Psychologische Beratung während der Epidemie

Aufgrund der Epidemie können Grundschüler nicht in die Schule zurückkehren. Langfristiges beengtes Wohnen und negative Informationen können zu Stimmungsschwankungen führen und ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Eltern und Grundschüler müssen sowohl auf ihre körperliche als auch auf ihre geistige Gesundheit achten.

Trainieren Sie positives Denken und kultivieren Sie eine positive Einstellung

Stellen Sie sich zu Hause oft solche Fragen?

„Mama, wann reisen wir?“

„Mama, wann kommt die Schwester meines Onkels zu uns?“

Aber die Antwort, die ich bekam, war: „Wir können jetzt nicht rausgehen, und meine Schwester kann nicht zu uns nach Hause gehen.“

Wir waren alle nicht erfreut über diese Antwort, aber tatsächlich bietet uns diese Zeit nur mehr Möglichkeiten für eine intensivere Kommunikation mit unserer Familie. Erwähnenswert ist, dass wir über das Internet auch mit guten Freunden und Verwandten Kontakt aufnehmen können, was unsere Gefühle noch weiter vertiefen kann! Wir müssen eine positive und friedliche Einstellung bewahren, um unsere Kraft und unser Selbstvertrauen zu stärken und Schwierigkeiten zu überwinden.

Stellen Sie sich negativen Emotionen und passen Sie sich rechtzeitig an

Während wir und die Erwachsenen die Epidemie verfolgen, sind wir besorgt, verängstigt und sogar entsetzt. Diese entstehen im Allgemeinen aus der Sorge um die eigene Sicherheit und die der Angehörigen.

Solange diese psychologischen Aktivitäten Ihr Leben und Ihr Studium jedoch nicht ernsthaft beeinträchtigen, handelt es sich dabei um normale psychologische Reaktionen.

Wenn Sie negative Emotionen wie Angst, Anspannung, Unbehagen, Furcht, Schuldgefühle, Selbstvorwürfe, Wut usw. verspüren, ist das nicht Ihre Schuld. Sie können sie durch Worte, Malen, Musik, Schreiben, Singen, Tagebuchschreiben usw. ausdrücken und diese Methoden der Aufmerksamkeitsablenkung nutzen, um Ihre negativen Emotionen zu regulieren.

Bleiben Sie ruhig und genießen Sie die Zeit mit der Familie

Wir folgen dem nationalen Aufruf, zu Hause zu bleiben. Je besonderer die Zeiten sind, desto mehr sollten wir versuchen, unsere Stimmung ruhig und fröhlich zu halten.

Sie können Filme oder Fernsehserien ansehen, die Sie schon immer sehen wollten, Bücher lesen, zeichnen, Kalligrafie üben, Schach spielen, drinnen Sport treiben usw. Sie können diese Zeit auch nutzen, um Ihre Schularbeiten und Online-Kurse usw. durchzugehen.

Genießen Sie es, mit Ihrer Familie zu Hause zu bleiben und ein glückliches Familientreffen zu feiern.

Entwickeln Sie einen regelmäßigen Arbeits- und Ruheplan, um die körperliche und geistige Immunität zu stärken

Zu Hause sollten Sie die gleiche Routine und den gleichen Alltag wie in der Schule beibehalten. trinken Sie viel Wasser und treiben Sie ausreichend Sport; Versuchen Sie, Ihre eigenen Dinge zu tun und betrachten Sie es als eine weitere Form körperlicher Betätigung, Ihren Eltern bei der Hausarbeit zu helfen.

Machen Sie einen Plan für Ihr Leben und lernen Sie mit Ihren Eltern. Seien Sie nicht den ganzen Tag untätig und seien Sie auch nicht zu müde und verärgert.

Der Lehrer erinnerte alle daran, dass sie versuchen können, selbst ein Gericht zu kochen. und übernehmen Sie jeden Tag einige Hausarbeiten wie z. B. den Boden fegen, Socken waschen usw.

Stärkung der psychischen Gesundheitsversorgung angesichts körperlicher und geistiger Auffälligkeiten

Wie bereits erwähnt, erleben Menschen angesichts unbekannter Katastrophen Angst, Furcht und andere psychologische Reaktionen. Das liegt in der menschlichen Natur. Auch mäßige Angst und Furcht können uns helfen, unsere Wachsamkeit zu erhöhen und mit Katastrophen besser umzugehen. Übermäßige Angst und Furcht können jedoch unserem Körper und Geist schaden.

Wenn bei Ihnen ungewöhnliche körperliche und geistige Symptome auftreten, können Sie versuchen, sich anzupassen:

1. Reden: Lassen Sie alles raus und holen Sie sich Unterstützung und Korrekturen;

2. Lesen: Stress abbauen, die Aufmerksamkeit ablenken und das Wissen erweitern;

3. Musik: Hören Sie entspannende und angenehme Musik, wie klassische Musik oder leichte Musik, und singen Sie;

4. Schreiben: Sie können Ihre eigenen Erfahrungen, körperlichen und psychischen Beschwerden aufschreiben;

5. Entspannungstraining: tiefes Atmen, Yoga, Meditation, Tai Chi usw.