Auch Männer über 40 erleben die Wechseljahre. Der Hauptgrund dafür ist der Rückgang des Testosteronspiegels.

Ein Mann in den Vierzigern erzählte Huazi, dass er das Gefühl habe, sein Gesundheitszustand würde sich immer mehr verschlechtern. Er litt unter Schlaflosigkeit und nächtlichen Schweißausbrüchen. Seine Laune wurde immer schlimmer. Auch wenn er mit seiner Frau zusammen war, fühlte er sich machtlos. Doch als er zur Untersuchung ins Krankenhaus ging, stellte er fest, dass er keine Krankheit hatte. Seine Frau sagte, er sei in den Wechseljahren.

Huazi sagte, dass sich die Menopause normalerweise auf die Zeit bezieht, in der die Keimdrüsen einer Frau ihre Funktion verlieren und der Östrogenspiegel sinkt, was eine Reihe von Syndromen verursacht. Tatsächlich durchlaufen Männer ähnliche Phasen, in denen eine unzureichende Sekretion der Keimdrüsen verschiedene Symptome im Körper verursacht. Aus dieser Perspektive erleben also auch Männer die „Wechseljahre“.

1. „Menopause“ bei Männern über 40 Die „Menopause“ bei Männern hat tatsächlich einen offiziellen Namen: „Late-onset Hypogonadismus“ (LOH). Es handelt sich um ein altersbedingtes klinisches und biochemisches Syndrom, das vor allem bei Männern über 40 Jahren auftritt. Der Grund dafür ist der Rückgang des männlichen Hormonspiegels im männlichen Körper.

Zu den Androgenen zählen Testosteron, Androstendion und Dehydroepiandrosteron, wobei Testosteron der Hauptbestandteil ist, der Muskelkraft und -masse aufrechterhalten, Knochendichte und -stärke bewahren sowie die körperliche Fitness erfrischen und verbessern kann. Testosteron beeinflusst außerdem die hämatopoetische Funktion, den Kalziumhaushalt, die Knochenmineralisierung, den Fett- und Zuckerstoffwechsel, das Prostatawachstum und viele andere Funktionen.

Wenn der Testosteronspiegel sinkt, führt dies zu Ungleichgewichten bei der Regulierung mehrerer Körpersysteme und zu unangenehmen Symptomen.

2. Zwei Gründe für den Testosteronabfall. In entsprechenden Untersuchungen sinkt der Testosteronspiegel von Männern nach dem 40. Lebensjahr um etwa 19 %, nach dem 50. Lebensjahr um etwa 38 % und nach dem 60. Lebensjahr um 56 %. Für den Rückgang des Testosteronspiegels gibt es zwei Gründe. Eine davon sind Läsionen der Hypophyse, die eine unzureichende Sekretion von Gonadotropin verursachen, was sekundär zu einer Verringerung der Testosteronsekretion führt.

Das zweite ist ein Problem mit den Hoden selbst. Bei Beeinträchtigung durch Traumata, Krankheiten, Operationen oder andere Faktoren kommt es zum Verlust der Hodenfunktion. Mit zunehmendem Alter lässt die Hodenfunktion allmählich nach und die Synthese und Sekretion von Testosteron nimmt ab. Der altersbedingte Rückgang der Hodenfunktion ist der Hauptgrund für den Rückgang des Testosteronspiegels bei Männern mittleren und höheren Alters.

3. Welche Auswirkungen hat ein Testosteronmangel auf den Körper? Wenn Männern Testosteron fehlt, fühlen sie sich schnell müde und niedergeschlagen, und ihre Arbeitsleistung verschlechtert sich. ihre emotionale Kontrolle nimmt ab und sie werden leicht wütend oder depressiv; ihr Schlaf wird gestört und sie leiden häufig an Schlaflosigkeit; ihre Muskelkapazität nimmt ab, ihre Kraft lässt nach und ihr Körperfettanteil steigt; sie verlieren Knochenmasse und entwickeln Osteoporose; sie werden Hitzewallungen und Nachtschweiß erleben; Ihr Verlangen lässt nach und es kommt zu einer erektilen Dysfunktion (erektile Dysfunktion, ED) und anderen Symptomen.

Eine Studie zum Testosteronspiegel von Veteranen in den USA ergab, dass die Gesamtmortalitätsrate umso höher ist, je stärker der Rückgang des Testosteronspiegels ist. Darüber hinaus leiden Menschen mit niedrigem Testosteronspiegel häufiger an chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Hyperlipidämie.

4. Wie können Männer ihren Testosteronspiegel erhöhen? 1. Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung: Essen Sie mehr Gemüse und Obst, mehr Fisch, Schalentiere und Geflügel ohne Haut und weniger rotes Fleisch. Wählen Sie Vollkorn und Bohnen als Grundnahrungsmittel und essen Sie weniger raffinierten Reis und raffinierte Nudeln. essen Sie keinen zugesetzten Zucker (essen Sie keine Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränke); essen Sie jeden Tag eine kleine Handvoll Nüsse; Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken.

2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht richtig: Übermäßiges Fett kann antiandrogene Wirkungen hervorrufen, daher müssen übergewichtige Menschen abnehmen. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, essen Sie keine Snacks und reduzieren Sie die Kalorienaufnahme. aber machen Sie keine „Höllendiät“. Übermäßige Diäten verschlimmern den Testosteronabfall noch weiter. Sinnvoller ist es, pro Woche 1 Kilogramm Gewicht zu verlieren.

3. Führen Sie Krafttraining durch: Führen Sie Gewichts- und Widerstandstraining durch, um das Muskelwachstum zu fördern. Das Krafttraining sollte zweimal wöchentlich durchgeführt werden. Darüber hinaus sollten Sie mindestens fünfmal pro Woche Aerobic-Übungen machen, jedes Mal länger als 30 Minuten. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist regelmäßige Bewegung der effektivste Weg, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Wenn Sie 3 Monate lang durchhalten, können Sie Ihren Testosteronspiegel um 20 % steigern.

4. Nehmen Sie medikamentöse Ergänzungsmittel ein: Wer einen niedrigen Androgenspiegel hat, sollte auf die Ergänzung von Vitamin D und Zink achten, da diese die Testosteronproduktion fördern können. Unter ärztlicher Anleitung können Sie zur Behandlung auch Androgenpräparate verwenden. Nehmen Sie das Arzneimittel jedoch nicht eigenmächtig ein, um unerwünschte Arzneimittelwirkungen zu vermeiden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass auch Männer über 40 in die Wechseljahre kommen, da mit zunehmendem Alter die Hodenfunktion nachlässt und die Testosteronausschüttung abnimmt, was eine Reihe unangenehmer Symptome zur Folge hat. Dies wird nicht nur das tägliche Leben beeinträchtigen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit chronischer Krankheiten erhöhen und die nationale Sterblichkeitsrate erhöhen. Männer mittleren Alters sollten beim Eintritt in die Wechseljahre vorsichtig sein. Sie sollten ein angemessenes Gewicht halten, sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und einen normalen Testosteronspiegel aufrechterhalten.

Bei einem ausgeprägten Testosteronmangel ist eine medikamentöse Ergänzung unter ärztlicher Aufsicht notwendig. Nehmen Sie keine Medikamente ohne Genehmigung ein. Bei Fragen zu Medikamenten wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Apotheker. Ich bin Apotheker Huazi. Folgen Sie mir gerne und teilen Sie mehr Gesundheitswissen.