann es leicht zu Herzschäden kommen. Ältere Menschen und Menschen mit hohem Blutdruck sollten hierauf besonders achten. Es empfiehlt sich, beim Aufstehen nicht zu hetzen. Dehnen Sie Ihren Körper, setzen Sie sich dann langsam auf und steigen Sie langsam aus dem Bett auf.

7. Tragen Sie weniger, wenn es heiß ist, und mehr, wenn es kalt ist

Blutgefäße reagieren sehr empfindlich auf Temperaturen. Achten Sie daher beim Ausgehen auf Temperaturschwankungen und ziehen Sie sich rechtzeitig Kleidung an oder aus. Wenn Sie im Winter nach draußen gehen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um sich warm zu halten und so kalte Blutgefäße und Herz-Kreislauf-Probleme zu vermeiden.

8. Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen

Alkohol kann die Herzfrequenz und den Blutdruck einer Person erhöhen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum übermäßig viel trinken, kann dies mit der Zeit zu Herzproblemen führen. Bei Langzeitrauchern ist das Risiko, Herzmuskelprobleme zu entwickeln, dreimal so hoch.

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Das Herz ist wie die CPU des Körpers. Bei gesundheitlichen Problemen mit dem Herzen ist unser Leben in Gefahr. Daher darf der Schutz des Herzens in dieser besonderen Zeit des Kampfes gegen das Virus nicht vernachlässigt werden.