Warum sind Yogabälle so beliebt? Was Sie für Ihren Yogaraum zu Hause vorbereiten sollten

Yoga ist in letzter Zeit eine beliebte Form der Bewegung und Freizeitgestaltung, die entspannende, heilende und gewichtsreduzierende Wirkungen hat. Nun werde ich Ihnen zu Ihrer Information einige Dinge vorstellen, die manche Leute beim Training benötigen könnten. Sobald Sie die Grundausstattung bereit haben, können Sie mit Ihrem Yoga-Leben beginnen. Bleiben Sie beim Yoga und ein schlanker Körper erwartet Sie.

Inhalt dieses Artikels

1. Warum sind Yogabälle so beliebt?

2. Was Sie in Ihrem Yoga-Raum zu Hause vorbereiten sollten

3. Wann ist die beste Zeit für Yoga?

Warum sind Yogabälle so beliebt?

Dies ist hauptsächlich auf die folgenden vier Gründe zurückzuführen:

1. Die Verwendung von Yogabällen für die Fitness kann die notwendige Unterstützung für Fitnessbewegungen bieten, was hilfreich ist, um den Gleichgewichtssinn des Körpers zu trainieren, die Muskelkontrolle zu verbessern und die Flexibilität, Beweglichkeit und Koordination des Körpers zu verbessern.

2. Mit Yogabällen können Sie außerdem viele Dehnübungen durchführen, die nicht nur Muskelkater vorbeugen, sondern auch einen Massageeffekt haben. Bei vollem Kontakt mit dem Ball wird der Körper sehr gut massiert.

3. Wenn Sie auf dem Yogaball sitzen, nehmen verschiedene Körperteile ständig subtile Anpassungen vor, um das Gleichgewicht zu halten, was dazu führt, dass Sie aufrecht sitzen und unwillkürlich Ihre Schultern öffnen. Gleichzeitig fördert es die Durchblutung und stärkt die Taille, den Rücken und den Bauch, wodurch Ihre langjährige falsche Sitzhaltung korrigiert wird.

4. Mit einem Yogaball können Sie Übungen mit Gewichtsbelastung durchführen, die Ihre Fitness effektiver machen können.

Was Sie für Ihren Yogaraum zu Hause vorbereiten sollten

1. Yoga-Kopftuch – kann die losen Haare auf der Stirn fixieren und Schweiß schnell absorbieren.

2. Yoga-Augenkissen – geeignet für Yoga-Meditation und gegen Augenermüdung. In Kombination mit Meditation können die Muskeln und Nerven um die Augen beruhigt und eine optimale Entspannung und Atmung erreicht werden. Versuchen Sie, Seidenstoffe zu wählen, die natürliche Bio-Kräutersamen enthalten, wie etwa Lavendel, Flachs, Buchweizen, Mungobohnen usw.

3. Yoga-Stretchgürtel – wird im Allgemeinen verwendet, um Muskelkraft zu trainieren, die Körperhaltung zu stabilisieren und die Dehnungsdistanz zu kontrollieren. Je nach den Anforderungen der Praxis können Sie Spanngurte mit unterschiedlicher Elastizität wählen.

4. Yoga-Hängematte – ein Muss für Aerial Yoga. Das Körpergewicht zu spüren und die Dehnung, den Widerstand und die Ausrichtung der Posen zu vertiefen, ist ein beliebter Yogakurs, der entspannende, heilende und gewichtsreduzierende Wirkungen hat. Es ist zwar schwieriger, macht aber auch mehr Spaß am Yoga.

Wann ist die richtige Zeit für Yoga?

Am besten sind Morgens und Abends, und alle Übungen sollten zur gleichen Zeit durchgeführt werden.

Wenn Sie schneller Fortschritte machen möchten, üben Sie in der folgenden Reihenfolge:

1. Machen Sie die Atemübungen jedes Mal länger als 5 Minuten.

2. Wärmen Sie sich 10 Minuten lang auf, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Nachdem Sie das Atemmuster beherrschen, üben Sie die Kernhaltungen jeweils einmal länger als eine halbe Stunde.

4. Entspannen Sie sich und ruhen Sie sich am Ende länger als 15 Minuten aus.

Strenge Yoga-Praktizierende praktizieren Yoga normalerweise zu den folgenden vier Zeiten:

1. Wenn die Sonne aufgeht

2. Mittag

3. Wenn die Sonne untergeht

4. Mitternacht