Eine ausführliche Diskussion darüber, wie man sich im Frühling warm und im Herbst kalt hält: Wie bleibt man im Frühling bei bester Gesundheit warm? Essen Sie leichte Kost, treiben Sie langsam Sport und machen Sie ein gutes Nickerchen

„Im Frühling warm einpacken und im Herbst kalt bleiben“ lautet ein Gesundheitssprichwort. Es beruht auf den Erfahrungen der Menschen bei der Erhaltung ihrer Gesundheit und hat bestimmte wissenschaftliche Gründe. „Im Frühling warm anziehen“ bedeutet, dass Sie im Frühling, wenn die Temperaturen gerade erst anfangen, wärmer zu werden, Ihre Baumwollkleidung nicht zu früh ausziehen sollten. Nach dem Tragen von Baumwollkleidung über mehrere Monate im Winter ist die Wärmeproduktion und Wärmeabgabe des Körpers in einem relativ ausgeglichenen Zustand mit der winterlichen Umgebungstemperatur. Wenn der Winter in den frühen Frühling übergeht, ist das Wetter warm und kalt und die Temperatur schwankt stark. Wie das Sprichwort sagt: „Der Frühling ist wie das Gesicht eines Kindes, es verändert sich dreimal am Tag.“ Wenn Sie Ihre Baumwollkleidung zu früh ausziehen, fällt es Ihnen bei sinkenden Temperaturen schwer, sich anzupassen und die Widerstandskraft Ihres Körpers lässt nach. Krankheitserreger nutzen diese Gelegenheit, um den Körper anzugreifen und verursachen im Winter und Frühling leicht verschiedene Atemwegserkrankungen und Infektionskrankheiten.

Wie bleiben Sie im Frühling am gesündesten?

Wer sich nicht ausreichend bedeckt, kann sich eine Erkältung einfangen. Wie sollten Sie sich also richtig und gesund bedecken ?

Achten Sie besonders auf fünf Bereiche: Weste, Bauch, Füße, Knie und Taille. Westen, Knieschützer und andere „Ausrüstung“ können vorerst nicht weggeräumt werden und Frau sollte darauf achten, den Unterkörper warm zu halten .

„Im Frühling warm halten und im Herbst kalt halten“ bedeutet hauptsächlich, dass sich das Klima nach dem Frühlingsanfang zwar allmählich erwärmt, die Temperatur jedoch immer noch relativ niedrig ist und zwischen Morgen und Abend große Temperaturunterschiede bestehen. Wenn Menschen mit schwacher Konstitution, insbesondere ältere Menschen und Kinder, ihre Kleidung zu schnell ausziehen, besteht die Gefahr, dass sie sich durch den kalten Wind eine Erkältung oder andere Krankheiten zuziehen. Nach dem Einzug des Frühlings beginnen die Temperaturen im Allgemeinen zu steigen, das Wetter ist jedoch heiß und kalt. Um warm zu bleiben, müssen sich die Menschen immer noch „zudecken“.

Beim „Bedecken im Frühling“ sollte man auf einige Körperteile besonders achten: Unterhemd, Bauch, Füße, Knie und Taille. Die Weste ist mit Herz und Lunge verbunden und Wind und Kälte können leicht über den Rücken in den menschlichen Körper eindringen. Wenn die Weste kalt wird, verursacht sie eine Lungenkälte, die Symptome wie Schnupfen und Husten hervorruft. Ältere Menschen und Kinder können beim Ausgehen eine Weste oder eine Wollweste tragen, um zu verhindern, dass ihnen kalt wird.

Die Hauptsehne ist das Knie. Durch häufigeres Bedecken des Knies kann rheumatoider Arthritis vorgebeugt und die Beweglichkeit der Beine verbessert werden. Achten Sie darauf, dass Ihre Taille, Ihr Bauch und Ihre Knie warm bleiben. Bei Bedarf können Sie Knieschützer tragen, um die Wärme zu erhöhen.

Der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin zufolge beginnt eine Erkältung an den Füßen. Da die Bodentemperatur im frühen Frühling niedriger ist, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihre Füße kalt werden, wenn Sie den Boden berühren. Durch häufiges Reiben und Massieren der Fußsohlen sowie durch Einweichen der Füße in heißem Wasser vor dem Schlafengehen können Sie Erkältungen vorbeugen und die Immunität verbessern.

Frauen sollten mehr darauf achten, den Unterkörper warm zu halten und die Angewohnheit vermeiden, „nur auf den Stil, aber nicht auf die Temperatur zu achten“. Freundinnen müssen verstehen, dass Dysmenorrhoe ein langfristiges Problem ist, das sie begleitet. Sie müssen während jeder Menstruation und im täglichen Leben auf ihren Körper achten, um eine gute Grundlage für ihre zukünftige Gesundheit zu legen. Daher sollten Frauen im Spätherbst folgende Schutzmaßnahmen ergreifen:

1. Achten Sie darauf, Ihre Taille warm zu halten

Die Taille einer Frau ist schlank und charmant, aber sie ist nicht nur eine Landschaft, sondern auch ein sensibler Bereich für die Gesundheit. Wenn Sie im Herbst und Winter häufig Hosen mit niedriger Taille tragen, werden Ihre Taille und Ihr Unterkörper leicht kalt, was bei Frauen direkt zu einer Gebärmutterkälte führen kann. Eine kalte Gebärmutter kann bei Frauen Symptome wie kalte Hände und Füße sowie Dysmenorrhoe verursachen.

2. Halten Sie Ihren Bauch warm

Ein kalter Unterkörper führt bei Frauen direkt zu einer Gebärmutterkälte. Neben kalten Händen und Füßen sowie Dysmenorrhoe kann es auch zu Libido- und Lustlosigkeit kommen. Der durch die Gebärmutterkälte verursachte Blutstau führt zu vermehrtem Weißfluss und einer Verschlechterung des hygienischen Milieus in der Scheide, was wiederum Dysmenorrhoe, entzündliche Erkrankungen des Beckens, Endometriose usw. verursacht. Daher können Frauen durch das Warmhalten des Bauches vielen gynäkologischen Erkrankungen vorbeugen.

3. Halten Sie die Blutzirkulation im Unterkörper glatt und die privaten Teile trocken und atmungsaktiv

Bewegungsmangel im Unterkörper kann zu einer Beckenbodenschwäche führen und so die Dysmenorrhoe verschlimmern. Es ist außerdem nicht gut für Herz und Blutgefäße und kann bei Frauen zu schlaffen Brüsten führen. Darüber hinaus sind die weiblichen Genitalien das ganze Jahr über feucht, und wenn sie ausreichend belüftet werden können, kann die Möglichkeit gynäkologischer Erkrankungen verringert werden. Übermäßige Feuchtigkeit im Intimbereich kann leicht zu einer Candida-Vaginitis führen und bei Frauen Dysmenorrhoe verursachen. Vermeiden Sie möglichst die Verwendung nicht atmungsaktiver Damenbinden.

Wie kann man sich leicht ernähren und weniger fettiges Essen zu sich nehmen ?

In Bezug auf die Ernährung können Sie eine milde oder leichte Diät wählen, vermeiden Sie jedoch den Verzehr stark stärkender Lebensmittel und Heilkräuter. Erhöhen Sie gleichzeitig die Aufnahme wichtiger Nährstoffe für den menschlichen Körper, wie beispielsweise Proteine, Kohlenhydrate usw., um die Rationalität und Ausgewogenheit der Ernährung aufrechtzuerhalten.

Experten gehen davon aus, dass die Menschen im kalten Frühling durch eine gesunde Ernährung ihre Kalorienreserven auffüllen und sich warm halten können. Der Übergang vom Winter zum Frühling ist die Zeit der Yang-Energieerzeugung und dementsprechend wächst auch die Yang-Energie im menschlichen Körper. Zu diesem Zeitpunkt sollten wir uns auf die Ernährung des Yang konzentrieren, um uns an Veränderungen der Außentemperatur anzupassen.

In Bezug auf die Ernährung können Sie eine milde oder leichte Kost wählen, vermeiden Sie jedoch den Verzehr stark stärkender Nahrungsmittel und Heilkräuter. Erhöhen Sie gleichzeitig die Aufnahme wichtiger Nährstoffe für den menschlichen Körper, wie beispielsweise Proteine, Kohlenhydrate usw., um die Rationalität und Ausgewogenheit der Ernährung aufrechtzuerhalten.

Für Menschen mit kaltem Magen können Sie Brei mit Ingwer und braunem Zucker kochen. Ingwer kann Wind und Kälte vertreiben, Schweißausbrüche auslösen und Symptome lindern, während brauner Zucker die Blutzirkulation fördert. Gemischt aus beiden Zutaten kann man Brei zubereiten, der den Magen wärmt. Nach dem Frühlingsfest sollten sich die Bürger leichter ernähren und versuchen, weniger fettige und fleischige Speisen zu sich zu nehmen. Weißer Rettich kann den Durst löschen, und das Kochen von Brei mit ihm kann Schleim lösen und Blutstauungen beseitigen. Er kann sowohl von älteren Menschen als auch von Kindern gegessen werden.

Ältere Bürger können auch erfrischenden Minztee trinken, der aus Minze, Hasenohren und Chrysanthemen hergestellt wird, um Wind zu vertreiben und Hitze zu vertreiben. Das Trinken eines gemeinsamen Aufgusses aus Wolfsbeere und Chrysantheme kann die Leber beruhigen, die Sehkraft verbessern und Erkältungen wirksam vorbeugen.

Ältere Patienten mit chronischer Bronchitis können häufig Zwiebeln, Koriander, fermentierte schwarze Bohnen, Datteln, Tragant usw. essen. Sie sollten außerdem mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Schleim lösen, die Milz stärken und Nieren und Lunge nähren, wie etwa Mispeln, Birnen, Lotussamen, Lilien, Datteln, Walnüsse, Honig usw., um die Symptome zu lindern.

Trainieren Sie langsam und machen Sie ein gutes Nickerchen

Beim Outdoor-Sport im Frühling sollten Sie starkes Schwitzen vermeiden. Sie sollten mehr langsame Übungen machen, wie etwa zügiges Gehen, Spazierengehen, Tai Chi und Drachensteigen. Sie sollten auch ein schönes Nickerchen machen.

Nach dem Frühlingsbeginn können die Bürger mehr Zeit mit Aktivitäten im Freien verbringen, um die Durchblutung anzuregen und die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Die Menschen können mehr Outdoor-Aktivitäten wie Frühlingsausflüge und Exkursionen organisieren. Kinder können rennen und springen, während Menschen mittleren und höheren Alters moderate und leichte Übungen wie zügiges Gehen, Spazierengehen, Tai Chi und Drachensteigen machen können. Diese langsamen Übungen können den Qi- und Blutfluss anregen und sind gesundheitsfördernd. Starkes Schwitzen ist jedoch nicht ratsam, da es sonst die Yang-Energie schädigt und Erkältungen verursacht.

Neben dem Tagesablauf der „Frühjahrsdecke“ müssen wir auch auf den „Mitternachtsschlaf“ achten. Menschen sprechen oft von „Frühjahrsmüdigkeit“, wenn sie unregelmäßige Lebenszeiten und schlechte Nachtruhe haben, was dazu führt, dass ihnen am nächsten Tag die Energie für die Arbeit oder das Studium fehlt. Zi-Zeit ist 23 Uhr abends, auch „Ren Ding“ genannt, und die Leute sollten zu Bett gehen und sich ausruhen. Um 13 Uhr können Sie ein Nickerchen machen, um energiegeladen am Nachmittag arbeiten zu können.

Während man sich im Frühling warm hält, sollte man auch eine gesunde Stimmung bewahren und mehr mit seiner Familie und seinen Freunden kommunizieren.