Warum ist mein Blutzucker um Mitternacht hoch? Was soll ich tun, wenn mein Blutzucker nachts hoch ist?

Für Menschen mit hohem Blutzucker oder sogar Diabetes ist der Blutzucker eine sehr belastende Sache. Um den Blutzucker zu kontrollieren, sollten Sie nicht zu viel von vielen Dingen essen und Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig kontrollieren. Was sind also die Gründe, wenn der Blutzucker nachts ansteigt?

Warum ist der Blutzucker um Mitternacht hoch?

1. Das Abendessen ist unangemessen.

Wenn Sie abends zu viel essen, beispielsweise weißen Haferbrei, gedämpfte Brötchen und andere Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, steigt der Blutzuckerspiegel nachts wieder an. Es wird empfohlen, zum Abendessen einige Vollkornprodukte zu essen, wie etwa Vollkornreis, violette Süßkartoffeln, Mais, Buchweizennudeln usw. und anschließend etwas Gemüse dazu zu essen.

Es ist nicht ratsam, zum Abendessen fettige, ölige oder fleischhaltige Speisen zu sich zu nehmen, und es ist auch nicht ratsam, zu raffinierte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Zu fettiges Essen zum Abendessen führt zu einem langsamen und kontinuierlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels, was leicht zu einem hohen Blutzuckerspiegel in der Nacht führen kann.

2. Unsachgemäße Anwendung von Medikamenten oder Insulin.

Wenn Sie vergessen, beim Abendessen Medikamente einzunehmen oder Insulin zu spritzen, ist Ihr Blutzucker nachts natürlich hoch.

3. Abends zu viele Snacks essen.

Dies führt auch mitten in der Nacht oder morgens beim Aufwachen zu hohem Blutzucker. Generell wird empfohlen, die Menge nächtlicher Snacks auf weniger als 50 Gramm zu begrenzen.

4. Schlaflosigkeit.

Wenn Sie nachts häufig unter Schlaflosigkeit leiden, verschlimmert dies die Blutzuckerstörungen. Daher müssen Diabetiker gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten entwickeln.

Was tun bei erhöhtem Blutzucker nachts?

Wenn die Blutzuckerschwankung bei etwa 2 mmol/l liegt, gilt sie als normal und akzeptabel. Denn langes Aufbleiben, Veränderungen der Schlaftiefe und Träume beeinflussen die Ausschüttung blutzuckersteigernder Hormone und führen zu Blutzuckerschwankungen. „Bewegung“ ist absolut und „Stille“ ist relativ.

Es wird empfohlen, den Blutzucker 2–3 Nächte hintereinander zu beobachten. Wenn der Blutzucker ständig erhöht ist, ist dies ein Hinweis darauf, dass die Medikation angepasst werden muss. Bei gelegentlich erhöhtem Blutzucker ist eine Anpassung der Abenddiät, der Snacks vor dem Schlafengehen, der körperlichen Betätigung usw. erforderlich. Steigt der Blutzuckerspiegel nachts „surfartig“ an, ist in der Regel eine Insulinbehandlung erforderlich.

So regulieren Sie hohen Blutzucker

Sportkonditionierung

Wenn Ihr Körper es zulässt, treiben Sie mindestens dreimal pro Woche Sport, z. B. Spazierengehen, Tai Chi, Treppensteigen und Tischtennis spielen. Versuchen Sie, nicht mit leerem Magen zu trainieren. Tragen Sie geeignete Schuhe und Socken, um Fuß- und Körperverletzungen zu vermeiden. Halten Sie vor dem Training ein paar Bonbons oder Schokolade bereit, um einer Unterzuckerung während des Trainings vorzubeugen.

Diät

Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes ist die Insulinausschüttung relativ unzureichend. Daher können sie zur Verringerung der Insulinbelastung eine Diät mit kleinen und häufigen Mahlzeiten einhalten. Darüber hinaus sollten Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Ihr BMI über 24 liegt, müssen Sie abnehmen. Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf auf Grundlage Ihrer Arbeitskapazität und teilen Sie ihm dann Ihre tägliche Ernährung zu.

Sie können weitere ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte usw. hinzufügen. Diese Nahrungsmittel haben einen niedrigen glykämischen Index und können die Magen-Darm-Motilität fördern.

Ruhen Sie sich aus

Es empfiehlt sich, eine Routine zu entwickeln, bei der man früh ins Bett geht und früh aufsteht und nicht lange aufbleibt. Aufgrund von Schlaflosigkeit oder unregelmäßigen Schlafzeiten schwankt der Blutzucker stark, was der Blutzuckerkontrolle nicht förderlich ist.

Hör auf zu trinken

Alkohol kann das Lebergewebe schädigen, was zu einer Verringerung der Glykogenreserven in der Leber und einer Störung des Zuckerstoffwechsels führt, was der Blutzuckerkontrolle nicht förderlich ist. Darüber hinaus dürfen Sie vor der Einnahme vieler Medikamente keinen Alkohol trinken.