Welche Folgen hat eine falsche Nickerchenhaltung für Büroangestellte? Die richtige Nickerchenhaltung im Büro

Für viele Büroangestellte bleibt mittags meist nur die Möglichkeit, im Büro ein Nickerchen zu machen, entweder auf dem Tisch liegend oder auf dem Sofa oder Sessel angelehnt. Wenn Sie mittags keine Pause machen, fühlen Sie sich am Nachmittag erschöpft, was sich auch auf Ihre Arbeitseffizienz und Ihre Ergebnisse am Nachmittag auswirkt. Besonders im Sommer sollten Sie Ihr Nickerchen niemals mit Blick auf die Lüftungsschlitze der Klimaanlage im Büro machen. Während des Nickerchens können Sie sich mit Ihrem Mantel oder einer kleinen Decke zudecken. Im Folgenden gebe ich Ihnen einige Tipps zur Mittagspause, die Büroangestellte kennen müssen.

Inhalt dieses Artikels

1. Tipps für Büroangestellte zum Nickerchen

2. Folgen einer falschen Nickerchenhaltung für Büroangestellte

3. Richtige Nickerchenhaltung im Büro

Tipps für Büroangestellte zum Nickerchen

Für viele Büroangestellte bleibt mittags meist nur die Möglichkeit, im Büro ein Nickerchen zu machen, entweder auf dem Tisch liegend oder auf dem Sofa oder Sessel angelehnt.

Am besten schläft man angelehnt. Wenn ein Sofa vorhanden ist, lehnen Sie sich dagegen. Wenn kein Sofa vorhanden ist, lehnen Sie sich an einen Stuhl. Halten Sie Ihren Körper so flach und gerade wie möglich und halten Sie Ihren Kopf ruhig. Um einer Erkältung vorzubeugen, ziehen Sie am besten Ihren Mantel aus und decken Sie sich damit zu.

Gerade im Sommer sollte man im Büro niemals mit Blick auf die Lüftungsschlitze der Klimaanlage ein Nickerchen machen. Sie müssen auch die Temperatur der Klimaanlage erhöhen oder sie einfach ausschalten.

Beim Mittagsschlaf im Sommer sollte auf die Schonung des Magens geachtet werden. Egal, ob Sie ein Erwachsener oder ein Kind sind, egal wie heiß das Wetter ist, Sie sollten Ihren Bauch mit Kleidung bedecken. Denn im Sommer ist man, auch wenn man gesund ist, noch zu drei Vierteln geschwächt. Die Yang-Energie des Körpers ist vollständig außen vorhanden und innen ist sie bereits schwach. Schützt man sich nicht ausreichend, nutzt die äußere Kälte die Gelegenheit und dringt in den Körper ein, was schnell zu Magenproblemen führen kann.

Die Folgen einer falschen Nickerchenhaltung für Büroangestellte

1. Wenn Sie beispielsweise Ihren Kopf längere Zeit auf Ihrem Arm ablegen, wird die Blutzirkulation im Arm blockiert, die Nervenleitung wird beeinträchtigt und es treten leicht Symptome wie Taubheitsgefühl und Schmerzen im Arm auf. es kann sogar zu einer Lähmung des Nervus ulnaris führen.

2. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird Druck auf Ihre Augäpfel ausgeübt, was zu vorübergehend verschwommenem Sehen und Beschwerden nach dem Aufwachen führen kann.

3. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, werden außerdem Brustkorb und innere Organe zusammengedrückt, was die Atmung beeinträchtigt und die Belastung des Herzens erhöht.

4. Wenn Sie unmittelbar nach dem Mittagessen ein Nickerchen auf dem Tisch machen, beeinträchtigt dies die Verdauungsfunktion des Magens und führt zu Blähungen.

5. Wenn die Temperatur der Klimaanlage im Büro niedrig ist, führt ein Nickerchen am Schreibtisch außerdem zu einer unzureichenden Erwärmung des Körpers und Sie könnten sich nach dem Aufwachen eine Erkältung einfangen.

Die richtige Nickerchenhaltung im Büro

Legen Sie sich nicht auf den Bauch, sondern auf den Rücken oder die Seite. Wenn es relativ gute Bedingungen für ein Nickerchen gibt, wie zum Beispiel weiche Sofas, Massagesessel oder andere Geräte, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Glieder zu strecken, können Sie dort gerne ein Nickerchen machen. In schwierigeren Situationen lehnen Sie sich bitte zurück und ruhen Sie sich auf dem Arbeitsstuhl aus, um eine Kompression der Organe und des Gewebes der Hals- und Lendenwirbelsäule zu vermeiden.