Vorsichtsmaßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit von Frauen im Frühjahr Welche Lebensmittel sind im Frühjahr gut für die Erhaltung der Gesundheit

Im Frühling ändern sich die Temperaturen stark, daher sollte jeder auf die Erhaltung seiner Gesundheit achten, insbesondere Frauen. Hier sind einige Tipps für Frauen, um im Frühling auf die Erhaltung ihrer Gesundheit zu achten:

Nehmen Sie ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich

Im Frühling gibt es große Temperaturschwankungen und die Aktivität von Krankheitserregern nimmt zu, so dass diese leichter in den menschlichen Körper eindringen und Krankheiten verursachen können. Deshalb sollten Sie im Frühling vermehrt vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel essen, etwa dunkles Gemüse wie Chinakohl, Chinesischen Senf, Paprika, Tomaten usw. Der Verzehr von mehr Zitrusfrüchten wie Orangen und Zitronen kann bei der Bekämpfung von Viren helfen. Der Verzehr von gelbgrünem Gemüse wie Karotten, Amarant und Brokkoli, das reich an Vitamin A ist, kann die Schleimhäute der oberen Atemwege und die Epithelzellen der Atmungsorgane schützen und stärken und dem Eindringen verschiedener pathogener Faktoren vorbeugen. Der Verzehr von Grünkohl, Blumenkohl, Sesam usw., die reich an Vitamin E sind, kann die Immunfunktion des Körpers verbessern und die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen.

Ergänzen Sie hochwertiges Protein

Durch den kalten Winter kommt es zu einem beschleunigten Eiweißabbau im Körper, die Widerstandskraft sinkt und man wird leichter krank. Daher müssen Sie im Frühjahr hochwertige Proteine ​​zu sich nehmen. Sie können mehr Eier, Garnelen, Fisch, Rindfleisch, Hühnchen, Kaninchenfleisch usw. essen. Diese Lebensmittel sind reich an Methionin, das den menschlichen Körper kälteresistent macht.

Verzehr kalorienreicher Nahrungsmittel

Im frühen Frühling sind die Temperaturen noch sehr niedrig. Kälte stimuliert die Schilddrüse, die Kalorien verbraucht, eine Überfunktion verursacht und die Toleranz und Widerstandskraft des Körpers gegenüber Kälte schwächt. Gleichzeitig muss der menschliche Körper, um sich warm zu halten, Kalorien zu sich nehmen und so die Basaltemperatur stabilisieren. Deshalb sollte die Nährstoffzusammensetzung im zeitigen Frühjahr vor allem kalorienreich sein. Neben Getreideprodukten können Sie auch Lebensmittel wie Sojabohnen, Klebreis, Sesampulver, Walnüsse, Erdnüsse usw. wählen, um Ihren Energiebedarf rechtzeitig wieder aufzufüllen.

Fügen Sie einige Lebensmittel hinzu, die Kalzium und Zucker enthalten

Ernährungsprinzipien für den Frühling

Essen Sie mehr frisches Gemüse

Im Winter kann es durch den zu geringen Verzehr von frischem Gemüse leicht zu einer Unterversorgung mit zahlreichen Vitaminen, anorganischen Salzen und Spurenelementen kommen. Daher kommt es nach dem Winter im Frühjahr häufig zu Stomatitis, Mundwinkelrhagaden, Glossitis, Nachtblindheit und bestimmten Hauterkrankungen. Essen Sie deshalb im Frühling mehr frisches Gemüse, um Ihren Bedarf zu decken.

Essen Sie lauwarmes Essen

Warme Speisen sind gut zum Sonnenschutz. Von rohen, kalten und scharfen Speisen ist im Frühling abzuraten. Fettiges Essen sollte man ebenfalls meiden und vermehrt Vitamin-B-reiche Lebensmittel zu sich nehmen. Fokus auf Leichtigkeit

Im Frühling ist das Leber-Qi stark, was sich auf die Milz auswirkt. Daher kommt es im Frühling leicht zu Milz- und Magenschwäche. Wenn Sie zu viel saure Nahrung zu sich nehmen, wird die Leberfunktion angeregt, das Leber-Qi gestärkt und Milz und Magen-Qi stark geschädigt. Süßigkeiten können die Milz nähren und Qi auffüllen, deshalb sollten Sie mehr davon essen.

Essen Sie mehr essbare Pilze

In den letzten Jahren sind viele Mediziner der Meinung, dass die Ernährung im Frühling leicht sein sollte und dass den Gerichten essbare Pilze (wie Schwarzer Pilz, Weißer Pilz, Champignon, Shiitake-Pilze usw.) hinzugefügt werden können.