So bereiten Sie köstliche grüne Bohnen zu

Wie man grüne Bohnen köstlich zubereitet und wie man sie kombiniert, um sie noch köstlicher zu machen. Heute werde ich Ihnen also vorstellen, wie man grüne Bohnen zubereitet:

1. Knochenverbundener grüner Bohnenbrei

Zutaten für knochengebundenen grünen Bohnenbrei:

Ein Topf Haferbrei-Basis, 100 Gramm grüne Bohnen, 200 Gramm Hähnchenspieße mit Knochen (bereits gegarte Hähnchenspieße mit Gewürzen sind im Supermarkt erhältlich);

Zubereitung von Brei aus grünen Bohnen mit Knochenfleisch:

1. Die Hähnchenspieße mit Knochen von den Bambusspießen nehmen und mit dem Haferbrei 15 Minuten garen;

2. Grüne Bohnen hinzufügen und 10 Minuten bei hoher Hitze kochen;

3. Das Hühnchen hat einen knusprigen und milden Geschmack. Es ist ein sehr einfacher und köstlicher Brei.

2. Sandwich mit grünen Bohnen, Knoblauch und Ei

Zutaten: Kleine quadratische Gartenbrötchen, Eier, Bohnen, Knoblauchsprossen, Honig-Grapefruit-Sauce.

üben:

1. Bohnen und Knoblauchsprossen in kochendem Wasser mit Salz kochen.

2. Die Eier mit Honig und Grapefruitsauce verfeinern, in eine flache beschichtete Pfanne geben und zu Eiertropfen braten.

3. Legen Sie auf jede der beiden quadratischen Brotscheiben eine Schicht Eier und belegen Sie sie anschließend mit Knoblauchsprossen und Augenbohnen.

Nährwert- und Kalorienanalyse:

Nährwert: Die in diesem Sandwich verwendeten Zutaten wie Bohnen und Knoblauchsprossen sind reich an Saponinen, Proteaseinhibitoren, Isoflavonen, Molybdän, Selen und anderen krebshemmenden Inhaltsstoffen, ungesättigten Fettsäuren und Sojalecithin, die die Elastizität der Blutgefäße aufrechterhalten, Fett entfernen und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen können. Sie können Ihnen helfen, eine gute Figur zu behalten und eine übermäßige Fettaufnahme zu vermeiden. Das ausgewählte Garden-Kleinbrot ist reich an hochwertiger Stärke und hat einen hohen Ei-Protein-Gehalt. Zusammen mit grünen Bohnen und Knoblauchsprossen ist es ernährungsphysiologisch ausgewogen und macht den Körper leichter.

Kalorien: Eine Portion Sandwich mit grünen Bohnen, Knoblauchsprossen und Ei enthält etwa 296 Kalorien, was 61 % der Kalorien einer Schüssel Brei mit eingelegtem Ei und Fleisch entspricht; 54 % der Kalorien einer Portion Nudeln mit Rindfleisch; 46 % der Kalorien einer kleinen Schale mit gegrillten Brötchen mit Schweinefleisch; 43 % der Kalorien eines frittierten Teigstabs + einer Schüssel Sojamilch; und 37 % der Kalorien eines Tellers mit verschiedenen gebratenen Nudeln.