Passen Sie auf, dass Ihre Taille schwach wird, bevor sie alt wird! Diese Haltungen schaden Ihrer Taille am meisten ...

Einen langen Arbeitstag lang sitzen und sich nach der Arbeit wie Ge You hinlegen. Heutzutage leiden immer mehr junge Menschen unter Rückenproblemen.

Das Alter ist Sonnenaufgang, die Taille ist alt. Die Menschen werden noch nicht alt, aber ihre Taille ist bereits beschädigt.

Warum wird seine Taille dann schon in so jungem Alter schwach?

Obwohl einige Haltungen angenehm sind, sind sie besonders schädlich für die Taille. Je bequemer die Haltung ist, desto schädlicher kann sie sein. Beispielsweise schädigen die Ge You-Pose und das Übereinanderschlagen der Beine häufig die Taille auf unsichtbare Weise.

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Überkreuzen Sie Ihre Beine

Man kann sagen, dass diese Handlung eine unbewusste Handlung vieler Menschen ist. Sie werden ihre Beine übereinanderschlagen, sobald sie sich hinsetzen.

Wie kann es also zu Schmerzen in der Taille kommen? Schauen Sie sich die folgende Bilderserie an.

Die Wirbelsäule in normaler Sitzposition↓ Die Wirbelsäule beim Übereinanderschlagen der Beine↓

Auf dem Bild ist deutlich zu erkennen, dass die Wirbelsäule gekrümmt und das Becken gekippt ist. Wenn diese Haltung über einen längeren Zeitraum beibehalten wird, führt dies zu einer ungleichmäßigen Druckverteilung zwischen der Lenden- und Brustwirbelsäule, was zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur und sogar zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen kann.

Gleichzeitig gleicht die Wirbelsäule dies aus, indem sie sich nach links und rechts neigt, um das Körpergleichgewicht zu halten, was zu Skoliose führt.

Dies ist lediglich der Schaden, den das Übereinanderschlagen der Beine an der Wirbelsäule anrichtet. Der Schaden ist viel größer.

✔Das Übereinanderschlagen der Beine komprimiert die Blutgefäße und beeinträchtigt die Durchblutung. Dadurch können Muskelzerrungen in den unteren Gliedmaßen und Krampfadern usw. auftreten. Dies ist besonders ungünstig für Menschen, die bereits unter Krampfadern oder Ödemen leiden.

✔Wenn Frauen häufig ihre Beine übereinanderschlagen, steigt die Temperatur ihrer Vulva, die Sekretion nimmt zu und sie sind anfälliger für gynäkologische Erkrankungen.

✔Wenn Männer ihre Beine übereinanderschlagen, beeinträchtigt dies die Wärmeableitung der Hoden und führt zu einem Anstieg der lokalen Temperatur, was der Spermienproduktion nicht förderlich ist.

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Ge You Lähmung

Dies ist zweifellos die bequemste Haltung zum Entspannen!

Allerdings verändert diese Haltung direkt die normale physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule. Die Lendenwirbelsäule steht unter Druck und die Bänder und Muskeln werden einer erhöhten Spannung ausgesetzt, um die Stabilität der Lendenwirbelsäule aufrechtzuerhalten. Mit der Zeit werden die Lendenmuskeln überlastet und in schweren Fällen kommt es zu einem Bandscheibenvorfall.

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Bewegungsmangel

Wenn Sie vor dem Computer sitzen, sitzen meiner Meinung nach die wenigsten von Ihnen aufrecht. Die meisten von Ihnen sitzen mit gekrümmtem Rücken da und vergraben den Kopf im Computer.

Durch diese Haltung wird die Kraft des gesamten Oberkörpers auf die Lendenwirbelsäule und die umgebenden Muskeln und Bänder übertragen. Mit der Zeit kommt es zu Rückenschmerzen, außerdem können eine Zerrung der Lendenmuskulatur und ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule die Folge sein.

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Beugen Sie sich in der Taille, ohne die Beine zu beugen, wenn Sie schwere Gegenstände heben

Viele Menschen heben in dieser Haltung schwere Gegenstände↓

Wenn Sie etwas mit gekrümmtem Rücken und gebeugter Taille tragen, liegt Ihr Kopf tiefer als Ihre Hüften und Sie müssen sich ganz auf die Kraft Ihrer Taille verlassen, um es hochzuhalten. Wenn Sie nicht aufpassen, verstauchen Sie sich die Taille.

Denn diese Haltung mit geraden Knien und gebeugter Taille ist sehr schädlich für die Taille. Angenommen, das Gewicht beträgt 20 kg. In dieser Haltung kann es so sein, als würde die Taille ein Gewicht von 30 kg heben.

Daher müssen viele Fitnessexperten, die im Fitnessstudio Gewichte heben, auf die Standardisierung ihrer Bewegungen achten, um zu vermeiden, dass sie zwar Muskeln aufbauen, aber ihre Taille verletzen.

Die richtige Haltung kann sich auf die folgenden Aktionen beziehen ↓↓

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Das Tragen von High Heels

Das Tragen von High Heels führt unmittelbar dazu, dass sich der Schwerpunkt des menschlichen Körpers nach vorne verlagert, was zwangsläufig dazu führt, dass das Becken nach vorne kippt, die Wirbelsäulenkrümmung zunimmt und die Kraft auf die Lendenwirbelsäule konzentriert wird. Hält dies über einen längeren Zeitraum an, kann es leicht zu einer Schädigung der Bandscheibe kommen.

Daher sollten die oben genannten Körperhaltungen und Situationen nach Möglichkeit vermieden bzw. nicht vermieden werden. Ruinieren Sie Ihre alte Taille nicht für vorübergehenden Komfort.

Neben der ständigen Erinnerung an das „richtige Sitzen und Stehen“ sollten Sie auch im Alltag Ihre Taille schützen.

Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Eine starke Rücken- und Taillenmuskulatur kann die Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam verhindern und lindern. Zu den üblichen Übungen gehören Schwimmen, Rückwärtsgehen, Hüftbrückenübungen, fliegende Schwalbenübungen, Plankenunterstützung, Klimmzüge usw.

Wählen Sie schwierigere Alltagsgegenstände

Stuhlsitzpolster, Rückenpolster, Matratzen und dergleichen sollten aus harten Materialien bestehen, damit sie eine bessere Stabilität und Unterstützung bieten und nicht durch den Druck des Körpergewichts kippen.

Vermeiden Sie langes Sitzen

Büroangestellten wird empfohlen, jede Stunde 10 Minuten Sport zu treiben. Dies kann durch Gehen, Bücken oder Drehen der Taille erfolgen. Regelmäßige Bewegung ist wichtig.

Darüber hinaus können Sie, wenn Sie Zeit haben, auch einige Übungen für die Lendenwirbelsäule machen, um die Gewichtsbelastung Ihrer Taille zu verringern und Ihre Taille „jünger“ aussehen zu lassen.

Genossen, macht euch auf den Weg, lasst eure Taille nicht schwach werden, bevor ihr in so jungen Jahren alt werdet~