Sagen Sie diese 4 Sätze oft, um auf das Demenzrisiko aufmerksam zu werden

Die Alzheimer-Krankheit, die wir oft als senile Demenz bezeichnen, ist wie ein versteckter „Dieb“, der den Menschen ohne ihr Wissen ihre Erinnerungen und Lebensfähigkeiten stiehlt und damit eine schwere Belastung für die Patienten und ihre Familien darstellt. Heute werde ich mit Ihnen über die ersten Anzeichen und Möglichkeiten zur Vorbeugung sprechen.

Alle 3 Sekunden wird eine neue Person mit Demenz diagnostiziert

Die Alzheimer-Krankheit ist eine degenerative neurologische Erkrankung, die 60 bis 80 % aller Demenzursachen ausmacht. Alle drei Sekunden gibt es auf der Welt einen neuen Patienten, und in meinem Land hat die Zahl der Menschen, die an Alzheimer und anderen Demenzerkrankungen leiden, 16,99 Millionen erreicht. In meinem Land ist es mittlerweile die fünfthäufigste Todesursache unter der Stadt- und Landbevölkerung. Bei der älteren Bevölkerung über 65 Jahre beträgt die Prävalenzrate 4–7 %, und die Prävalenzrate verdoppelt sich mit jedem fünften Lebensjahr. Die Krankheit kann mehr als zehn Jahre oder sogar länger andauern und von leicht bis schwer reichen. Nicht nur sind die Patienten nicht in der Lage, für sich selbst zu sorgen, auch die Pflegekräfte stehen unter enormem Druck.

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4 Sätze, die Menschen mit Demenz oft sagen

1. „Was? Sag es noch einmal.“

Dieser Patiententyp leidet unter einem schweren Verlust des Kurzzeitgedächtnisses, hat Konzentrationsschwierigkeiten und vergisst sofort, was gerade passiert ist oder was gesagt wurde, sodass er andere oft bittet, es zu wiederholen.

2. „Wo ist das und wie bin ich hierher gekommen?“

Mit Fortschreiten der Krankheit verschlechtert sich das Zeit- und Raumgefühl des Patienten, er erkennt sich an vertrauten Orten nicht mehr wieder und merkt möglicherweise nicht einmal, dass er sie verloren hat. Manche Patienten haben einen niedrigeren IQ und sind nicht in der Lage, um Hilfe zu bitten.

3. „Meine Sachen sind verschwunden. Hat sie jemand mitgenommen?“

Aufgrund der Verschlechterung des Kurzzeitgedächtnisses sind sie oft nicht mehr in der Lage, Alltagsgegenstände zu finden. Sie verlegen Dinge häufig an immer absurderen Orten und vermuten sogar, dass Dinge grundlos gestohlen wurden.

4. „Ich bin euch allen egal.“

Die Krankheit betrifft die Großhirnrinde und führt dazu, dass der Patient starke Stimmungsschwankungen hat, häufig die Beherrschung verliert oder empfindlich ist, sich einsam fühlt und das Gefühl hat, dass sich niemand um ihn kümmert. In der mittleren Phase ziehen sich die Menschen aus sozialen Aktivitäten zurück und hören auf zu reden, wenn ihnen nichts einfällt, was sie sagen könnten.

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7 von Ärzten empfohlene Möglichkeiten zum Schutz Ihres Gehirns

1. Blutdruck kontrollieren: Junge und mittelalte Menschen sollten versuchen, ihren Blutdruck unter 130/80 mmHg zu halten. Obwohl der Normalwert für Bluthochdruck bei 140/90 mmHg liegt, kann ein niedrigerer Blutdruck das Risiko von Herz- und Hirnschäden verringern.

2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht: Vor dem 65. Lebensjahr sollte der BMI zwischen 18,5 und 23,9 kontrolliert werden. Menschen über 65 sollten nicht zu dünn sein und eine erhebliche Gewichtsabnahme ernst nehmen. Fettleibigkeit hängt eng mit dem Gehirnvolumen und der kognitiven Funktion zusammen und die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts ist gut für das Gehirn.

3. Schützen Sie Ihr Gehör: Hörverlust beeinträchtigt die Gehirnfunktion. Vermeiden Sie es, beim Schlafen Kopfhörer zu tragen, in der U-Bahn längere Zeit mit Kopfhörern zu hören, mit einer Lautstärke von über 60 Dezibel zu hören, länger als 60 Minuten am Tag zuzuhören, die Ohren mit Wattestäbchen zu reinigen und andere Verhaltensweisen an den Tag zu legen, die Ihr Gehör schädigen.

4. Vermeiden Sie Tabak und Alkohol, um Kopfverletzungen und Schlafstörungen zu vermeiden: Tabak, Alkohol und Schlafmangel können das Gehirn schädigen, daher sollten Sie mit dem Rauchen und Trinken aufhören; Stürze älterer Menschen verhindern und bei Kopfverletzungen rechtzeitig einen Arzt aufsuchen; Auch bei Schlafstörungen und zerebrovaskulären Erkrankungen ist eine frühzeitige Intervention erforderlich.

5. Entspannen Sie sich und pflegen Sie aktive soziale Kontakte: Vermeiden Sie übermäßige Anspannung, pflegen Sie aktive soziale Kontakte oder genießen Sie die Freizeit allein. Vermeiden Sie ein eintöniges Leben nach der Pensionierung. Gehen Sie jeden Tag raus und bewahren Sie sich eine gute Laune, das ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns.

6. Bleiben Sie im Training: Machen Sie pro Woche mindestens 150 Minuten mittelintensive oder 75 Minuten hochintensive Übungen wie Tai Chi, Ba Duan Jin, Gehen, Laufen und andere Aerobic-Übungen. Auch Handübungen wie Klavierspielen, Tastaturtippen und Bohnenpflücken können den Gehirnbereich stimulieren und Erkrankungen vorbeugen.

7. Trainieren Sie das Gehirn: Das Erlernen neuer Dinge, wie Sprachen, Fotografieren, Yoga, häufiges Lesen, das Ändern der Gehroute, das Wechseln der Hände beim Beantworten des Telefons usw. kann die Vitalität des Gehirns anregen und dem Gehirn positive Anregungen geben.