Hinter jeder Krankheit steckt eine hartnäckige schlechte Angewohnheit!

Gutachter dieses Artikels: Chen Haixu, stellvertretender Direktor und Hauptleiter des zweiten medizinischen Zentrums des PLA-Allgemeinkrankenhauses

„Herr Doktor, wie habe ich diese Krankheit bekommen? Normalerweise bin ich bei guter Gesundheit und war noch nie im Krankenhaus.“

Viele Menschen stellen dem Arzt diese Frage unbewusst immer, wenn sie zur Behandlung ins Krankenhaus gehen.

Tatsächlich gibt es keine plötzlich auftretende Erkrankung. Viele Krankheiten werden durch eine oder mehrere hartnäckige Gewohnheiten verursacht.

1. Magengeschwür – unregelmäßige Mahlzeiten

Wenn Sie nicht rechtzeitig essen, wird die Magensäure nicht rechtzeitig durch die Nahrung neutralisiert und der hohe Säuregehalt kann leicht zu Magengeschwüren führen. Yu Kang, Chefarzt der Ernährungsabteilung des Peking Union Medical College Hospital, sagte, dass der Magen-Darm-Trakt am meisten Angst vor Unpünktlichkeit und Unregelmäßigkeit habe. Wenn Sie Ihr Abendessen normalerweise zwischen 18 und 19 Uhr einnehmen, es aber aus verschiedenen Gründen an einigen Tagen auf 20 oder 21 Uhr verschieben, es dann zwei Tage später auf 17 Uhr und ein paar Tage später auf 21 oder 22 Uhr vorverlegen, bringt dies die Pünktlichkeit des Magens durcheinander. Zu diesem Zeitpunkt wurde bereits viel Magensaft abgesondert, es befindet sich jedoch keine Nahrung im Magen, was dazu führt, dass der Magensaft die Magenschleimhaut direkt angreift, was mit der Zeit leicht zu Magengeschwüren führen kann.

Empfehlung: Am besten frühstückt man zwischen 7 und 8 Uhr morgens, da der Appetit zu dieser Zeit am größten ist; am besten ist es, wenn zwischen Frühstück und Mittagessen ein Abstand von etwa 4-5 Stunden liegt; Das Abendessen sollte am besten zwischen 18 und 20 Uhr eingenommen werden. Vermeiden Sie es, nach 21 Uhr noch etwas zu essen. Wenn Sie es wirklich nicht schaffen, pünktlich zu essen, sollten Sie etwas später dennoch etwas leicht Verdauliches zu sich nehmen.

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2. Unregelmäßiger Herzschlag – lange aufbleiben und lange schlafen

Zhang Jian, Leiter des Herzzentrums des Beijing Chest Hospital, veröffentlichte einen Artikel über einen Fall, bei dem ein Mädchen gelegentlich Herzzucken verspürte und ein 24-Stunden-Elektrokardiogramm mehrere Anfälle feststellte. Als wir uns nach der Situation erkundigten, erfuhren wir, dass sie in den letzten sechs Monaten lange aufgeblieben war und von 15 Uhr nachmittags bis 5 oder 6 Uhr morgens des nächsten Tages gearbeitet hatte. Auch der Arbeitsdruck ist recht hoch. Obwohl ich tagsüber Zeit habe, Schlaf nachzuholen, kann ich mich einfach nicht erholen.

Zhang Jian sagte, er habe dem Mädchen Medikamente zur Regulierung ihrer Herzfrequenz verschrieben, das Wichtigste für sie sei jedoch gewesen, ihre eigene biologische Uhr einzustellen. Dieses Arbeitstempo Tag und Nacht ist wie ein Jetlag. Wir können uns anpassen, aber unser Herz kann das nicht, und am Ende werden wir verwirrt und geschädigt.

Hinweis: Manche Herzrhythmusstörungen sind keine Krankheiten und stehen nicht mit einer organischen Herzerkrankung im Zusammenhang. Sie werden vielmehr durch unangemessene Lebensgewohnheiten verursacht. Solange Sie regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten einhalten, Arbeit und Ruhe kombinieren und mit dem Rauchen und Kaffeetrinken aufhören, wird sich Ihr Zustand verbessern.

3. Trockene Augen – ständiges Blicken auf das Telefon, Überbeanspruchung der Augen

Der Schaden, der durch eine übermäßige Abhängigkeit vom Mobiltelefon entsteht, kann nicht ignoriert werden. Yu Xiaobing, stellvertretender Direktor der Abteilung für Augenheilkunde am Beijing Hospital, sagte, es bestehe kein Zweifel daran, dass es leicht zu einer Ermüdung der Augen und zu Augenkrankheiten kommen könne. Handybildschirme sind relativ klein und das Telefon befindet sich nah an den Augen. Zu langes Telefonieren kann leicht zur Ermüdung der Augen führen. Darüber hinaus kommt es durch die reduzierte Anzahl an Blinzeln zu einer starken Verdunstung der Tränenflüssigkeit, was leicht zum Trockenen Auge-Syndrom führen kann.

Es ist zu beachten, dass neben schlechten Augengewohnheiten auch eine beeinträchtigte Funktion der Meibom-Drüsen, eine abnormale Hormonausschüttung, ein verringertes Blinzeln, die Einnahme von Medikamenten, Bindegewebserkrankungen, Vitamin-A-Mangel, Umweltfaktoren usw. Ursachen für das Trockene-Augen-Syndrom sind.

Vorschläge: Im Allgemeinen müssen Sie in die Ferne schauen, nachdem Sie 30 Minuten lang auf Ihr Telefon geschaut haben. Sie können sich dafür entscheiden, täglich mehr gelbes Gemüse zu essen; Spielen Sie nicht mit Ihrem Telefon an Orten, an denen das Licht zu stark oder zu dunkel ist. Erinnern Sie sich daran, öfter zu blinzeln, um Ihre Augäpfel zu befeuchten. Wenn Ihre Augen müde sind, können Sie Ihre Augenhöhlenknochen massieren, um die Sekretion der Tränendrüsen zu fördern. oder wärmen Sie Ihre Augen etwa 5 Minuten lang mit einem warmen Handtuch.

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4. Hoher Blutdruck – zu viel salziges und schweres Essen

In den „Zehn Kerninformationen zur Salzreduzierung für chinesische Bürger“ der Nationalen Gesundheitskommission heißt es, dass etwa 50 % der Fälle von Bluthochdruck und 33 % der Schlaganfälle auf eine salzreiche Ernährung zurückzuführen sind. Eine salzreiche (natriumreiche) Ernährung kann zu einer Reihe von Krankheiten wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Magenkrebs und Osteoporose führen.

Yang Yuexin, Präsident der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung, wies darauf hin, dass die Reduzierung der Salzaufnahme der einfachste Weg sei, den Blutdruck zu senken.

Empfehlung: Erwachsene sollten nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen. Neben dem Salz, das wir beim Kochen im Haushalt verwenden, sollten wir besonders auf das versteckte Salz in verarbeiteten Lebensmitteln achten. Der Natriumgehalt von Snacks wie Nudeln, Kartoffelchips, Pommes Frites und Sojaprodukten ist nicht zu unterschätzen, daher sollten wir weniger davon essen. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, das reich an Kalium ist.

5. Hämorrhoiden – Langes Sitzen

Wang Youli, stellvertretender Chefarzt für Magen-Darm-Chirurgie am Volkskrankenhaus der Universität Peking, sagte: „In den letzten zwei Jahren sind viele junge Angestellte wegen Hämorrhoiden in meine Klinik gekommen. Langes Sitzen in einer Position verlangsamt den Blutrückfluss im After, behindert die Blutzirkulation und erweitert leicht den Venenplexus im Rektum, was zu Blutstauungen und der Bildung von Hämorrhoiden führt.“

Menschen, die lange sitzen, lange aufbleiben und sich unkontrolliert ernähren, haben ein hohes Risiko für Hämorrhoiden.

Empfehlung: Jede halbe Stunde aufstehen und sich bewegen. Sport ist eine der besten Möglichkeiten, Hämorrhoiden vorzubeugen. Halten Sie Ihren Stuhlgang nicht zurück. Reinigen Sie Ihren After umgehend nach dem Stuhlgang, um eine Verunreinigung durch Stuhlreste zu verhindern. Vermeiden Sie scharfe Speisen, Tabak, Alkohol und andere reizende Lebensmittel.

6. Lungenkrebs – Rauchen

Zhi Xiuyi, Chefarzt für Thoraxchirurgie am Xuanwu-Krankenhaus der Capital Medical University, sagte, Rauchen sei der Hauptfaktor, der zur hohen Zahl an Lungenkrebserkrankungen führe. Lungenprobleme oder andere durch das Rauchen verursachte chronische Krankheiten treten erst 20 oder 30 Jahre nach dem intensiven Rauchen auf. Auf der Jahrestagung der American Society of Clinical Oncology wurde betont, dass Rauchen eng mit kleinzelligem Lungenkrebs und Plattenepithelkarzinom zusammenhängt und dass über 95 % der Fälle von kleinzelligem Lungenkrebs auf das Rauchen zurückzuführen sind. Mehr als 80 % der Todesfälle durch Lungenkrebs sind auf das Rauchen zurückzuführen.

Natürlich haben auch Luftverschmutzung, psychische Faktoren, Küchendämpfe usw. einen gewissen Einfluss.

Empfehlung: Hören Sie mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie Passivrauchen.

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7. Leberkrebs – schimmelige Lebensmittel

In den Präventionsempfehlungen der Shanghai Anti-Cancer Association in den „Empfehlungen zum Screening und zur Prävention häufiger bösartiger Tumore bei Einwohnern“ wird im Zusammenhang mit Leberkrebs die Vermeidung der Aufnahme schimmeliger Lebensmittel erwähnt. Zhao Jianjun, Chefarzt für hepatobiliäre Chirurgie am Krebskrankenhaus der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, sagte, Hepatitis sei die häufigste Ursache für Leberkrebs in meinem Land, während die zweithäufigste Ursache, Aflatoxin, leicht übersehen werde.

Empfehlung: Werfen Sie Erdnüsse weg, wenn sie ranzig riechen, denn wenn sie erst einmal mit Aflatoxin kontaminiert sind, lässt sich dieses nur schwer wieder entfernen. Es wird außerdem empfohlen, Reis gleich nach dem Kauf zu verzehren und ihn nicht über längere Zeit in großen Mengen zu Hause aufzubewahren, da er leicht schimmelt, wenn er feucht wird. Legen Sie die gewaschenen Essstäbchen mit dem kleinen Ende nach oben und dem großen Ende nach unten zum Trocknen hin, um Feuchtigkeit und Schimmel zu vermeiden.

8. Parodontitis – falsches Zähneputzen

Wenn Sie Ihre Zähne nicht richtig oder gar nicht putzen, bildet sich innerhalb von 24 Stunden krankmachender Zahnbelag in Ihrem Mund. Li Zheng, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Stomatologie am Dritten Krankenhaus der Peking-Universität, sagte, dass sich in der Mundhöhle ständig Zahnbelag bildet und sehr schnell wächst. Innerhalb von 24 Stunden kann sich daraus eine reife Plaque bilden. Das bedeutet: Wenn Sie Ihre Zähne einen Tag und eine Nacht lang nicht putzen, ist der an der Zahnoberfläche haftende Zahnbelag bereits pathogen. Die beiden häufigsten Erkrankungen der Mundhöhle – Karies und Parodontitis – stehen beide im Zusammenhang mit Zahnbelag.

Empfehlung: Putzen Sie Ihre Zähne am besten einmal morgens und einmal abends. Die richtige Art des Zähneputzens besteht darin, senkrecht entlang der Zahnzwischenräume zu bürsten oder mit leichten Vibrationen zu putzen. Verwenden Sie die Bass-Putzmethode und putzen Sie alle Teile Ihrer Zähne mindestens 3 Minuten lang. Auch wenn Sie Ihre Zähne regelmäßig putzen, kann sich Zahnbelag bilden. Am besten gehen Sie einmal jährlich zur zahnärztlichen Kontrolle in ein Krankenhaus, um Zahnbelag entfernen zu lassen.

9. Speiseröhrenkrebs: Essen Sie heißes Essen, solange es heiß ist

In meinem Land kommt es häufig zu Speiseröhrenkrebs, der vor allem im Taihang-Gebirge an der Grenze zwischen Henan, Hebei und Shanxi sowie im Norden von Sichuan, Nord-Jiangsu und Nord-Fujian auftritt. Professor Yu Zhentao, Direktor der Abteilung für Thoraxchirurgie am Shenzhen-Krankenhaus des Krebskrankenhauses der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, sagte, dass die hohe Inzidenz von Speiseröhrenkrebs eng mit den Essgewohnheiten in diesen Gebieten zusammenhängt. In vielen Gegenden trinken die Menschen gerne heißen Tee und essen rohen Brei. Die normale Toleranztemperatur der Speiseröhrenschleimhaut beträgt 40–50 °C. Wenn dieser Bereich überschritten wird, kann es leicht beschädigt werden, was zu mechanischen Schäden wie Brüchen und Geschwüren führen kann. Obwohl das Schleimhautepithel die Funktion der Proliferation und Reparatur hat und sich nach einer Schädigung von selbst erholt, führt eine langfristige und wiederholte Stimulation zu chronischen Schäden an der Schleimhaut und kann Krebs verursachen.

Darüber hinaus enthalten Gegrilltes, Geräuchertes, Frittiertes usw. viel Nitrit. Gewohnheiten wie zu schnelles Essen, Rauchen und Trinken stehen ebenfalls im Zusammenhang mit der Entstehung von Speiseröhrenkrebs.

Empfehlungen: Essen Sie nicht oft heiße, würzige, rohe, kalte und andere reizende Lebensmittel; rauchen Sie nicht und trinken Sie weniger; ernähren Sie sich leicht und essen Sie weniger eingelegte Lebensmittel; Langsames Kauen ist wichtig, um die Speiseröhre zu schützen.

10. Lendenmuskelzerrung – Langes Übereinanderschlagen der Beine

Sun Haolin, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Orthopädie am Ersten Krankenhaus der Peking-Universität, sagte, dass das Übereinanderschlagen der Beine zu einer Beckenkippung, ungleichmäßigem Druck auf die Lendenwirbelsäule und einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen könne. Es kann auch zu einer ungleichmäßigen Belastung der Lendenwirbel kommen. Diese Haltung über einen längeren Zeitraum ist ein Risikofaktor für einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Besonders bei Teenagern in der Wachstums- und Entwicklungsphase kann das häufige Übereinanderschlagen der Beine leicht zu einem Rundrücken und einer Wirbelsäulenverkrümmung führen.

Empfehlung: Vermeiden Sie es, im Alltag die Beine zu überkreuzen und halten Sie das Becken beim Sitzen aufrecht, damit die Lendenwirbelsäule gleichmäßig belastet wird.

Quelle: Health Times

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