Wenn Sie gleich nach dem Trinken von Wasser auf die Toilette müssen, bedeutet das, dass Ihre Nieren nicht gesund sind? Kann der Verzehr schwarzer Lebensmittel Ihre Nieren nähren? Die Wahrheit ist...

Die Nieren sind die „Reiniger“ des Körpers. Sie filtern täglich das Blut und scheiden Abfallstoffe aus und schützen so still und leise die Gesundheit. Allerdings kursieren im Internet unzählige Gerüchte über die Nieren, wie etwa: „Mehr Nieren essen kann die Nieren nähren“, „Auf die Toilette gehen, sobald Sie Wasser trinken, bedeutet, dass Ihre Nieren nicht gut sind“, „Weißes Haar in jungen Jahren bedeutet, dass Sie an einer Nierenerkrankung leiden“ … Diese Gerüchte klingen plausibel, sind aber in Wirklichkeit irreführend.

Der 13. März ist Weltnierentag. Heute werden wir diese Gerüchte einzeln analysieren und die Wissenschaft nutzen, um unsere Nierengesundheit zu schützen!

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Mythos 1:

Wenn Sie sofort auf die Toilette gehen, sobald Sie Wasser trinken, deutet das auf Nierenprobleme hin

Diese Aussage ist falsch. Wenn Sie kurz nach dem Trinken von Wasser den Drang verspüren, urinieren zu müssen, bedeutet das nicht unbedingt, dass ein Problem mit Ihren Nieren vorliegt. Es kann sich um eine normale physiologische Reaktion handeln. Die Urinproduktion im menschlichen Körper wird von mehreren Systemen wie Nieren, Blase und Gehirn koordiniert und kontrolliert. Bei der Aufnahme großer Wassermengen gleicht der Körper den Wasserhaushalt aus und fördert die Urinausscheidung. Wenn Ihre Blasennerven empfindlicher sind oder Sie in kurzer Zeit viel Wasser trinken, kann der Harndrang schneller auftreten. Darüber hinaus hat Koffein in Getränken wie Kaffee und Tee eine harntreibende Wirkung und beschleunigt auch das Wasserlassen. Eine echte Nierenerkrankung äußert sich in der Regel durch Symptome wie Ödeme, schaumigen Urin (Proteinurie), vermehrte Nykturie oder eine abnorm verringerte Urinmenge. Daher ist es nicht möglich, die Gesundheit der Nieren einfach anhand von „mehr Urinausscheidung nach dem Trinken von Wasser“ zu beurteilen. Bei Bedenken sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen.

Mythos 2:

Geruch im Urin weist auf eine Nierenerkrankung hin

Diese Aussage ist zu einseitig. Der Geruch des Urins wird durch viele Faktoren beeinflusst und ist nicht nur auf eine Nierenerkrankung zurückzuführen. Normaler Urin hat normalerweise einen leichten Ammoniakgeruch, aber Ernährung, Wasseraufnahme, Stoffwechselstatus usw. können zu Veränderungen des Uringeruchs führen. Beispielsweise kann der Urin nach dem Verzehr von Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln und Spargel einen stärkeren, besonderen Geruch aufweisen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum kein Wasser trinken, konzentriert sich der Urin, was den Geruch ebenfalls verschlimmert. Darüber hinaus können einige Medikamente und Vitamine (wie etwa B-Vitamine) den Geruch des Urins beeinflussen. Gelegentlicher Geruch im Urin ist kein Anzeichen für eine Nierenerkrankung. Wenn Sie jedoch feststellen, dass der Urin dauerhaft ungewöhnlich riecht oder deutlich stärker als gewöhnlich ist, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Mythos 3:

Die Fähigkeit, Urin zu halten, weist auf eine gute Nierenfunktion hin

Diese Aussage ist falsch. Die Stärke der Fähigkeit, Urin zu halten, hängt hauptsächlich mit der Urinspeicherfunktion der Blase und der Kontrollfähigkeit der Beckenbodenmuskulatur zusammen und ist keine direkte Manifestation der Nierenfunktion. Die Hauptfunktion der Nieren besteht darin, Blut zu filtern und Urin zu produzieren. Für die Speicherung und Ausscheidung des Urins sind sie nicht zuständig. Zu langes Zurückhalten des Urins kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, beispielsweise ein erhöhtes Risiko einer Harnwegsinfektion und möglicherweise eine Beeinträchtigung der Blasenfunktion. Daher bedeutet die Fähigkeit, den Urin lange zu halten, nicht, dass die Nierenfunktion gut ist. Die richtige Vorgehensweise zum Schutz der Gesundheit des Harnsystems besteht darin, sich anzugewöhnen, rechtzeitig zu urinieren.

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Mythos 4:

Häufiges nächtliches Wasserlassen deutet auf Nierenversagen hin

Diese Aussage ist etwas einseitig und muss anhand der konkreten Umstände analysiert und beurteilt werden. Wenn Sie ≥2 Mal pro Nacht urinieren, nennt man das Nykturie. Das Trinken großer Mengen Wasser vor dem Schlafengehen, der Konsum harntreibender Getränke (wie Tee, Kaffee, Alkohol), eine altersbedingt verringerte Blasenkapazität oder bestimmte Erkrankungen (wie Diabetes, Prostatahyperplasie, überaktive Blase, Blasenentzündung) können zu verstärkter Nykturie führen. Darüber hinaus können Nierenerkrankungen (wie Niereninsuffizienz und chronische Nierenerkrankung) zwar die Urinkonzentrationsfunktion beeinträchtigen, sodass eine erhöhte Nykturie zu den Symptomen gehört, aber „häufiges nächtliches Aufwachen“ allein kann nicht direkt auf eine abnorme Nierenfunktion hinweisen. Wenn die Häufigkeit der Nykturie deutlich zunimmt und Schlaf sowie Tagesaktivitäten beeinträchtigt, ist ein Besuch beim Urologen anzuraten.

Mythos 5:

Wenn Sie in jungen Jahren weiße Haare haben, bedeutet das, dass Ihre Nieren nicht gesund sind.

Diese Aussage ist nicht korrekt. Die Entstehung grauer Haare ist in erster Linie auf das komplexe Zusammenspiel genetischer, umweltbedingter, zellulärer und biochemischer Faktoren zurückzuführen und nicht allein von den Nieren bestimmt. Das Auftreten grauer Haare ist auf die Abnahme der Melanozytenfunktion zurückzuführen, was zu einer Verringerung der Melaninsynthese führt und dann dazu, dass die Haare grau werden. Wenn in Ihrer Familie vorzeitiges Ergrauen der Haare vorkommt, kann die Hauptursache genetisch bedingt sein. Darüber hinaus können auch langfristiger Stress, langes Aufbleiben und eine unausgewogene Ernährung (z. B. Mangel an B-Vitaminen, Eisen, Kupfer usw.) die Entstehung grauer Haare beschleunigen. Bei Patienten mit Nierenerkrankungen kann es aufgrund eines Mangels an bestimmten Nährstoffen zu reversiblem Ergrauen der Haare kommen. Dies äußert sich jedoch in der Regel nicht einfach in grauen Haaren, sondern in abnormem Urin, Ödemen, Bluthochdruck usw. Daher bedeutet graues Haar in jungen Jahren nicht unbedingt, dass Ihre Nieren nicht gesund sind. Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung können jedoch dazu beitragen, das Auftreten grauer Haare zu verzögern.

Mythos 6:

Häufige Rückenschmerzen deuten auf eine Nierenerkrankung hin

Diese Aussage ist nicht ganz richtig. Es gibt viele Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken. Obwohl einige Nierenerkrankungen (wie Nierensteine, Nephritis, Hydronephrose usw.) zu Rückenbeschwerden führen können, werden die meisten Rückenschmerzen nicht durch eine Nierenerkrankung verursacht. Zu den häufigen Ursachen von Kreuzschmerzen zählen Muskelzerrungen, Bandscheibenvorfälle, Hyperplasie des Lendenwirbelknochens, langes Sitzen oder eine schlechte Körperhaltung usw. Wenn die Kreuzschmerzen durch eine Nierenerkrankung verursacht werden, gehen sie normalerweise mit anderen Symptomen einher, wie häufiges Wasserlassen, Harndrang, Schmerzen, Hämaturie, Ödeme, Bluthochdruck usw. Nierenbedingte Kreuzschmerzen sind oft dumpf oder aufgebläht und werden durch Drücken nicht wesentlich verschlimmert. Im Gegensatz dazu werden Schmerzen im unteren Rücken, die durch Muskel- oder Knochenprobleme verursacht werden, häufig durch Bewegung oder Druck verschlimmert. Daher kann allein durch „häufige Rückenschmerzen“ nicht festgestellt werden, ob eine Nierenerkrankung vorliegt. Wenn die Schmerzen im unteren Rückenbereich über einen längeren Zeitraum anhalten oder von anderen ungewöhnlichen Symptomen begleitet werden, wird empfohlen, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln.

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Mythos 7:

Der Verzehr von schwarzen Lebensmitteln kann die Nieren nähren

Dieser Aussage fehlt jede wissenschaftliche Grundlage. Die Gesundheit der Nieren wird hauptsächlich von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Genetik, Ernährung, Lebensstil und Krankheiten. Schwarze Lebensmittel sind tatsächlich reich an Nährstoffen. Schwarzer Sesam ist beispielsweise reich an Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren und schwarze Bohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und verschiedenen Mineralstoffen. Diese Nährstoffe sind gut für den Körper, das bedeutet jedoch nicht, dass sie die Nieren direkt „auffüllen“ oder Nierenerkrankungen behandeln können. Wenn Sie Ihre Nierengesundheit wirklich schützen möchten, sollten Sie sich ausgewogen ernähren, mäßig Sport treiben, Ihre Salz- und Proteinaufnahme kontrollieren und ungesunde Gewohnheiten wie langes Aufbleiben und übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden. Bei Lebensmitteln sollten wir mehr auf den Nährwert als auf die Farbe achten.

Mythos 8:

Mehr „Nieren“ zu essen ist gut für die Nieren

Dieses Sprichwort „Ähnliches heilt Ähnliches“ hat keine wissenschaftliche Grundlage. Der Verzehr von mehr Nieren verbessert die Nierenfunktion nicht direkt, kann aber gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Tierische „Nieren“ enthalten hauptsächlich Eiweiß, ungesättigte Fettsäuren und eine gewisse Menge an Spurenelementen, wie beispielsweise Eisen und Zink. Ein maßvoller Verzehr kann zwar Nährstoffe liefern, aber die Nieren können dadurch nicht direkt „aufgefüllt“ werden oder die Nierenfunktion verbessert werden. Im Gegenteil, die Nieren von Tieren weisen einen hohen Puringehalt auf, und ein übermäßiger Verzehr kann zu einer verstärkten Hyperurikämie und sogar zu einer Beeinträchtigung der Nierengesundheit führen. Der wirkliche Schutz Ihrer Nieren besteht in einer ausgewogenen Ernährung, moderater körperlicher Betätigung, der Kontrolle Ihrer Salz- und Eiweißaufnahme und der Vermeidung schlechter Angewohnheiten wie langes Aufbleiben und Alkoholkonsum.

Mythos 9:

Durch das Trinken von Wasser wird die Belastung der Nieren erhöht.

Nierenkranke sollten weniger trinken

Diese Aussage ist nicht ganz richtig. Bei gesunden Menschen kann maßvolles Trinken von Wasser den Stoffwechsel anregen, den Urin verdünnen, das Risiko von Steinen und Harnwegsinfektionen verringern und die Nieren nicht zusätzlich belasten. Eine der Hauptfunktionen der Nieren besteht darin, den Wasserhaushalt im Körper zu regulieren. Normalerweise schadet das Trinken von Wasser den Nieren nicht. Bei manchen Patienten mit Nierenerkrankungen, beispielsweise solchen mit schwerer Niereninsuffizienz, Nierenversagen oder deutlich verringerter Urinmenge, ist die Wasserausscheidungskapazität der Niere jedoch beeinträchtigt und die Beziehung zwischen der Aufnahme von normalem Wasser und der Fortschreitung des Nierenversagens ist U-förmig und der optimale Bereich für die Wasseraufnahme kann zwischen 1 und 2 Litern pro Tag liegen. Die konkrete Wassermenge, die Sie trinken, sollte je nach individuellem Zustand und nach Beurteilung durch einen Arzt angepasst werden, anstatt blind „weniger Wasser zu trinken“. Sind Sie auf diese Gerüchte hereingefallen? Es ist von entscheidender Bedeutung, die Nierengesundheit richtig und wissenschaftlich zu erhalten. Wie also geht das? Als Anhaltspunkte können folgende Punkte dienen:

1. Halten Sie ein gesundes Gewicht und halten Sie Blutdruck und Blutzucker stabil und normal.

2. Begrenzen Sie die Salzaufnahme (Natrium), z. B. in verarbeiteten Lebensmitteln, eingelegtem Gemüse usw.; Erhöhen Sie den Verzehr ballaststoffreicher pflanzlicher Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

3. Vermeiden Sie nephrotoxische Substanzen und verwenden Sie Medikamente und Gesundheitsprodukte rational.

4. Trinken Sie täglich eine angemessene Menge Wasser, um den Urin klar zu halten und Harnwegsinfektionen vorzubeugen.

5. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, vermeiden Sie langes Aufbleiben und treiben Sie moderate Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen und Yoga, um die Herz-Kreislauf- und Nierengesundheit zu fördern.

6. Hochrisikogruppen (Diabetes, Bluthochdruck, familiäre Vorbelastung etc.) sollten ihre Nierenfunktion mindestens einmal jährlich überprüfen lassen.

7. Achten Sie auf Veränderungen im Urin, wie z. B. schaumigen Urin, Hämaturie usw., und suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

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Planung und Produktion

Autor: Jiang Yongyuan, Master der Inneren Medizin, Dritte Militärmedizinische Universität, populärwissenschaftlicher Autor

Rezension｜Xiao Yongshuang, Chefarzt der Abteilung für Urologie, Angeschlossenes Krankenhaus der Medizinischen Universität Xuzhou

Xue Mingwei, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Nephrologie, Volkskrankenhaus Xingtai, Provinz Hebei

Planung von Zhong Yanping

Herausgeber: Zhong Yanping

Korrekturgelesen von Xu Lailinlin