Welchen Schaden kann langes Sitzen für den Körper verursachen? Welcher Tee eignet sich für Menschen, die lange sitzen?

Heutzutage legen die Menschen besonderes Augenmerk auf ihre eigene Gesundheit. Jeder weiß, dass der Körper das Kapital der Revolution ist. Doch wenn in der Realität viel Arbeit oder Aufgaben auf einen zukommen, müssen fleißige Menschen eine Zeit lang an ihrem Schreibtisch arbeiten. Mit der Zeit bleiben sie unbeabsichtigt lange liegen. Welche Gesundheitspflegemethoden können also die Symptome nach langem Sitzen lindern? Welcher Tee eignet sich für Menschen, die lange sitzen? Welche Übungen eignen sich für Menschen, die viel sitzen? Ich glaube, dass Sie, die interessiert sind, es gerne wissen würden. Schauen wir es uns gemeinsam im Encyclopedia Knowledge Network an!

Inhalt dieses Artikels

1. Welchen Schaden kann langes Sitzen für den Körper verursachen?

2. Gesundheitsmethoden für Menschen, die lange sitzen

3. Welcher Tee eignet sich für Menschen, die lange sitzen?

4. Welche Art von Bewegung eignet sich für Menschen, die lange sitzen?

Welchen Schaden kann langes Sitzen für den Körper verursachen?

Bei Menschen, die lange sitzen, wird die Blutzirkulation beeinträchtigt, was zu einer Verlangsamung der Blutzirkulation im Körper führt und auch gewisse Auswirkungen auf die Wirbelsäule hat. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit verdoppelt sich. Häufiges Sitzen schadet der Lenden- und Halswirbelsäule und kann leicht zu Bandscheibenvorfällen und zervikalen Spondylosen führen. Zudem erhöht es das Risiko für Dickdarmkrebs, Bluthochdruck, Osteoporose, Depressionen und Angstzustände erheblich. Es kann außerdem zu erheblichen Verdauungs- und Absorptionsstörungen kommen, die Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen, Blähungen, Verdauungsstörungen oder Magen-Darm-Verstopfung verursachen. Daher sollten Sie nicht über längere Zeit sitzen. Insbesondere Menschen mit hohem Blutzucker, hohem Blutdruck, hohen Blutfettwerten und hoher Blutviskosität müssen sich entsprechend betätigen. Sie benötigen geeignete Aktivitäten, um ihre Symptome zu verändern.

Gesundheitsmethoden für Menschen, die lange sitzen

Beim Seilspringen ohne Hilfsmittel müssen Sie die Bewegungen Ihrer Hände und Füße koordinieren und die Übung etwa eine Minute lang durchführen. Diese Aktion kann Qi und Blut aktivieren, die Durchblutung beschleunigen und Müdigkeit lindern.

Schwingen Sie Ihre oberen Gliedmaßen, strecken Sie Ihre unteren Gliedmaßen und spannen Sie Ihre Zehen an. Versuchen Sie dabei, sie in einer geraden Linie mit Ihren unteren Gliedmaßen zu halten. Treten Sie so hoch wie möglich, genau wie bei den Marschbewegungen während der Übungen.

Kombinieren Sie die Drehung der Taille mit dem Klopfen auf die Schulter: Klopfen Sie mit der rechten Handfläche auf die linke Schulter, drehen Sie die Taille nach links und klopfen Sie mit dem Handrücken der anderen Hand auf das Kreuzbein der Lendenwirbelsäule und umgekehrt. Da es auf der Schulter einen Jianbing-Punkt gibt, kann das Klopfen auf diesen Punkt dabei helfen, die Atmung zu entlasten, Qi zu fördern und die Blutzirkulation zu aktivieren.

Die Vorbereitungshaltung besteht darin, die Hände auf die Hüften zu legen, mit den Daumen nach vorne und den anderen vier Fingern nach hinten, die Hüften nach rechts oder links zu drehen und dann im oder gegen den Uhrzeigersinn zu rotieren. Die Rotation sollte langsam und kraftvoll erfolgen.

Verwenden Sie Ihre Finger als Kamm und die Rückseite Ihrer Nägel, um Ihr Haar 30 bis 50 Mal von vorne nach hinten zu kämmen. Ziehen Sie dann an Ihren Ohren, ziehen Sie fünfmal an den Ohrstöpseln, ziehen Sie fünfmal an den Ohrläppchen und reiben Sie schließlich 20 bis 30 Mal an der äußersten Ohrspirale. Klopfen Sie dann mit den Handflächen beider Hände von der Taille bis zu den Fersen und dann von der Innenseite der Waden bis zu beiden Seiten des Nabels. Klopfen Sie zwei- bis dreimal, und die gesamte Bewegungsreihe ist abgeschlossen.

Welcher Tee eignet sich für Menschen, die lange sitzen?

grüner Tee. Grüner Tee ist in den letzten Jahren zum meistdiskutierten Gesundheitsgetränk geworden, da er die starken Antioxidantien Catechine und Vitamin C enthält, die nicht nur freie Radikale aus dem Körper entfernen, sondern auch die Nebennierenrinde zur Ausschüttung von Hormonen anregen, die Stress bekämpfen. Natürlich kann auch die geringe Menge an Koffein, die im grünen Tee enthalten ist, das zentrale Nervensystem stimulieren und die Stimmung heben. Um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen, trinken Sie es am besten tagsüber.

Wolfsbeerentee. Wolfsbeeren sind reich an Beta-Carotin, Vitamin B1, Vitamin C, Kalzium und Eisen. Es nährt die Leber, ist gut für die Nieren und verbessert die Sehkraft. Da es an sich süß ist, ist es für Computerbenutzer, die unter Problemen wie wunden Augen, Müdigkeit und nachlassender Sehkraft leiden, eine große Hilfe, egal ob man daraus Tee macht oder es wie Rosinen als Snack isst.

Chrysanthementee. Es verbessert die Sehkraft und reinigt die Leber. Manche Menschen mischen einfach Chrysanthemen und Wolfsbeeren zusammen und trinken es oder trinken Honig-Chrysanthemen-Tee. Beides ist sehr hilfreich bei der Linderung von Leberbeschwerden und Depressionen.

Juemingzi-Tee. Juemingzi hat die Wirkung, Hitze zu beseitigen, die Sehkraft zu verbessern, das Hirnmark zu nähren, das Leber-Qi zu beruhigen und sich positiv auf Sehnen und Knochen auszuwirken. Menschen mit Verstopfung können es auch nach dem Abendessen trinken, was bei der Behandlung von Verstopfung sehr wirksam ist.

Eucommia-Tee. Eucommia ulmoides hat die Funktion, das Blut zu nähren und Muskeln und Knochen zu stärken. Es ist sehr hilfreich für diejenigen, die lange sitzen und Rückenschmerzen haben. Sowohl Männer als auch Frauen im Büro können es trinken. Wenn Sie eine Freundin sind, können Sie es auch zusammen mit Siwu Decoction am Ende der Menstruation einnehmen.

Welche Übungen eignen sich für Menschen, die viel sitzen?

Die am besten geeignete Übung für Menschen, die lange sitzen, ist die „Brückenübung“. Die Kernpunkte der Bewegung sind: Gesicht nach oben, Körper mit Gliedmaßen stützen und Hüfte anheben. Die Bewegung ist anfangs etwas schwierig, aber nach ein paar Malen gewöhnen Sie sich daran. Die „Bogenbrücke“ entspannt die Hals- und Lendenwirbel und wird sich bei häufigerer Ausführung sehr angenehm anfühlen. Für Menschen, die beim Sport lange sitzen, gibt es einen Grundsatz: Im Ruhezustand trainieren Sie in die entgegengesetzte Richtung des Körperteils, der am entspanntesten ist. Dadurch wird verhindert, dass die verspannten Bereiche über längere Zeit verspannt bleiben und Knochenerkrankungen entstehen. Bei Menschen, die lange sitzen, kommt es zu einer Verbiegung der gesamten Hals- und Lendenwirbelsäule. Bei der Sit-up-Übung stützt man den Kopf mit den Händen und verlässt sich auf die Kraft der Bauchmuskeln, um den Oberkörper anzuheben. Durch die gesamte Bewegungsabfolge werden die bereits angespannten Bauchmuskeln zusätzlich angespannt, wodurch die bereits angespannten Hals- und Lendenwirbel erneut angespannt werden, was für Menschen, die lange sitzen, nicht geeignet ist.