Welchen Nährwert und welche Vorteile hat eine Avocado? Wie man Avocado isst und was man nicht tun sollte

Die Avocado, auch Ölbirne, Alligatorbirne und Persea gratis genannt, ist ein Laubbaum der Gattung Avocado in der Familie der Sapotengewächse. Es hat einen hohen Nährwert, enthält mehrere Vitamine, reich an Fettsäuren und Proteinen sowie einen hohen Gehalt an Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium und anderen Elementen. Sein Nährwert ist mit dem von Sahne vergleichbar und er ist sogar als „Waldsahne“ bekannt und wird von allen sehr geliebt. Es wird normalerweise als Obst gegessen, kann aber auch zu Gerichten und Konserven verarbeitet werden. Was sind also die Nährwerte der Avocado? Was kann man nicht mit Avocado essen? Werfen wir nun gemeinsam mit dem Encyclopedia Knowledge Network einen Blick darauf.

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Vorteile bietet Avocado?

2. Was sollte man nicht zu Avocado essen?

3. Wie kann man Avocados essen?

Welche Vorteile bietet Avocado?

1. Hautpflege und Schönheit: Avocadomark hat eine gute Affinität zur menschlichen Haut, wird leicht von der Haut aufgenommen, hat eine starke Absorptionskraft für ultraviolette Strahlen und ist reich an Vitamin E und Carotin, sodass es eine gute Wirkung auf die Hautpflege, den Sonnenschutz und die Gesundheitspflege hat.

2. Schutz der Gebärmutter: Avocados sehen einer Gebärmutter sehr ähnlich und sollen die Gesundheit der Gebärmutter und des Gebärmutterhalses einer Frau schützen können. Frauen, die wöchentlich eine Avocado essen, können ihren Östrogenspiegel ausgleichen, durch die Geburt verursachtes Übergewicht verlieren und Gebärmutterhalskrebs vorbeugen.

3. Krebs vorbeugen: Avocados sind reich an Vitaminen, die der Oxidation wirksam widerstehen und einen erheblichen Einfluss auf die Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Darüber hinaus kann das reichhaltige Kalzium das durch übermäßige Salzaufnahme im Körper angesammelte Natrium verstoffwechseln.

4. Verlangsamen Sie die Alterung: Avocado ist reich an Glycerinsäure, Protein und Vitaminen. Es ist feucht, aber nicht fettig. Es ist ein natürliches Antioxidans, das die Haut nicht nur weich macht und mit Feuchtigkeit versorgt, sondern auch die Alterung der Epidermiszellen verlangsamt.

5. Brustvergrößerungseffekt: Avocado ist reich an ungesättigten Fettsäuren, die die Elastizität des Brustgewebes erhöhen können, Vitamin A kann die Sekretion weiblicher Hormone fördern, Vitamin C kann Brustdeformationen vorbeugen und Vitamin E kann die Brustentwicklung unterstützen.

Was sollte man nicht zu Avocado essen?

1. Fettreiche Lebensmittel: Der Verzehr von Avocados zusammen mit fettreichen Lebensmitteln wie Walnüssen, Sesamsamen, Erdnüssen usw. verringert ihren Nährwert.

2. Wassermelone: ​​Der gleichzeitige Verzehr von Avocado und Wassermelone kann Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall und andere Probleme verursachen.

3. Kalte Getränke: Der gleichzeitige Verzehr von Avocado und Wassermelone kann zu Verdauungsstörungen führen und in schweren Fällen können Bauchschmerzen und Durchfall auftreten.

Wie kann man Avocados essen?

1. Avocado- und Birnensaft

[Zutaten] Avocado, Birne, weißer Zucker und eine angemessene Menge Wasser.

[Vorbereitung] 1 Avocado und Zuckerbirne waschen, schälen und entkernen, das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden und zur späteren Verwendung in eine Schüssel geben. 2. Geben Sie das Fruchtfleisch in den Entsafter, fügen Sie die entsprechende Menge weißen Zucker hinzu, pressen Sie den Saft aus und gießen Sie ihn in eine Tasse.

[Eigenschaften] Schneebirnen sind reich an Wasser und Zucker, was den Geschmack der Avocado verbessern kann und sehr gut für Kinder geeignet ist.

2. Gedämpftes Ei mit Avocado

[Zutaten] 1 Avocado, 3 Eier, angemessene Menge Salz, etwas Sesamöl, etwas schwarzer Kaviar.

[Zubereitung] 1 Das Fruchtfleisch der Avocado herausnehmen und in Stücke schneiden. Die Eier mit Salz verquirlen, dann warmes Wasser hinzufügen und gut verrühren. ② Avocado hinzufügen und 15 Minuten dämpfen. Mit Sesamöl beträufeln und mit etwas Kaviar bestreuen.

3. Avocado-Sandwich

【Zutaten】Avocado, gekochte Eier, Sandwich, Mayonnaise oder Salatdressing.

[Vorbereitung] 1. Die hartgekochten Eier schälen und mit einem kleinen Löffel möglichst stark zerdrücken. ②Nehmen Sie eine relativ reife Avocado, löffeln Sie das Fruchtfleisch heraus und geben Sie gehackte Eier hinzu. ③ Fügen Sie je nach Geschmack Mayonnaise oder Salatdressing hinzu, vermischen Sie alles gut und legen Sie es zwischen die Brote.