Einsamkeit ist gleichbedeutend mit dem Rauchen von 15 Zigaretten am Tag. 5 Wege, die Einsamkeit loszuwerden

Einsamkeit ist eine „versteckte Epidemie“ in der modernen Gesellschaft. Die Menschen glauben im Allgemeinen, dass Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Alkoholismus und körperliche Betätigung die Gesundheit beeinträchtigen. Tatsächlich kann die gesundheitliche Schädigung durch Einsamkeit nicht ignoriert werden.

Die Einsamkeit hinter dem Trubel

Jemand hat einmal gesagt, dass die jungen Leute von heute sehr lebhaft zu sein scheinen, in Wirklichkeit aber jeder von ihnen wie eine isolierte Insel lebt. Viele Menschen haben ihre eigene Insel nicht verlassen und wollen auch nicht wirklich das Territorium anderer betreten. Die intensive Kommunikation untereinander hat allmählich abgenommen und wurde durch eine Reihe trendiger Internetbegriffe und lustiger Emoticons ersetzt.

Einsamkeit ist ein schlechter psychischer Zustand, der zu einer depressiven und gedrückten Stimmung und sogar zu Depressionen führt, weil man sich von der Außenwelt isoliert oder abgelehnt fühlt. Die Ursachen hierfür liegen meist in den folgenden Punkten:

Erstens ist die heutige Zeit effizienter geworden, was dazu geführt hat, dass Freundschaften zu Fast Food geworden sind und die Zahl der Bekanntschaften kleiner geworden ist, was dazu geführt hat, dass sich Einsamkeit langsam ausbreitet.

Zweitens wird der gesellschaftliche Wettbewerb immer härter. Erwachsene müssen ihre Familien unterstützen und draußen hart arbeiten. Sie vernachlässigen zwangsläufig ihre Kinder und die älteren Menschen zu Hause, was sie einsam macht.

Drittens hat die zunehmende Entwicklung elektronischer Produkte zwar die zeitlichen und räumlichen Distanzen verringert, aber gleichzeitig auch den Kreis der Menschen verkleinert, was zu einer Schwächung zwischenmenschlicher Beziehungen sowie zu allmählicher Entfremdung und Einsamkeit geführt hat.

Viertens hängt auch die eigene Persönlichkeit eines Menschen mit dem Gefühl der Einsamkeit zusammen. Introvertierten Menschen fehlt oft das Gefühl der Sicherheit. Sie haben Angst, dass das, was sie sagen, nicht verstanden wird, also schweigen sie lieber und trauen sich nicht, sich auszudrücken, was leicht zu Einsamkeit führt.

Laut der Chengdu Business Daily ergab eine US-Studie mit 300.000 Teilnehmern, dass Einsamkeit in ihrer Schädlichkeit mit der von Alkoholismus oder dem Rauchen von 15 Zigaretten täglich vergleichbar sei. Gleichzeitig erhöht Einsamkeit nicht nur die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol, schwächt dadurch das Immunsystem und macht Menschen anfälliger für Krankheiten. aber auch der Blutdruck einsamer Menschen ist 30 mmHg höher als der normaler Menschen, und die Häufigkeit von Herzerkrankungen und Schlaganfällen ist dreimal so hoch wie bei normalen Menschen; Der Lebensstil einsamer Menschen erhöht die Krebsrate um das Zwei- bis Dreifache. Darüber hinaus kann Einsamkeit laut China Youth Daily unter anderem auch das Schlafverhalten und das logische Denkvermögen einer Person beeinträchtigen.

Wie wird man die Einsamkeit los?

Xiao Zhenyu, Leiter der Beurteilungsabteilung des Zentrums für psychische Gesundheit des Instituts für Psychologie der Chinesischen Akademie der Wissenschaften, sagte, wenn man Einsamkeit loswerden wolle, könne man mit den folgenden Punkten beginnen:

1. Überwinden Sie Ihr geringes Selbstwertgefühl. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl fühlen sich anderen gegenüber immer unterlegen und sind nicht bereit, mit anderen zu interagieren. Diese Leute könnten genauso gut versuchen, mit anderen zu kommunizieren und jedem ihre Gedanken mitzuteilen.

2. Bleiben Sie mit Freunden in Kontakt. Denken Sie nicht nur an Ihre Freunde, wenn Sie sich einsam fühlen. Bemühen Sie sich bewusst, regelmäßig mit Ihren guten Freunden in Kontakt zu bleiben.

3. Finde neue Freunde. Wenn Sie die Initiative ergreifen und neue Freunde finden, kann das Ihrem Leben neue Impulse verleihen. Denken Sie im Umgang mit anderen daran, nicht egozentrisch zu sein und mehr an andere zu denken.

4. Entwickeln Sie ein Hobby. Wenn Sie sich einsam fühlen, können Sie sich Ihren Hobbys widmen und mit Gleichgesinnten in Ihrem Umfeld kommunizieren.

5. Treiben Sie regelmäßig Sport. Durch richtige Bewegung kann das Gehirn die Ausschüttung von Dopamin und anderen Chemikalien fördern, die Menschen aufgeregt und glücklich machen, was einsamen Menschen helfen kann, ihren emotionalen Zustand zu regulieren. (Volkstagesgesundheitsbericht von People's Daily – Popular Science China, Health Times, Life Times)