Wie man Hafer isst, um Gewicht zu verlieren Wie man Hafer isst, um Gewicht zu verlieren

Viele Menschen glauben, dass das Essen von Haferflocken statt Reis am Abend beim Abnehmen effektiver sei. Heutzutage sind die Menschen in den Städten mit ihrer Arbeit und ihrem Studium beschäftigt und essen ihr Frühstück oder Mittagessen daher meist in Eile. Wenn Sie jedoch Angst haben, dick zu werden und sich abends nichts zu essen trauen, können Sie Ihr Sättigungsgefühl auch durch den Verzehr von Haferflocken steigern. Als nächstes schauen wir uns an, wie man durch den Verzehr von Hafer abnehmen kann.

Wie man Hafer isst, um Gewicht zu verlieren

1. Wie man Hafer isst, um Gewicht zu verlieren – Haferbrei

Schritt 1: Milch, Rosinen und Haferflocken in eine Schüssel geben.

Schritt 2: Die Milch vorab erhitzen und in eine Schüssel geben, anschließend Rosinen und Haferflocken verrühren.

Schritt 3: Stellen Sie die Schüssel in die Mikrowelle und erhitzen Sie sie 30 Sekunden lang bei hoher Temperatur.

Schritt 4: Die Schüssel entfernen und erneut umrühren. Wenn es zu trocken ist, etwas Wasser hinzufügen und dann weitere 30 Sekunden erhitzen.

Schritt 5: Nach dreimaligem Hin- und Hererhitzen können Sie es herausnehmen und essen.

2. Wie man Hafer isst, um Gewicht zu verlieren – Milch-Haferflocken-Getränk

Schritt 1: Wasser in einem Topf aufkochen, Haferflocken hinzufügen und bei starker Hitze zum Kochen bringen.

Schritt 2: Stellen Sie die Hitze auf mittlere Stufe ein und schlagen Sie dann unter gleichmäßigem Rühren ein Ei hinein, bis das Ei gar ist.

Schritt 3: Eier und Haferflocken herausnehmen und etwas Zucker hinzufügen.

Schritt 4: Fügen Sie etwas Milch hinzu, um ein Getränk zuzubereiten.

3. Wie man Hafer isst, um Gewicht zu verlieren – Mandeln mit Weizengeschmack

Schritt 1: Die Mandeln halbieren und die Haferflocken in Öl anbraten.

Schritt 2: Die getrockneten Chilischoten in Stücke schneiden und in Öl anbraten, dann Mandeln und fermentierte schwarze Bohnen hinzufügen und gemeinsam anbraten.

Schritt 3: Haferflocken hinzufügen und gut verrühren.