Eine kurze Diskussion über die wichtigsten Punkte zur Erhaltung der Gesundheit im Winter

Der Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers befürwortet die Vorbeugung von Krankheiten und die Erhaltung der Gesundheit auf der Grundlage der Gesetze der Yin- und Yang-Veränderungen in der Natur im Laufe der vier Jahreszeiten. Wir befinden uns derzeit im Sonnenzeitraum des kleinen Schnees, der in der Theorie der fünf Elemente und des sechsten Qi die Verbindung der „Fünf Qi“ und des „letzten Qi“ darstellt. Lassen Sie uns über die klimatischen und phänologischen Merkmale der letzten Vergasungsphase dieses Jahres, ihre Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit und Krankheiten sowie entsprechende gesundheitserhaltende Maßnahmen sprechen.

Klima, Phänologie und Krankheitsmerkmale

Zunächst einmal, aus der Perspektive der Sonnenbegriffe, sagte Wang Xiangjin aus der Ming-Dynastie in „Qunfangpu“: „Das Wetter ist kalt und es wird während der leichten Schneeperiode bald schneien, aber der Boden ist nicht sehr kalt und der Schnee ist nicht schwer.“ Unter normalen Umständen würde sich zu dieser Jahreszeit die folgende Szene allmählich ergeben: „Blumen und Schnee wehen im Wind, und ich werde nie müde, sie zu beobachten“ und „Jedes Schneestück fliegt vorbei und bringt eine Kälte mit sich“ (aus „Leichter Schnee“ von Dai Shulun aus der Tang-Dynastie). Aus der Theorie der Fünf Elemente und Sechs Qi geht hervor, dass im Jahr 2022, dem Jahr von Renyin, das jährliche Glück darin besteht, dass das Holzglück zu stark ist, Shaoyang Xianghuo den Himmel beherrscht und Jueyin Fengmu im Frühling ist. Das „letzte Qi“ reicht von Xiaoxue bis zum Tag vor der großen Kälte im Jahr 2023, Guimao (22. November 2022 bis 19. Januar 2023). Das Haupt-Qi ist Taiyang Cold Water und das Gast-Qi ist Jueyin Fengmu. Der Winter, der kalt sein sollte, wird im Frühling durch den „Wind“ Qi beeinflusst und der Klimawandel wird relativ groß sein. Es wird mehr neblige Tage geben und ein „Warmwinter“-Phänomen mit einem kurzfristigen Temperaturanstieg im Frühwinter und Hochwinter kann nicht ausgeschlossen werden.

In Bezug auf die Phänologie ist es einfach, denn „wenn der Wind kommt, erwachen alle Dinge wieder zum Leben“ (Huangdi Neijing). Manche Pflanzen wachsen weiter, treiben sogar früher aus und blühen früher. Auch Tiere, die Winterschlaf halten sollten, bewegen sich.

Was den Krankheitsverlauf betrifft, so kommt es aufgrund des Mangels an Yang Qi häufig zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, Atemwegs- und Lungenerkrankungen sowie Erkrankungen der Milz und des Magen-Darm-Trakts, wie etwa Herzschmerzen und Husten. Der Winter gehört in den fünf Elementen zum Wasser und entspricht im menschlichen Körper der Niere, da die Niere für die Speicherung zuständig ist. Aus der Theorie der Qi-Transformation geht hervor, dass im Winter der Schwerpunkt auf der Speicherung liegt, Jueyin-Windholz hat jedoch die Funktion des Aufsteigens, was die Speicherung im Winter behindert. „Wenn dagegen verstoßen wird, führt dies zu Nierenschäden, Lähmungen und Erkältungen im Frühjahr, und nur wenige Menschen werden überleben können.“ Es kann sogar vorkommen, dass „wenn die Essenz im Winter nicht gelagert wird, im Frühling Fieber auftritt“ (Huangdi Neijing).

Aus epidemiologischer Sicht ist der Winter die Hochsaison für Infektionskrankheiten der Atemwege. Darüber hinaus breitet sich der aktuelle COVID-19-Ausbruch an mehreren Orten aus. Wir müssen die Prävention und Kontrolle von Epidemien weiterhin ernst nehmen und dürfen bei unseren persönlichen Präventionsmaßnahmen nicht nachlassen.

Gesundheitsvorkehrungen

In „Die einfachen Fragen – Die große Abhandlung über die fünf beständigen Tugenden“ heißt es: „Nähren und harmonisieren Sie es, bleiben Sie ruhig und warten Sie auf den richtigen Zeitpunkt, achten Sie darauf, Ihr Qi zu schützen und lassen Sie es nicht verrutschen.“ Angesichts der oben beschriebenen Situation wird Ihnen der folgende Plan zur Erhaltung Ihrer Gesundheit als Referenz vorgeschlagen.

Emotionale Regulierung

Der Frühling dient dem Wachstum, der Sommer dem Wachstum, der Herbst der Ernte und der Winter der Lagerung. Zu diesem Zeitpunkt sollten wir den Regulierungsprinzipien für die drei Wintermonate im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers folgen: „So dass der Geist verborgen ist, als ob er private Absichten hätte, als ob er bereits etwas erreicht hätte“, den Geist ruhig halten, extreme Wut oder Freude vermeiden und uns an die Winterlagerung anpassen. In dem Gedicht „Ode an die vierundzwanzig Sonnenjahre – Leichter Schneefall Mitte Oktober“ sagte Yuan Zhen, ein Dichter der Tang-Dynastie: „Der Vollmond scheint am Himmel und der Wind raschelt in den Zweigen der Bäume. Obwohl er Harfe spielt und Wein trinkt, runzelt er immer noch die Stirn.“ Wir sollten auch darauf achten, dass uns der Anblick des Verwelkens und Unglücklichwerdens nicht bewegt.

Alltag und Bewegung

Folgen Sie dem Prinzip „Kälte loswerden und aufwärmen“ im „Huangdi Neijing“ und konzentrieren Sie sich auf die fünf Wärmezustände (warmer Kopf, warmer Rücken, warmer Bauch, warme Füße und warmes Essen). „Gehen Sie früh ins Bett und stehen Sie spät auf und warten Sie, bis das Tageslicht herauskommt“, machen Sie mittags ein kurzes Nickerchen. Beim Training liegt der Schwerpunkt auf dem „Verstecken“, der Vermeidung intensiver Konfrontationsübungen und der Konzentration auf aerobe Übungen. Sie können einen Spaziergang im Freien machen oder traditionelle Übungen wie Ba Duan Jin, Tai Chi, Yi Jin Jing usw. wählen, ergänzt durch Anleitungsmethoden. Setzen Sie sich beispielsweise in der Anleitung des Sonnenbegriffs Xiaoxue mit gekreuzten Beinen hin, drücken Sie eine Hand auf das Knie und halten Sie mit der anderen Hand den Ellbogen, strecken Sie die linke und rechte Hand jeweils drei- bis fünfmal, atmen Sie ein und aus, klicken Sie 10- bis 20-mal mit den Zähnen und schlucken Sie den Speichel.

Ernährungsumstellung

Die gesamte Diättherapie folgt den Prinzipien „Auffüllen mit Scharfem, Abführen mit Saurem und Entspannen mit Süßem“ sowie der Ernährung der Nieren und der Vorbeugung von Erkältungen, ohne das Yang zu stören. Beim Kochen können je nach Bedarf würzige Gewürze wie Ingwer, Knoblauchzehen, Koriander und gehackte Frühlingszwiebeln hinzugefügt werden. Hier sind fünf empfehlenswerte Köstlichkeiten, die perfekt zu dieser Jahreszeit passen.

① Gebratener Schweinebauch mit Knoblauch

Knoblauch hat einen scharfen und warmen Geschmack und wirkt auf die Meridiane von Milz, Lunge und Magen. Es hat die Wirkung, den Körper zu erwärmen und die Nahrung zu verdauen, Milz und Magen zu wärmen, Ansammlungen zu beseitigen und zu entgiften sowie Bakterien abzutöten. Knoblauch enthält Propylensulfid, das eine gute abtötende Wirkung auf Krankheitserreger hat. Schweinebauch schmeckt süß, salzig und fad und wirkt auf die Meridiane von Milz, Magen und Nieren. Es hat die Wirkung, Nieren und Blut zu nähren, Yin zu nähren und Trockenheit zu befeuchten.

Nehmen Sie eine angemessene Menge Schweinebauch, waschen und schneiden Sie ihn in Scheiben, schneiden Sie eine angemessene Menge Knoblauch in Scheiben, geben Sie den Schweinebauch in die Pfanne und braten Sie ihn, bis das Öl austritt, geben Sie eine angemessene Menge fermentierter schwarzer Bohnen hinzu, braten Sie ihn dann mit Knoblauch an und fügen Sie Salz nach Geschmack hinzu.

② Lamm geschmort mit Rettich

Lamm ist süß und warm und wirkt auf die Milz- und Nierenmeridiane. Seine Funktionen sind die Stärkung des Qi, der Ausgleich von Defiziten, das Erwärmen des Mittel- und Unterkörpers und die Ernährung der Nieren. Weißer Rettich ist scharf, süß und kühl und wirkt auf die Meridiane von Lunge, Magen und Dickdarm. Es kann Hitze ableiten, die Körperflüssigkeitszufuhr fördern, die Verdauung unterstützen und Stagnation lindern und hat eine gute Wirkung bei der Befeuchtung der Lunge und der Linderung von Husten.

Nehmen Sie eine angemessene Menge Hammelfleisch, waschen Sie es und schneiden Sie es in Stücke (das beste Hammelfleisch ist das Ningxia-Strandschaf, das Fleisch ist fett und riecht nicht), blanchieren Sie es und waschen Sie es erneut, geben Sie die entsprechende Menge Wasser und 3–5 Scheiben Ingwer hinzu, um eine Suppe zuzubereiten. Nachdem das Wasser kocht, geben Sie den gewaschenen und gewürfelten weißen Rettich, 10–20 Wolfsbeeren und die entsprechende Menge Salz hinzu und bestreuen Sie das Ganze beim Servieren mit ein paar gehackten Frühlingszwiebeln oder Knoblauchblättern und Koriander.

③ Gedämpfte/saure Wolfsbarschsuppe

Wolfsbarsch ist süß und warm und wirkt auf die Meridiane von Leber, Milz und Nieren. Es stärkt Milz und Magen, nährt Leber und Nieren und lindert Husten und reduziert Schleim. In der „Sui Xi Ju-Diät“ heißt es, dass sie „die Nieren stärkt und die Leber beruhigt“. Winter-Wolfsbarsch ist prall und reich an Eiweiß, Vitaminen und verschiedenen Spurenelementen. Es kann den Appetit anregen und die fünf inneren Organe nähren. Der Wolfsbarsch wird mit würzigem Ingwer und fermentierten schwarzen Bohnen gedämpft oder die Wolfsbarschfilets werden in saurer Tomatensuppe gekocht. Es ist nicht nur ein geschmacklicher Genuss, sondern entspricht auch dem diätetischen Grundsatz „Tonisieren mit Scharf, Entschlacken mit Saurem, Entspannen mit Süßem“.

④ Kohl/Sauerkraut Schwarzer Tofu

Schwarze Bohnen sind süß und mild und gehören zu den Milz- und Nierenmeridianen. Sie wirken milzstärkend, nährend auf die Nieren und entgiftend. Schwarzer Tofu wird aus schwarzen Bohnen hergestellt und ist reich an Proteinen und ungesättigten Fettsäuren. Kohl ist von Natur aus süß und mild und wirkt auf die Meridiane von Magen und Dickdarm, unterstützt die Verdauung, lindert Blähungen, beseitigt Hitze und lindert Unruhe. In der „Ergänzung zum Kompendium der Materia Medica“ heißt es, dass es „Darm und Magen gut tut, Brustbeschwerden lindert, den Durst nach dem Trinken löscht, das Wasserlassen und den Stuhlgang fördert und Husten stoppt.“

Nehmen Sie eine angemessene Menge Chinakohl oder nordöstliches Sauerkraut (Sauerkraut bedeutet „mit Säure reinigen“), waschen Sie es und schneiden Sie es in Stücke, eine angemessene Menge in dünne Scheiben geschnittenen Tofu und 3 bis 5 Knoblauchzehen. Den Kohl unter Rühren braten, bis Wasser austritt. Sie können auch etwas Schweinebauch hinzufügen, dann Tofu hinzufügen und mit Wasser kochen.

⑤ Astragalus- und Schisandra-chinensis-Brei

Verwenden Sie 10 g Tragant, 5 g Schisandra, 50 g polierten Reis (je nach persönlichem Geschmack anpassen) und 7 Datteln, geben Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu, um Brei für die Diättherapie zu kochen, und nehmen Sie ihn 2 bis 3 Mal pro Woche ein. Dies ist eine Portion für 1 Person. Wenn Sie für mehr als eine Person servieren, bereiten Sie die Portionen bitte entsprechend dem Mengenverhältnis zu. Dieser Brei hat die Wirkung, das Qi zu beleben, die Milz zu stärken und die fünf inneren Organe zu nähren. Es ist besser für Menschen geeignet, die zu Müdigkeit, Schwitzen und Erkältungen neigen.

Externe Behandlung

Beutel zur Abwehr der Pest: Nehmen Sie gleiche Portionen Qianghuo, Rhabarber, Bupleurum, Atractylodes, Asarum und Evodia rutaecarpa, mahlen Sie die oben genannten sechs Kräuter zu grobem Pulver und stellen Sie den Beutel her. Legen Sie es an einen belüfteten Ort im Haus, tragen Sie es auf Ihrer Brust oder legen Sie es nachts neben Ihr Kissen. Ändern Sie es je nach Stärke des Duftes. Jeder Beutel ist maximal 1 Monat haltbar. Dieses Säckchen hat die Wirkung, das Böse abzuwehren, Epidemien vorzubeugen und die Immunität der Atemwege zu verbessern. Bei bekannter Allergie gegen Pollen, Parfüm usw. ist Vorsicht geboten.

Das Drücken der Akupunkturpunkte erfolgt gemäß der Akupunkturmethode von Longsha Kaihe Liuqi. Verwenden Sie anstelle der Akupunktur den Daumen, um auf die vier Teile Jueyin, Shaoyang, Taiyang und Shaoyin zu drücken. Die Pressteile sind in der folgenden Abbildung dargestellt. Pressen Sie jedes Teil 3 bis 5 Minuten lang. Am besten spüren Sie Schmerzen und Schwellungen an der gedrückten Stelle. Machen Sie es jeden zweiten Tag.

Hinweis: Bitte befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zu spezifischen Behandlungen und Medikamenten!

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Dieser Artikel wurde übernommen von: China Journal of Traditional Chinese Medicine Autor: Tao Guoshui

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