Welche Menschen können keinen Spinat essen? Spinat Zutaten

Der Nährwert von Spinat ist vor allem deshalb so hoch, weil er viele Inhaltsstoffe enthält, die für den menschlichen Körper von Vorteil sind. Heute werfen wir einen genaueren Blick auf die im Spinat enthaltenen Nährstoffe. Einige Freunde haben vielleicht schon von Spinat zur Gewichtsabnahme gehört. Was ist also das konkrete Prinzip? Bitte öffnen Sie den folgenden Inhalt, um relevantes Wissen mit Ihnen zu teilen.

Inhalt dieses Artikels

1. Das Prinzip der Spinat-Gewichtsabnahme

2. Spinat Zutaten

3. Wer kann keinen Spinat essen?

Das Prinzip der Spinat-Gewichtsabnahme

1. Verbessern Sie die Verdauung

Spinat ist reich an Ballaststoffen. Der Verzehr von Spinat kann ein Sättigungsgefühl hervorrufen und den Appetit reduzieren. Auf lange Sicht kann es die Nahrungsaufnahme der Menschen reduzieren und die Verringerung der Fettansammlung im Körper fördern. Darüber hinaus ist Spinat reich an Energie, sodass man sich bei geringerer Nahrungsaufnahme nicht schwach fühlt und er verhindert, dass sich zu viel Fett im Körper ansammelt.

2. Ödeme entfernen

Spinat ist reich an Kalzium, das überschüssiges Salz aus dem Körper entfernen und den Wasser- und Schleimgehalt im Körper reduzieren kann. Wenn Sie unter ödemartiger Fettleibigkeit leiden, kann der Verzehr von mehr Gemüse dazu beitragen, Ödeme zu beseitigen und den Zustand zu lindern, wodurch der Effekt einer Gewichtsabnahme erreicht wird.

3. Fördert den Stoffwechsel

Spinat ist reich an Vitaminen, die den menschlichen Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgen und den menschlichen Stoffwechsel fördern können. Seine Ballaststoffe können die Peristaltik der Magenschleimhaut fördern, die Verdauung unterstützen und Verstopfung lindern.

Spinat Zutaten

100 Gramm essbarer Anteil enthalten 2 Gramm Eiweiß, 0,2 Gramm Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate, 0,6 Gramm Rohfaser, 2 Gramm Asche, 70 Milligramm Kalzium, 34 Milligramm Phosphor, 2,5 Milligramm Eisen, 2,96 Milligramm Carotin, 0,04 Milligramm Thiamin, 0,13 Milligramm Riboflavin, 0,6 Milligramm Niacin, 31 Milligramm Ascorbinsäure, mehr als 0,1 Gramm Oxalsäure, 17 Milligramm Rutin, 1,1 Milligramm Fluorid sowie große Mengen α-Tocopherol und 6-Hydroxymethylpteridindion.

Die Blätter enthalten 56–68 mg/kg (Trockengewicht) Zink, 1,22 μg/g Folsäure, Aminosäuren und Carotinoide wie Lutein, β-Carotin, Neo-β-Carotin B, Neo-β-Carotin U, α-Spinasterol, Stigmasterol-7-ol, Cholesterin, Sterolester und Sterolglykoside, Tagetes, Ananas und eine bläulich-violett fluoreszierende Substanz, 2-Acetyl-3-p-hydroxyphenylacryloylmesoweinsäure.

Wer kann keinen Spinat essen?

1. Ältere Menschen, Säuglinge, Schwangere oder Menschen mit Kalziummangel

Da ältere Menschen, Säuglinge und Kleinkinder dringend Kalziumpräparate benötigen oder Menschen, die zur Behandlung Kalziumtabletten einnehmen (wie etwa Patienten mit Rachitis und Kalziummangel aufgrund einer Lungentuberkulose), empfehlen Experten, innerhalb von 2 Stunden vor und nach der Einnahme von Kalziumtabletten keinen Spinat zu essen. Spinat enthält Ballaststoffe, die entgiften und die Körperöffnungen reinigen können. Daher hat es eine gewisse abführende Wirkung. Bei Durchfall sollten Kinder am besten keinen Spinat essen.

2. Patienten mit Durchfall

Spinat ist reich an Ballaststoffen, die den Darm geschmeidiger machen. Es ist nicht für Patienten mit Durchfall geeignet.

3. Menschen mit Nephritis und Nierensteinen sollten nicht essen

Die im Spinat enthaltene Oxalsäure und das Calciumsalz können sich zu Calciumoxalatkristallen verbinden, die den Urin von Patienten mit Nephritis trüben und die Anzahl der Zylinder und Salzkristalle erhöhen. Daher sollten Menschen mit Nephritis und Nierensteinen keinen Spinat essen.