Ein Junge aus dem zweiten Studienjahr erlitt beim Armdrücken einen Trümmerbruch! Ihre Knochen sind nicht so hart, wie Sie denken

Wenn von Osteoporose die Rede ist, ist die erste Reaktion aller Menschen „Alterskrankheit“. Doch unerwartet erlitt ein Junge aus dem zweiten Studienjahr beim Armdrücken mit seinen Klassenkameraden aufgrund von Osteoporose einen Trümmerbruch!

Es klingt unglaublich, dass beim Armdrücken Knochen gebrochen werden können, aber wenn man genau hinsieht, stellt man fest, dass es ziemlich viele solcher Fälle gibt.

Am 22. Januar 2021 brachen sich zwei Orthopäden in der Provinz Henan beim Armdrücken auf dem Tisch in der Klinik die Knochen.

Im Jahr 2020 erlitt ein 12-jähriger Junge beim Armdrücken mit seinen Klassenkameraden einen Bruch des medialen Epikondylus seines rechten Oberarmknochens, der ein „Plopp“-Geräusch machte.

Am Abend des 7. August 2019 erlitt ein 21-jähriger College-Student in Changzhou während eines Armdrückwettbewerbs mit seinen Freunden einen Trümmerbruch des linken Oberarmknochens.

Bei dem Jungen aus dem vorherigen Artikel wurde bei einer Untersuchung bereits in jungen Jahren Osteoporose festgestellt und die Ergebnisse seiner Knochendichtemessung waren schlechter als bei älteren Menschen.

Populärwissenschaftliches Wissen

Osteoporose ist eine systemische Knochenerkrankung, die durch eine Abnahme der Knochenmasse und -stärke gekennzeichnet ist und zu einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen führt. Es handelt sich um eine häufige metabolische Knochenerkrankung, die sich allmählich entwickelt und zu einer Verringerung der Knochendichte sowie einer Schädigung der normalen Knochenstruktur führt.

Es kann zu kleineren Brüchen oder leichten Verletzungen kommen, insbesondere im Brust- und Lendenwirbelbereich, an den Handgelenken und den Hüften.

Unerklärliche Rückenschmerzen, unerwartete Körperkleinerkeit, Knochenbrüche nach einem leichten Sturz ... diese Symptome können darauf hinweisen, dass Sie Knochenmasse verlieren. Osteoporose ist eine systemische Knochenerkrankung, die durch eine Abnahme der Knochenmasse und -stärke gekennzeichnet ist und zu einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen führt. Es handelt sich um eine häufige metabolische Knochenerkrankung, die sich allmählich entwickelt und zu einer Verringerung der Knochendichte sowie einer Schädigung der normalen Knochenstruktur führt.

Es kann zu kleineren Brüchen oder leichten Verletzungen kommen, insbesondere im Brust- und Lendenwirbelbereich, an den Handgelenken und den Hüften.

Unerklärliche Rückenschmerzen, unerwartete Körperkleinerkeit, Knochenbrüche nach einem leichten Sturz ... diese Symptome können darauf hinweisen, dass Sie Knochenmasse verlieren.

Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Osteoporose häufiger bei älteren Menschen auftritt, doch das ist in Wirklichkeit nicht der Fall. Immer mehr junge Menschen werden „brüchig“.

Der soziale Fortschritt hat zu einer ungesünderen Ernährung der Menschen geführt. Koffein und zuckerhaltige Getränke können die Kalziumaufnahme beeinträchtigen und kohlensäurehaltige Getränke können auch den Knochenschwund verstärken.

Die Vorbeugung von Osteoporose sollte bereits im Jugendalter beginnen. Während der Pubertät erreichen Knochenwachstum, -entwicklung und Knochenmasse die höchsten Werte im Leben, die sogenannte „Spitzenknochenmasse“.

Wie können Teenager Osteoporose vorbeugen? Die Redaktion hat einige Tipps für Sie!

① Vernünftige Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, die maximale Knochenmasse zu erhöhen. Die Hauptphase der Bildung der maximalen Knochenmasse liegt vor dem Erwachsenenalter, also vor dem 18. Lebensjahr. Eine erhöhte Aufnahme von Nährstoffen wie Mineralien, Proteinen und Vitaminen in dieser Phase trägt zum Erhalt der Knochenmasse bei und wirkt sich somit positiv auf die Vorbeugung von Osteoporose aus.

Die Vorbeugung von Osteoporose sollte bereits im Kindes- und Jugendalter beginnen, indem auf eine bewusste Ernährung geachtet und wissenschaftlich fundierte Essgewohnheiten eingehalten werden.

Essen Sie mehr kalzium- und phosphorreiche Nahrungsmittel wie Milch, Sojaprodukte, Fisch, Garnelen, grünes Blattgemüse usw. Der Kalziumbedarf von Jugendlichen entspricht der Menge, die erforderlich ist, um die maximale Knochenmasse zu erreichen, die das Knochengewebe aufbauen kann, oder der Kalziummenge, die erforderlich ist, um die erreichte Knochenmasse zu erhalten. Kalziummangel in der frühen Kindheit führt zu einer Verringerung der maximalen Knochenmasse, und unzureichendes Kalzium in der Ernährung in späteren Jahren beschleunigt den Knochenschwund und kann zu Osteoporose führen.

Nehmen Sie mehr Vitamine zu sich, beispielsweise Fisch, Fischöl, Obst, Gemüse, Bohnen usw. Die Vitamine A, C, D und K wirken sich alle auf den Erhalt der Knochenmasse aus, wobei Vitamin D besonders wichtig ist. Achten Sie auf eine ausgewogene Proteinzufuhr. Eine übermäßige Proteinzufuhr erhöht das Risiko von Knochenbrüchen, während eine unzureichende Proteinzufuhr die Kollagenbildung beeinträchtigt.

②Mäßige Bewegung

Durch körperliche Betätigung werden die Knochen stärker belastet als normal und die Osteoblasten werden stimuliert. Durch häufige Stimulation der Knochen wird die Knochendichte erhöht, wodurch der Körper sich an ein schwereres Leben anpassen kann. Auch die Sonneneinstrahlung bei Aktivitäten im Freien trägt zur Produktion von Vitamin D bei.

③Halten Sie eine gute Arbeits- und Ruheroutine ein

Hören Sie mit dem Rauchen auf, trinken Sie weniger, bleiben Sie nicht lange auf, entwickeln Sie gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten und vermeiden Sie übermäßige, zeitlose und unregelmäßige Unterhaltung.

Die oben genannten drei Methoden scheinen einfach.

Das ist nicht einfach.

Aber Beharrlichkeit ist der Schlüssel!

Beugen Sie Osteoporose vor, beginnen Sie jetzt!

Quelle: Capital Education (ID: bjedunews)