Was soll ich tun, wenn ich mich während der häuslichen Isolation deprimiert fühle?

Die jüngste Epidemie in Peking hat in der Bevölkerung Panik ausgelöst. Glücklicherweise werden mit Hilfe der Regierung Präventions-, Kontroll- und Isolationsmaßnahmen in geordneter Weise durchgeführt. Wenn man beobachtet, wie die Karte von Peking jeden Tag um einen kleinen Punkt wächst, erkennt man, dass viele Unternehmen auf die Homeoffice-Regelung reagiert haben. Wenn Sie versehentlich in den Giftkreislauf geraten und zu Hause unter Quarantäne gestellt werden müssen, um die Ausbreitung der Epidemie zu verhindern, werden Sie sich natürlich mehr oder weniger verloren, hilflos und ängstlich fühlen. Wie können Sie Ihre Mentalität anpassen?

1. Öffnen Sie Ihr Telefon und suchen Sie nach einem fröhlichen Lied, um sich zu entspannen.

2. Sie können Bücher lesen, Filme ansehen usw., um die Handlung der Geschichte nachzuvollziehen und in sie einzutauchen.

3. Machen Sie Fotos, um jedes Detail Ihres Lebens festzuhalten, oder wählen Sie Hobbys wie Kochen, Illustrieren usw.

4. Sie können mit Ihrer Familie Freizeitaktivitäten im Haus nachgehen, beispielsweise Fitness oder Yoga.

5. Im Kontext der Epidemie sollten wir unserer Situation positiv und objektiv begegnen, tolerant gegenüber uns selbst sein und diese Erfahrung als eine Erinnerung betrachten. Angemessene Emotionen können Stress abbauen, aber wir sollten daran denken, uns aufgrund einer extremen Depression nichts zu versagen.

Wie sollten wir uns zu Hause zusätzlich vor Depressionen schützen? 1. Befolgen Sie die Isolations- und medizinischen Überwachungsmaßnahmen gemäß dem Gesetz und befolgen Sie die Anweisungen des medizinischen Personals der Gemeinde.

2. Ernähren Sie sich ausgewogen, treiben Sie mäßig Sport und entspannen Sie sich.

3. Versuchen Sie, allein zu leben oder sich allein in einem Raum aufzuhalten, und messen Sie täglich Ihre Körpertemperatur.

4. Der Raum sollte häufig gelüftet werden, einmal morgens und einmal nachmittags, jeweils für eine halbe Stunde.

5. Waschen Sie sich vor und nach den Mahlzeiten die Hände, bewahren Sie das Geschirr getrennt auf und essen Sie getrennt von Ihrer Familie.

6. Bei engem Kontakt mit Familienmitgliedern sollten Sie eine medizinische OP-Maske tragen. Nach Gebrauch sollte die Maske rechtzeitig mit Desinfektionsmittel eingesprüht und anschließend in einem Plastikbeutel verschlossen werden.

7. Badezimmer und Toiletten sollten einmal täglich desinfiziert und Hausmüll rechtzeitig entsorgt werden.