Vorteile von schwarzem Haferflocken

Wie viele von euch kennen die Wirkung und Funktion von schwarzem Haferbrei? Lassen Sie mich Ihnen dieses Problem im Folgenden ausführlich erläutern.

Die Wirksamkeit und Funktion von schwarzem Haferbrei

Hafer, auch Nackthafer genannt, ist allgemein als Ölhafer und Maissaatgut bekannt. Es handelt sich um ein zuckerarmes, nährstoff- und energiereiches Nahrungsmittel. Seine charakteristischen Nährstoffe sind nicht nur reichhaltig, sondern auch von ausgezeichneter Qualität, was es zu einem der beliebtesten Nahrungsmittel der modernen Bevölkerung macht. Auf der Liste der zehn gesündesten Lebensmittel des Time Magazine steht Hafer auf Platz fünf. Hafer wird zu feinem Getreide verarbeitet, was den Verzehr erleichtert und den Geschmack verbessert und ihn zu einem beliebten Gesundheitsnahrungsmittel macht.

Hafer ist reich an B-Vitaminen und Zink, die den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel regulieren. Sie können den Cholesterinspiegel im menschlichen Körper wirksam senken. Der regelmäßige Verzehr kann eine gewisse vorbeugende Wirkung auf die Hauptgefahr für Menschen mittleren und höheren Alters haben: Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Einer gemeinsamen Studie des Beijing Cardiopulmonary and Vascular Medicine Research Center und der Chinese Academy of Agricultural Sciences zufolge kann der tägliche Verzehr von 50 Gramm Haferflocken den durchschnittlichen Cholesterinspiegel um 39 mg und den Triglyceridspiegel um 76 mg pro 100 ml Blut senken.

Auch bei Diabetes hat der regelmäßige Verzehr von Hafer einen sehr guten Effekt zur Blutzuckersenkung und Gewichtsabnahme.

Haferbrei hat eine abführende Wirkung, nicht nur weil er Pflanzenfasern enthält, sondern auch weil die Vitamine B1 und B12 die Funktion des Verdauungstrakts sehr effektiv regulieren. Viele ältere Menschen haben trockenen Stuhl, was leicht zu Schlaganfällen führen kann. Haferflocken können Verstopfung lindern.

Es kann außerdem die Durchblutung verbessern und den durch Leben und Arbeit bedingten Stress abbauen; das enthaltene Kalzium, Phosphor, Zink und andere Mineralien können zudem Osteoporose vorbeugen, die Wundheilung fördern und Anämie vorbeugen, was es zu einem hervorragenden Kalziumpräparat macht.

Es ist für die meisten Menschen essbar und eignet sich eher für Menschen mittleren und höheren Alters.

Etwa 40 Gramm pro Mahlzeit.

Essen Sie nicht zu viel Haferflocken auf einmal, da es sonst zu Magenkrämpfen oder Blähungen kommen kann.