Was tun bei Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule? Bitte speichern Sie die Tipps dieses Lehrers zur Prävention und Behandlung von Berufskrankheiten

Der 10. September 2020 ist in China der 36. Tag des Lehrers. Die zervikale Spondylose ist eine der häufigsten Erkrankungen unter Lehrern. Anlässlich des Lehrertags hat Liu Yang, Arzt in der Abteilung für Massage und Physiotherapie des Orientalischen Krankenhauses der Universität für Chinesische Medizin Peking, ein „Massagegeschenk“ für Lehrer vorbereitet.

Selbstdiagnose der zervikalen Spondylose

Um festzustellen, ob Sie an einer zervikalen Spondylose leiden, führen Sie zunächst einen einfachen Selbsttest durch:

1. Kältegefühl im Nacken und Rücken, Nackenschmerzen, besonderes Kältegefühl im Nacken oder Rücken, Spannungsgefühl oder sogar Steifheit;

2. Wenn der Nacken schmerzt, treten auch Schmerzen oder Taubheitsgefühle in den Armen oder Fingern auf.

3. Schließen Sie die Augen und drehen Sie den Kopf langsam nach links und rechts. Möglicherweise treten Nackenschmerzen, Schwindel oder Migräne auf.

4. Häufige Nackenschmerzen, Schwäche in den oberen oder unteren Gliedmaßen, Ballen und anschließendes vollständiges Ausstrecken der Fäuste, was nicht 20 Mal in 10 Sekunden möglich ist;

5. Wenn Sie Ihren Kopf längere Zeit neigen, kann dies zu Schwindel, Übelkeit und schwirrendem Sehen führen.

6. Es werden sehr hohe Anforderungen an Kissen und Schlafumgebung gestellt und man kann leicht einen steifen Nacken bekommen, wenn man nicht aufpasst.

Wenn die oben genannten Symptome gelegentlich bei Ihnen auftreten, seien Sie vorsichtig, denn eine zervikale Spondylose droht Ihnen langsam.

Wenn die oben genannten Symptome häufig auftreten oder zwei oder drei davon auftreten, leiden Sie wahrscheinlich an einer zervikalen Spondylose und müssen zur Untersuchung und Behandlung in ein normales Krankenhaus gehen. Neben einer körperlichen Untersuchung des Halses sollte zur Sicherung der Diagnose eine Röntgenaufnahme der Halswirbelsäule und gegebenenfalls eine CT- oder MRT-Untersuchung durchgeführt werden. Diese Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule sind meist auf eine dauerhaft gebeugte Haltung zurückzuführen.

Drei Möglichkeiten zur Linderung von Gebärmutterhalsbeschwerden

1. Halten Sie sanft den Nacken und die Schultern

Massieren Sie mit Daumen und vier Fingern die Nackenmuskulatur sanft von oben nach unten und lockern Sie sie etwa 2 Minuten lang.

Hinweis: Drücken Sie zuerst rund um den schmerzenden Punkt und dann auf den schmerzenden Punkt. Bewegen Sie sich vorsichtig, bis es leicht schmerzt.

2. Drücken Sie den Jianjing-Punkt

Drücken Sie zunächst mit dem Daumen und vier Fingern der betroffenen Seite in die Schultermulde der gesunden Seite, erhöhen Sie allmählich die Kraft, bis Sie Schmerzen und Schwellungen spüren, halten Sie sie dann ruhig und rotieren Sie die Halswirbelsäule langsam nach links und rechts;

Drücken Sie dann mit dem Daumen und vier Fingern der gesunden Seite gut in die Schulter der betroffenen Seite, erhöhen Sie allmählich die Kraft, bis Sie ein wundes und geschwollenes Gefühl verspüren, bleiben Sie dann ruhig, rotieren Sie die Halswirbelsäule langsam nach links und rechts und erhöhen Sie allmählich die Amplitude auf der betroffenen Seite. Etwa 2 Minuten auf jeder Seite.

3. Drücken Sie Shousanli

Drücken Sie mit der Daumenspitze auf den Akupunkturpunkt Shousanli, bis der lokale Schmerz und die Schwellung unerträglich werden, und üben Sie dabei konstant Kraft aus. Senken Sie dann Ihren Kopf, heben Sie ihn, drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts und vergrößern Sie allmählich den Bewegungsbereich. Etwa 1 Minute auf jeder Seite.

Üben Sie weiterhin die drei oben genannten Bewegungen und nutzen Sie Ihre tägliche Pause, um einige Übungen für Ihre Halswirbelsäule zu machen.