Frauen leben länger, altern aber schneller? Merken Sie sich diese 10 Sätze, um langsamer zu altern

Dieser Artikel wurde von Dr. Zhao Wei, stellvertretender Chefarzt am Teda-Krankenhaus der Universität Tianjin, geprüft.

Es ist bekannt, dass Frauen länger leben als Männer.

Laut der „Weltgesundheitsstatistik 2019“ der Weltgesundheitsorganisation beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung der Weltbevölkerung 72 Jahre. Dabei ist die Lebenserwartung der Frauen mit 74,2 Jahren und die der Männer mit 69,8 Jahren immer noch höher als die der Männer. Das heißt, Frauen leben im Durchschnitt länger als Männer. ①

Seien Sie jedoch nicht zu früh zu glücklich. Viele Studien haben ergeben, dass Frauen schneller altern als Männer.

Warum altern Frauen schneller als Männer?

Eine im Jahr 2006 im Journal of the Optical Society of America veröffentlichte Studie deutscher Forscher ergab, dass die Haut von Frauen aufgrund von Sonneneinstrahlung und natürlicher Alterung schneller altert als die Haut von Männern. Die Bildanalyse zeigte, dass Frauen schneller Kollagen in ihrer Haut verlieren als Männer. ②

Forscher sagten, dass Kollagen ein wichtiger Proteintyp ist, der in der Dermis vorkommt. Es wirkt wie eine „Feder“, um die Haut elastisch zu halten. Mit zunehmendem Alter beginnt jedoch das Kollagen zu altern und verloren zu gehen, was zu Problemen wie Falten, vergrößerten Poren und schlaffer Haut führt. Eine genaue Analyse der Laserbilder zeigte, dass dieser Verlust geschlechtsabhängig war.

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

Wang Xin, ehemaliger Chefarzt der Abteilung für Dermatologie am Ersten Angeschlossenen Krankenhaus der Tsinghua-Universität, veröffentlichte 2019 einen Artikel, in dem er feststellte, dass es zwischen jungen Männern und Frauen keinen Unterschied gebe, dass jedoch mit zunehmendem Alter, insbesondere wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, der Östrogenspiegel allmählich abnehme, es leicht zu endokrinen Störungen käme und auch das Gleichgewicht der Kollagensynthese gestört werde, was zu einem erhöhten Kollagenverlust führe. ③

Ich möchte langsamer altern.

Diese 10 Sätze sollten sich Frauen merken!

Wie kann man die Alterung verzögern und gleichzeitig die Langlebigkeit erhalten? Merken Sie sich die folgenden 10 Sätze. Ich hoffe, dass alle Freundinnen beides haben können!

1. Sei nicht zu scharf

Zhong Weihong, Leiter der Abteilung für Dermatologie am Foshan Traditional Chinese Medicine Hospital in der Provinz Guangdong, veröffentlichte 2016 einen Artikel, in dem er feststellte, dass der Verzehr von scharfem Essen und die Vorliebe für Braten, Pfannenrühren und Frittieren leicht zu „Entzündungen“ und damit zu Hautakne und anderen Erkrankungen führen könne. Zu viel Salz kann zu einem Anstieg der Natriumionen im Körper führen, was zur Dehydrierung der Gesichtszellen führt. Eine übermäßige Zuckeraufnahme führt zu einer „Glykationsreaktion“, die zu Hautalterung, Erschlaffung und Elastizitätsverlust führt. Darüber hinaus ist eine unkontrollierte fett- und zuckerreiche Ernährung auch eine wichtige Ursache für Gewichtszunahme und Haarausfall. ④

2. Iss nicht zu viel

Zuo Xiaoxia, Leiter der Ernährungsabteilung des Achten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, veröffentlichte 2017 einen Artikel, in dem er erklärte, dass zu viel Essen die Stoffwechselbelastung einer Person erhöhe, den Stoffwechsel bestimmter giftiger und schädlicher Substanzen erschwere und die Alterung beschleunige. Aber man kann nicht zu wenig essen. Wenn Sie essen, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind, können Sie gesünder und länger leben. ⑤

3. Ernähren Sie sich nicht eintönig

Zuo Xiaoxia, Leiter der Ernährungsabteilung des Achten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, schlug vor, dass es am besten sei, täglich mehr als 10 Obst- und Gemüsesorten zu essen. Es wird empfohlen, sie roh zu essen, wenn sie roh gegessen werden können, und sie nicht zu braten, wenn sie gedämpft werden können. Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E sind als das „Eiserne Dreieck“ der Antioxidantien bekannt. Wenn Sie die Alterung verzögern möchten, müssen diese drei Vitamine unbedingt vorhanden sein.

Tierische Lebensmittel wie Fleisch, Eier und Milch sind reich an Vitamin A, frisches Gemüse und Obst sind reich an Vitamin C und eine kleine Handvoll Nüsse enthält Vitamin E. Die Anthocyane in violetten Lebensmitteln wie Blaubeeren, Weintrauben, Maulbeeren, Rotkohl und Radieschen sowie das Lycopin in Tomaten können alle als Antioxidantien wirken. ⑤

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

4. Sonnenschutz nicht vernachlässigen

Zhong Weihong, Leiter der Abteilung für Dermatologie am Foshan Traditional Chinese Medicine Hospital in der Provinz Guangdong, veröffentlichte 2016 einen Artikel, in dem er feststellte, dass die Auswirkungen der Lichtalterung auf die Haut von Frauen nicht ignoriert werden können. Nach längerer Sonneneinstrahlung wird die Haut trocken und dehydriert, und es entstehen tiefe und grobe Fältchen sowie schwer zu verblassende Pigmentflecken. Dies sind die „Nachwirkungen“ übermäßiger Sonneneinstrahlung. Die ultravioletten Strahlen der Sonne sind sehr schädlich für die Haut und können die Hautalterung beschleunigen. ④

5. Bleiben Sie nicht lange auf

Zhong Weihong, Leiter der Abteilung für Dermatologie am Foshan Traditional Chinese Medicine Hospital in der Provinz Guangdong, sagte, es werde oft gesagt, Schönheit käme vom Schlaf. Wenn Menschen schlafen, regeneriert sich die Haut und es findet ein Stoffwechselprozess statt. Darüber hinaus ist zwischen 22 und 2 Uhr der Zellstoffwechsel am aktivsten und die Ausschüttung des Antioxidans Melatonin nimmt zu. Wenn Sie über längere Zeit zu wenig schlafen und Ihre Gesamtschlafmenge nicht dem Standard entspricht, wirkt sich dies zwangsläufig auf den Stoffwechsel und die Regenerationsfähigkeit der Haut aus. ④

6. Sitzen oder liegen Sie nicht für längere Zeit

Auch langes Sitzen kann zur Alterung beitragen. Zhong Weihong, Leiter der Abteilung für Dermatologie am Foshan Traditional Chinese Medicine Hospital in der Provinz Guangdong, sagte, dass moderate körperliche Betätigung die Durchblutung der Haut beschleunigen, den Stoffwechsel anregen, den Kalziumverlust im Körper verringern, den Körper leicht und aufrecht halten und für einen gesunden Körper sorgen könne. Wenn Sie nicht täglich Sport treiben, ist es schwierig, die oben genannten Vorteile zu erzielen. ④

Zuo Xiaoxia, Leiter der Ernährungsabteilung des Achten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, sagte, um den Alterungsprozess zu verzögern, könnten Frauen genauso gut fünf Tage die Woche 30 Minuten am Tag (40 Minuten für Männer) joggen. ⑤

7. Versuchen Sie, Tabak und Alkohol zu meiden

Zhong Weihong, Leiter der Abteilung für Dermatologie am Foshan Traditional Chinese Medicine Hospital in der Provinz Guangdong, veröffentlichte 2016 einen Artikel, in dem er erklärte, dass in den USA einmal eine Vergleichsstudie an rauchenden und nicht rauchenden Zwillingen durchgeführt worden sei. Die Ergebnisse zeigten, dass die Rauchergruppe 57 % älter aussah als die Nichtrauchergruppe. In der Kontrollgruppe der Zwillinge, die beide rauchten, sah die Gruppe, die länger geraucht hatte, 63 % älter aus als die Gruppe, die kürzer geraucht hatte. Das Nikotin in Zigaretten hat eine schädliche Wirkung auf das Kollagen der Haut und die Blutgefäße, die Sauerstoff und Nährstoffe zu den Hautzellen transportieren. ④

Auch Alkoholkonsum beschleunigt die Alterung. He Li, ein Forscher am Institut für Ernährung und Gesundheit des chinesischen Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention, veröffentlichte 2018 einen Artikel, in dem er feststellte, dass die Leber bei der Verarbeitung der im Alkohol enthaltenen Giftstoffe mehr freie Radikale produziert als der Körper an Antioxidantien verarbeiten kann. Dies führt zu oxidativem Stress, einem wichtigen Faktor, der zur Alterung beiträgt. ⑥

Copyright Bild, keine Erlaubnis zum Nachdruck

8. Überarbeiten Sie sich nicht

Wenn eine Person jünger aussieht als sie tatsächlich ist, liegt das nicht nur an ihrer guten Haut, ihren Muskeln und ihrer körperlichen Verfassung, sondern manchmal hat es mehr mit ihrem mentalen Zustand zu tun, der sich in ihren Augen und ihrem Verhalten zeigt. Eine gute Einstellung ist der Schlüssel zur Verlangsamung des Alterungsprozesses.

Zhang Xin, außerordentlicher Professor an der Fakultät für Psychologie und Kognitionswissenschaft der Peking-Universität, veröffentlichte 2017 einen Artikel, in dem er feststellte, dass Menschen umso älter aussehen, je mehr Sorgen sie sich machen. Äußere Stressfaktoren, die durch übermäßige Sorgen verursacht werden, können zu negativen Gefühlsschwankungen führen, die dazu führen, dass das Gehirn eine große Menge schädlicher Neurotransmitter ausschüttet. Die Ansammlung schädlicher Neurotransmitter kann zu irreversiblen Schäden am Nervensystem und sogar am Immunsystem führen, die sich in einem älteren Gesichtsausdruck äußern. ⑤

9. Nehmen Sie nicht zu viel ab

Zhong Weihong, Leiter der Abteilung für Dermatologie am Foshan Traditional Chinese Medicine Hospital in der Provinz Guangdong, sagte, dass viele Frauen zu sehr auf eine schlanke Figur fixiert seien und strenge Diäten machten, um Gewicht zu verlieren. Dies führe zu einem erheblichen Mangel an Körperfett, beeinträchtige die Östrogenausschüttung und verursache sogar Amenorrhoe, was wiederum den Eisprung in den Eierstöcken hemme, zu vorzeitigem Eierstockversagen führe und letztlich die Alterung des gesamten Körpers der Frau beschleunige. ④

10. Vernachlässigen Sie Ihre Gesundheit nicht

Zhong Weihong sagte, dass sich der Gesundheitszustand nur immer weiter verschlechtern und sogar zu verschiedenen chronischen Erkrankungen führen kann, wenn man nicht auf die Körperhaltung und das Aussehen achtet, sich nicht um die Gesundheitspflege und -erhaltung kümmert, das sogenannte „Der Körper ist nicht alt, aber das Herz ist alt“, sich zu früh aufgibt, das Gewicht in die Höhe schnellen lässt, die Figur aus der Form gerät und das Gesicht altert. Das Leben ist lang und nur wenn man sich der Gesundheitsvorsorge bewusst ist und darauf achtet, kann man länger leben. ④

Dieser Artikel ist zusammengestellt aus:

① „Weltgesundheitsstatistik 2019“

https://www.who.int/gho/publications/world_health_statistics/2019/EN_WHS_2019_Main.pdf?ua=1

②Zeitschrift der Optical Society of America

https://opg.optica.org/josaa/home.cfm

③2019-04-16 Health Times „Frauen altern schneller, leben aber länger“

④2016-06-17 Health Times „Warum altern Sie schneller als andere?“

⑤2017-12-01Health Times „Warum altern Sie schneller als andere? 》

⑥21.12.2018 Health Times „Trinken lässt Menschen altern“

Quelle: Health Times

Dieser Artikel wurde autorisiert. Für den Nachdruck wenden Sie sich bitte an den ursprünglichen Autor.

Das Cover dieses Artikels und die mit Wasserzeichen versehenen Bilder im Text stammen aus der Copyright-Bibliothek und sind nicht zur Reproduktion berechtigt.