Die Wirksamkeit und der Nährwert von Nüssen. Welche Nüsse sind während der Schwangerschaft gut zu essen?

Ich habe gehört, dass Nüsse gut für das Gehirn sind. Wenn Sie möchten, dass Ihr Baby klug und gesund ist, essen Sie mehr Nüsse.

Die Wirksamkeit und der Nährwert von Nüssen

Wie wir alle wissen, sind Nüsse reich an Nährstoffen und enthalten viel Fett und Eiweiß. Während der Schwangerschaft benötigen sowohl der Fötus als auch die Mutter diese beiden Nährstoffe dringend. Die Nährstoffversorgung des Fötus hängt vollständig von der Nährstoffaufnahme der werdenden Mutter ab. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft gesunde Essgewohnheiten beizubehalten und eine vollständige Ernährungsstruktur einzuführen. Es müssen nicht nur genügend Kalorien vorhanden sein, auch die Qualität und der Nährstoffgehalt der Nahrung müssen hoch und ausreichend sein, um den Bedarf von Mutter und Fötus zu decken.

Nüsse sind fetthaltige Lebensmittel mit hohem Kalorien- und Fettgehalt und die meisten darin enthaltenen Öle sind ungesättigte Fettsäuren.

Der Fötus benötigt Eiweiß zunächst für die körperliche Entwicklung. Für die Entwicklung des Gehirns werden jedoch in erster Linie ungesättigte Fettsäuren benötigt. Gehirnzellen bestehen zu 60 % aus ungesättigten Fettsäuren und zu 35 % aus Eiweiß. Nüsse enthalten außerdem 15–20 % hochwertiges Protein und mehr als zehn sehr wichtige Aminosäuren, die die Hauptbestandteile der Nervenzellen des Gehirns bilden. Sie sind außerdem reich an Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin E, Kalzium, Phosphor, Eisen, Zink usw.

Daher sind Nüsse für die werdende Mutter und den Fötus die beste Nahrung zur Steigerung der Gehirnleistung und Intelligenz und können während der Schwangerschaft gegessen werden.

Welche Nüsse sind während der Schwangerschaft gut zu essen?

Nussbaum

Walnüsse sind reich an Phospholipiden, die das Gehirn nähren, stärken und die Entwicklung der Großhirnrinde fördern können. Der Nährwert von 500 Gramm Walnusskernen entspricht dem von 2500 Gramm Eiern oder 4500 Gramm Milch, davon sind etwa 60 % Natriumprotein, außerdem Lysin, Glutaminsäure, Vitamin E usw.

Melonenkerne

Zu den üblichen Kernen zählen Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Wassermelonenkerne. Der Verzehr von mehr Kürbiskernen kann Nierensteinen vorbeugen und diese behandeln. Die chinesische Medizin geht davon aus, dass Wassermelonenkerne von Natur aus süß und kühl sind und eine gute Wirkung auf die Lunge haben, den Darm befeuchten, Blutungen stoppen und den Magen stärken. Die in Sonnenblumenkernen enthaltenen ungesättigten Fettsäuren können den Cholesterinspiegel senken.

Pinienkerne

Es ist reich an Vitamin A und E sowie an essentiellen Fettsäuren für den menschlichen Körper: Ölsäure, Linolsäure und Linolensäure. Es enthält auch Pinolensäure, die in anderen Pflanzen nicht vorkommt. Es hat nicht nur lebensverlängernde, hautnährende, krankheitsheilende und körperstärkende Wirkungen. Es hat auch eine krebshemmende und krebshemmende Wirkung. Pinienkerne enthalten 74 % fettes Öl, hauptsächlich Ölsäure, die eine lungenbefeuchtende, hustenstillende und die Darmentleerung fördernde Wirkung hat.

Haselnuss

Es enthält ungesättigte Fettsäuren und ist reich an Mineralstoffen wie Phosphor, Eisen, Kalium sowie den Vitaminen A, B1, B2 und Niacin. Regelmäßiger Verzehr kann die Sehkraft verbessern und das Gehirn stärken. Er ist als „König der Nüsse“ bekannt. Es kann die Milz nähren und Qi auffüllen, den Darm beruhigen und Durchfall stoppen.

Pistazie

Die Nüsse sind reich an Vitaminen, Folsäure, Phosphor, Kalium, Natrium, Kalzium, sowie Niacin, Pantothensäure, Mineralstoffen etc. Da Pistazien reich an Öl sind, befeuchten sie den Darm und fördern die Darmentleerung, wodurch der Körper bei der Entgiftung unterstützt wird. Pistazien sind auch ein nahrhaftes Nahrungsmittel und Heilmittel. Sie schmecken süß und sind ungiftig, wärmen Nieren und Milz, gleichen Mangelerscheinungen aus, regulieren das Herz und lindern Qi und können Neurasthenie, Ödeme, Anämie, Unterernährung, chronischen Durchfall und andere Symptome behandeln.

Erdnuss

Der Proteingehalt beträgt etwa 30 %, sein Nährwert ist mit dem von Eiern, Milch, magerem Fleisch usw. vergleichbar und es wird vom menschlichen Körper leicht aufgenommen. Erdnussschalen haben außerdem eine bluterneuernde Wirkung.

Kastanie

Es enthält nicht nur viel Stärke, sondern auch Eiweiß, Fett, B-Vitamine und andere Nährstoffe. Es ist ein preiswertes, hochwertiges und nahrhaftes Stärkungsmittel. Es hat den geringsten Fettgehalt unter den Schalenfrüchten. Alle Teile der Kastanie können als Medizin verwendet werden. Kastanien können Milz und Qi stärken und Feuchtigkeit und Hitze beseitigen.

Kürbiskerne

Es enthält Aminosäuren, fette Öle, Proteine, Vitamine A, B, B2 und Carotin, die Spulwürmer und Bilharziose vertreiben und auch Unterernährung, Keuchhusten usw. vorbeugen können. Es hat eine gute insektenabwehrende Wirkung. Einsetzbar bei Bandwürmern, Spulwürmern etc. In Kombination mit Anthelminthika ist die Wirkung bei der Austreibung der Bandwürmer besser.

Cashew

Cashews sind reich an Nährstoffen und enthalten 21 % Protein, 40 % Öl und einen hohen Anteil verschiedener Vitamine. Es hat die positive Wirkung, die körperliche Kraft wiederherzustellen und Müdigkeit zu beseitigen.

Es kann auch trockene Haut verbessern. Gleichzeitig kann es schwangeren Müttern auch als Ergänzung zu Eisen, Zink usw. dienen. Einnahme: 5 bis 8 Tabletten