Wie man braunen Reis isst Tipps zum Verzehr von braunem Reis

Brauner Reis ist eine Reiszutat, die nicht fein verarbeitet wurde. Er ist reich an Ballaststoffen und Vitamin E, was die drei Hochs verhindern kann und sehr vorteilhaft für die Erhaltung der menschlichen Gesundheit ist. Aber wie sollte dieser hart schmeckende braune Reis gegessen werden? Ich werde die Ernährungstipps später aufschreiben und du wirst sie nach dem Lesen verstehen.

Brei aus getrockneten Garnelen und braunem Reis

1. Das gemeinsame Kochen von Haferbrei mit braunem Reis und schwarzem Reis kann Qi und Blut verschönern und Hautentzündungen vorbeugen. Für die Zubereitung müssen Sie einen großen Löffel getrocknete Garnelen, 100 Gramm braunen Reis, 200 Gramm kleine Rippen und eine angemessene Menge Pfeffer vorbereiten.

2. Waschen Sie den vorbereiteten braunen Reis mit klarem Wasser und geben Sie dann so viel klares Wasser hinzu, dass er zwei Stunden lang eingeweicht werden kann. Nehmen Sie ihn nach dem Einweichen heraus und lassen Sie das Wasser abtropfen. Die vorbereiteten Rippchen waschen, in Stücke schneiden und in kochendem Wasser blanchieren. Die getrockneten Garnelen nach dem Blanchieren herausnehmen und in kaltem Wasser einweichen, um sie weich zu machen und Verunreinigungen zu entfernen.

3. Die verarbeiteten Spareribs, den braunen Reis und die getrockneten Garnelen in einen Topf geben, ausreichend Wasser hinzufügen und aufkochen, dann 90 Minuten bei mittlerer Hitze kochen. Wenn der braune Reis im Topf weich ist, nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schwarzer Sesam-Naturreisbrei

1. Das Kochen von Haferbrei mit schwarzem Sesam ist auch eine übliche Art, braunen Reis zu essen. Wenn Sie ihn zubereiten, müssen Sie 100 Gramm braunen Reis, 50 Gramm schwarzen Sesam und eine entsprechende Menge weißen Zucker vorbereiten.

2. Nachdem Sie den vorbereiteten braunen Reis gewaschen haben, geben Sie ihn direkt in den Topf, fügen Sie ausreichend Wasser hinzu, bringen Sie ihn bei starker Hitze zum Kochen, lassen Sie ihn dann eine Stunde lang bei schwacher Hitze köcheln, fügen Sie dann die vorbereiteten schwarzen Sesamkörner hinzu und kochen Sie weiter. Fügen Sie nach etwa zehn Minuten den vorbereiteten weißen Zucker hinzu, rühren Sie gut um und schalten Sie die Hitze aus, wenn sich der Zucker aufgelöst hat. Dann können Sie ihn herausnehmen und essen. Dieser Brei aus schwarzem Sesam und braunem Reis kann den Stuhlgang verbessern und beim Abnehmen helfen.

Gedämpfter brauner Reis

Obwohl brauner Reis nicht fein verarbeitet wurde, ist sein Nährwert keineswegs gering. Er kann wie gedämpfter Reis gedämpft gegessen werden. Vor dem Dämpfen muss der braune Reis jedoch etwa vier Stunden lang in sauberem Wasser eingeweicht werden. Nachdem er weich geworden ist, kann er in einem Dampfgarer gedämpft werden. Dadurch schmeckt der braune Reis nicht nur besser, sondern erhöht auch die Aktivität der darin enthaltenen Nährstoffe, was der Aufnahme und Nutzung dieser Nährstoffe durch den Körper förderlicher ist.