Ist niedriger Blutdruck genauso schädlich wie hoher Blutdruck? 3 Tipps zur Erhöhung Ihres Blutdrucks

Wenn es um Blutdruck geht, haben die Menschen im Allgemeinen eher Angst vor hohem Blutdruck, aber nicht vor niedrigem Blutdruck.
Die Menschen sind daran gewöhnt, niedrigen Blutdruck als „gutartig“ anzusehen und ihn nicht wie Bluthochdruck als Auslöser von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt zu betrachten. Daher ignorieren sie ihn. Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Ebenso schlimm ist eine Hypotonie, die zu einer Mangeldurchblutung wichtiger Organe führen kann. Beispielsweise kann eine unzureichende Koronardurchblutung eine Myokardischämie verursachen.

Heute werde ich mit Ihnen über niedrigen Blutdruck sprechen.

Ab welchem ​​Blutdruck gilt man als Hypotonie? Derzeit gibt es keinen international einheitlichen Standard für die Diagnose von Hypotonie.

Normalerweise bedeutet es jedoch, dass der Blutdruck unter 90/60 mmHg liegt, d. h. der systolische Druck (Hochdruck) liegt unter 90 mmHg und der diastolische Druck (Niedrigdruck) unter 60 mmHg.

Daten zeigen, dass etwa 10 % der Menschen in China unter niedrigem Blutdruck leiden.

Manche von ihnen werden mit niedrigem Blutdruck geboren. Dabei handelt es sich um eine physiologische Hypotonie, die meist genetisch bedingt oder auf körperliche Schwäche zurückzuführen ist. Obwohl der Blutdruck den niedrigen Normalwert erreicht hat, treten keine Symptome auf und die Körpersysteme und Organe leiden weder an Ischämie noch an Hypoxie, sodass keine übermäßige Aufmerksamkeit erforderlich ist.

Darüber hinaus gibt es eine pathologische Hypotonie (unterteilt in primäre und sekundäre), deren Gefahren beachtet werden sollten. Durch einen zu niedrigen Blutdruck werden die Gewebe und Organe des menschlichen Körpers über längere Zeit nicht ausreichend mit Blut versorgt, was zu Beschwerden und Erkrankungen unterschiedlichen Ausmaßes führen kann.

Leichte Symptome

Bei einigen Personen können Symptome wie kalte Hände und Füße, allgemeine Schwäche, Schwindel, Herzklopfen und Vergesslichkeit auftreten.

Schwere Hypotonie kann mehrere Organe schädigen

Bei schwerer Hypotonie kann es zu einer Reihe von Symptomen sowie zu Myokard- und Hirnischämie kommen und es können Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Nierenversagen usw. auftreten, die schwerwiegend oder lebensbedrohlich sein können.

Hypotonie bei älteren Menschen ist schwerwiegender

Ältere Menschen verfügen über eine schlechte Selbstregulationsfähigkeit und eine geringe Toleranz gegenüber niedrigem Blutdruck und neigen zu unzureichender Organdurchblutung und Ischämie. In schweren Fällen können sie an einem ischämischen Schlaganfall, Angina Pectoris und Niereninsuffizienz leiden.

Darüber hinaus steigt laut einer Studie des Albert Einstein College of Medicine in New York bei Menschen über 75 Jahren mit jedem Abfall des diastolischen Blutdrucks um 10 mmHg das Risiko für die Entwicklung kognitiver Beeinträchtigungen um etwa 20 %.

Wenn der Blutdruck weiterhin unter dem Normalbereich liegt, sollten Sie in den folgenden Situationen vorsichtiger sein:

Wenn Sie nach dem Aufwachen plötzlich aufstehen oder lange sitzen oder hocken, kann es zu vorübergehendem Schwindel, verschwommenem Sehen, Ohnmachtsanfällen, Übelkeit usw. kommen. Dabei handelt es sich um orthostatische Hypotonie, die mit dem Selbstregulierungsmechanismus des Körpers für den Blutdruck zusammenhängt.

Diese Situation tritt häufig bei Frauen, älteren Menschen und Kindern auf. Unter ihnen sollten ältere Menschen besonders darauf achten, Stürze und Verletzungen durch Ohnmacht zu vermeiden.

Minderungsmethoden:

Wechseln Sie langsam die Position, um Ihrem Körper Zeit zu geben, Ihren Blutdruck zu regulieren. Sie können beispielsweise nach dem Aufstehen drei „30 Sekunden“ machen: Legen Sie sich 30 Sekunden lang mit offenen Augen hin; Setzen Sie sich auf und warten Sie 30 Sekunden. Stehen Sie 30 Sekunden lang an Ort und Stelle.

Nach einer Mahlzeit strömt eine große Menge Blut in den Magen-Darm-Trakt, und die Blutversorgung des Herz-Kreislauf- und Gehirngefäßsystems nimmt entsprechend ab, was zu Schwindel, Verwirrtheit, Herzklopfen usw. führt. Dies wird auch als postprandiale Hypotonie bezeichnet und tritt häufig bei älteren Menschen auf.

Linderungsmethoden: Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten und essen Sie nicht zu viel bei jeder Mahlzeit. trinken Sie vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser; Vermeiden Sie nach dem Essen anstrengende Übungen, langes Stehen, Autofahren usw., um unnötige Unfälle zu vermeiden.

Einige Krankheiten oder Medikamente können Hypotonie verursachen, wie etwa einige Funktionsstörungen des Hormonsystems, chronische Auszehrungskrankheiten, Unterernährung und andere Krankheiten oder die Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten, Medikamenten gegen Angina pectoris und Diuretika, die niedrigen Blutdruck verursachen können.

Linderungsmaßnahmen: Sie müssen sich für aktive Tests im Krankenhaus untersuchen lassen und den Rat Ihres Arztes zur entsprechenden Behandlung befolgen.

Rehydrieren Sie rechtzeitig

Sie können morgens nach dem Aufwachen ein Glas leicht salziges Wasser trinken. Gerade bei hohen Temperaturen sollte auf eine ausreichende Wassernachfüllung geachtet werden. Wenn mehr Wasser ins Blut gelangt, kann dies zu einem Anstieg des Blutvolumens und damit zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.

Wenn Sie viel schwitzen, ist es außerdem notwendig, einige funktionelle Getränke zu trinken, um den Salzhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen und einer Dehydrierung vorzubeugen.

Ernähren Sie sich gesund

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und essen Sie mehr Gemüse und Obst, um Vitamine und Wasser zu ergänzen.

Ergänzen Sie die Proteinzufuhr und erhöhen Sie die Cholesterinzufuhr entsprechend. Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck, deren BIM-Index unter 18,5 liegt, empfiehlt sich eine entsprechende Gewichtszunahme.

Essen Sie weniger Nahrungsmittel mit blutdrucksenkender Wirkung, wie etwa Sellerie, Wintermelone, Lotusblättertee, Chrysanthementee usw.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Einige Übungen mit langen Kontraktionen, wie z. B. Plank-Support und Handgrifftraining, haben eine sanftere Amplitude und können auch die Kontraktilität des Myokards verbessern, den venösen Blutrückfluss unterstützen, die vom Herzen abgegebene Blutmenge steigern und den Blutdruck erhöhen.

Unabhängig davon, ob Sie unter hohem oder niedrigem Blutdruck leiden, hoffe ich, dass Sie Ihre schlechten Angewohnheiten korrigieren und Ihren Blutdruck wieder in den Normalbereich bringen.