Schlanke Gliedmaßen, aber dicker Bauch? Diesmal wurde der Grund gefunden!

Es gibt viele Arten von Dicksein. Bei manchen Menschen ist das Fett gleichmäßig über den Körper verteilt, bei anderen hingegen nur am Bauch.

Wer nicht dick aussieht, aber ständig einen dicken Bauch hat, kann sich, selbst wenn er abnehmen möchte, nicht wie jemand, der rundum dick ist, einfach auf eine Diät verlassen.

Denn oft gelingt es dennoch nicht, den Bauch zu verkleinern. Wenn Sie also wissen möchten, warum Sie nur am Bauch Fett haben, müssen wir zunächst den Grund herausfinden. Als nächstes erzähle ich Ihnen von den sechs möglichen Gründen für einen dicken Bauch.

Ich habe während meiner letzten Live-Übertragung mit allen über das Problem des viszeralen Fetts gesprochen. Viele Menschen haben schlanke Gliedmaßen, ihr Gewicht liegt nicht über dem Normalgewicht und sie sind sogar eher dünn, aber ihr Bauch, insbesondere der Unterbauch, ist prall. Die Ursache hierfür ist im Allgemeinen ein Übermaß an viszeralem Fett. Sie können sich selbst beobachten und feststellen, ob Sie im Alltag wenig Sport treiben, Ihre Körpermuskulatur nicht gut entwickelt ist und sich das Fett hauptsächlich an der Taille und am Bauch ablagert. Man trägt meist lockere Kleidung und sieht praktisch kein Fett.

Bei Menschen mit viel viszeralem Fett ist das kein großes Problem, wenn sie nur Bauchfett haben und eine schmale Taille. Die Lösung liegt in einer erhöhten körperlichen Betätigung, insbesondere in Übungen zum Muskelaufbau und zum Training der Bauchmuskulatur. Erhöhen Sie einfach die Proteinzufuhr in Ihrer Ernährung (das kann beim Muskelaufbau helfen). Wie stellen Sie fest, ob Sie übermäßiges Bauchfett haben? Zusätzlich zu einigen Instrumenten können Sie auch Ihre Hände verwenden, um die 1 cm große Stelle neben Ihrem Bauchnabel sanft nach oben zu ziehen und einzuklemmen. Wenn die Dicke geteilt durch 2 größer als 1 cm ist, kann tatsächlich davon ausgegangen werden, dass zu viel Bauchfett vorhanden ist.

Wenn Sie jedoch zu den Menschen gehören, die an der Taille und am Bauch Fett haben, sollten Sie genauer darauf achten. Insbesondere liegt der Taillenumfang bei Männern über 90 cm und bei Frauen über 80 cm. Diese Personengruppe hat ein hohes Diabetesrisiko und ist anfällig für Störungen des Blutzuckerstoffwechsels. Für sie steht nicht die Gewichtsabnahme im Vordergrund, wichtiger ist die Reduzierung des Taillenumfangs.

Magen-Darm-Probleme sind bei Chinesen ein weit verbreitetes Problem. Symptome wie ein Völlegefühl im Magen nach dem Essen, Blähungen, Aufstoßen und Schluckauf sind eigentlich Magen-Darm-Verdauungsstörungen. Die meisten davon stehen im Zusammenhang mit einer Dysbiose, die eine starke Gasbildung im Magen-Darm-Trakt zur Folge hat und dadurch zu einer Vorwölbung von Magen und Bauch führt.

Bei diesem Menschentyp ist die Nahrungsaufnahme im Allgemeinen unregelmäßig, manchmal essen sie zu viel und manchmal zu wenig. Insbesondere manche Mädchen machen eine Diät, um Gewicht zu verlieren, was zu einer schlechten Magen-Darm-Funktion führt. Daher müssen Sie neben der Änderung dieser falschen Essgewohnheiten auch einige Übungen zum Muskelaufbau durchführen, Ihre körperliche Fitness verbessern, Bauchatmung üben usw.

Wenn die beiden oben genannten Gründe ausgeschlossen werden können und es sich nicht um übermäßiges Bauchfett oder eine Gastroptose handelt, kann eine Beckenschiefstellung die Ursache sein.

Wie soll man urteilen? Sie können versuchen, Ihre Haltung anzupassen und Ihre Taille nach hinten zu ziehen. Wenn das Bauchfett verschwindet und der Bauch nicht mehr so ​​stark hervorsteht, ist die Bauchwölbung höchstwahrscheinlich auf eine Beckenkippung zurückzuführen. Um diese Art von Problem zu lösen, müssen Sie daher Ihre Haltung anpassen. Sie können einige Yoga-Stellungen ausprobieren.

Mangelernährung, insbesondere Eiweißmangelernährung bei Kindern, kann zu einem dicken Bauch führen. Dies liegt daran, dass eine schwere Proteinmangelernährung zu Pleuraerguss und Aszites im Körper führt.

Wenn dies passiert, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Darüber hinaus gibt es noch eine weitere Art von vergrößertem Bauch, der durch Verstopfung verursacht wird und normalerweise durch Stuhlgang beseitigt werden kann. Wenn Sie in letzter Zeit unter Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang leiden, können Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen, und der dadurch entstandene aufgeblähte Bauch wird schnell kleiner.

Tatsächlich wölbt sich der Unterbauch vieler Menschen nicht täglich, aber nach den Mahlzeiten tut er es. Dabei wird natürlich der Faktor, viel auf einmal zu essen, nicht berücksichtigt. Dies liegt daran, dass manche Menschen mit einem schlanken Körper, schmaler Brust und kleinen Hüften geboren werden, was den für die inneren Organe verfügbaren Platz einschränkt. Magen und Darm haben keinen Platz mehr, sich auszudehnen und die Bauchmuskulatur ist schwach, was dazu führt, dass sich beim Essen der Unterbauch bzw. der Magen vorwölbt.

Angesichts dieser Situation besteht die einzige Lösung darin, die Bauchmuskulatur durch Training zu stärken und übermäßiges Essen zu vermeiden. Zusätzlich zu den oben genannten Gründen kann unser Körper mit zunehmendem Alter aufgrund eines langsameren Stoffwechsels und verminderter Körperfunktionen leicht zu Fettansammlungen neigen, sodass wir leicht an Gewicht zunehmen, auch wenn wir weniger essen. Bei dieser Art von Fettleibigkeit kommt es neben der allgemeinen Gewichtszunahme auch dazu, dass sich Fett im Bauchbereich ansammelt. Selbst wenn Sie die oben genannten Probleme nicht haben, wird Ihr Bauch mit zunehmendem Alter natürlicherweise dicker. Egal ob jung oder alt, zu viel Bauchfett ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Besonders bei älteren Menschen ist die Wahrscheinlichkeit, an Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, deutlich höher. Wenn Sie also schlank bleiben und der Ansammlung von Bauch- und Viszeralfett vorbeugen möchten, müssen Sie weiterhin Sport treiben, insbesondere geeignete Übungen zum Muskelaufbau durchführen, auf die Proteinzufuhr in Ihrer Ernährung achten und die Aufnahme von raffiniertem weißem Reis und Mehl kontrollieren. Und wenn wir schon dabei sind: Dog möchte auch sagen, dass Sie hart arbeiten müssen, wenn Sie eine gute Figur und einen flachen Bauch haben möchten. Denken Sie nicht, dass Sie mit 20 noch jung sind und einen schnellen Stoffwechsel haben und dass Ihre Dick- oder Dünnheit nur eine Frage einer Mahlzeit sein kann. Aber wussten Sie, dass schlechte Lebensgewohnheiten die Körperfunktionen vorzeitig beeinträchtigen können, was bedeutet, dass eine Person in ihren 20ern den Körper einer Person in ihren 30ern haben kann? Im Gegenteil: Wenn der Stoffwechsel erst einmal nachlässt, ist es nicht so einfach, ihn wiederherzustellen. Abschließend fügt Dog einen kleinen Test bei, um festzustellen, ob sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt hat. Machen Sie den Test und sehen Sie, wie viele dieser zwölf Punkte Sie haben.

Analyse der Ergebnisse: Wenn weniger als 5 dieser Faktoren auf Sie zutreffen, ist die Stoffwechselkapazität Ihres Körpers ziemlich gut und Sie nehmen grundsätzlich nicht so leicht zu. Da die Stoffwechselleistung jedoch mit zunehmendem Alter abnimmt, darf man das nicht auf die leichte Schulter nehmen und muss weiterhin auf die Ernährung achten, sonst wird es schwierig, einer Gewichtszunahme im mittleren Alter vorzubeugen. Es erklärt 6-9 der Gründe. Die Stoffwechselkapazität Ihres Körpers ist langsam. Wenn Sie unter 28 Jahre alt sind und dieses Problem haben, liegt der Grund für Ihren langsamen Stoffwechsel möglicherweise nicht nur an einer natürlichen Alterungserscheinung, sondern eher daran, dass Sie insgesamt weniger Muskelmasse haben und an schlechten Lebensgewohnheiten. Wenn mehr als 9 dieser Werte vorliegen, ist Ihre Grundumsatzkapazität sehr schwach, Sie neigen zu Fettleibigkeit und haben auch mehr gesundheitliche Probleme. Um Ihr Fettleibigkeitsproblem zu lösen, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten so schnell wie möglich ändern, mehr Sport treiben und die Stoffwechselkapazität Ihres Körpers verbessern.

Referenzen [1] Fan Zhihong, Warum haben Menschen einen dicken Bauch, obwohl sie nicht dick sind? [J] Jiangsu Health Care 2019: 42-43 [2] Victor Hng Hang Goh, William George Hart, Überschüssiges Fett im Bauchraum, aber keine allgemeine Fettleibigkeit, ist mit einer schlechteren metabolischen und kardiovaskulären Gesundheit bei asiatischen Frauen vor und nach der Menopause verbunden [J] Maturitas 2018: 33-38