Gesundheitstipps | Sie möchten im Winter nicht rausgehen? Empfehlen Sie eine "Übung", die ohne Bewegung durchgeführt werden kann, einfach und effizient

Was? Es gibt tatsächlich eine „Übung“, die man ohne Bewegung durchführen kann? Das ist richtig, es gibt gute Neuigkeiten für faule Menschen! Diese „Übung“ besteht im Stehen an einer Wand .

Wie lange ist es her, dass Sie das letzte Mal aufgestanden sind? Unterschätzen Sie nicht die einfache Übung „An der Wand stehen“. Solange Sie es richtig machen, wird es Ihnen viele Vorteile bringen! Es handelt sich um eine gesundheitserhaltende Übung, die jederzeit durchgeführt werden kann.

Wir alle wissen, dass langes Sitzen nicht gut für unsere Gesundheit ist und eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen kann, darunter Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen, Fettleibigkeit usw. Darüber hinaus sitzen manche Menschen nicht nur gerne, sondern schlagen auch gerne die Beine übereinander, was den Druck auf die Lendenwirbelsäule, die Brustwirbelsäule und die Wirbelsäule weiter erhöht und sogar zu einer Verdrehung der Wirbelsäule oder Skoliose führen kann. Nachdem wir eine Weile gesessen haben, ist es am besten, aufzustehen und unsere Muskeln zu dehnen. Eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen, ist, an der Wand zu stehen.

Kann die Lenden- und Halswirbelsäule entspannen

Beim Stehen an einer Wand können die Hals- und Lendenwirbel ihre natürliche und normale physiologische Krümmung beibehalten und die Bandscheiben der Hals- und Lendenwirbel werden durch die Beugung der Hals- und Lendenwirbel nicht zusammengedrückt.

Kann einen Rundrücken korrigieren

Viele Menschen neigen aufgrund eines Rundrückens dazu, den Hals nach vorne zu neigen, was nicht nur ihre Körpergröße, sondern auch ihr Temperament stark einschränkt. Bei einem leichten Rundrücken ist das Stehen an der Wand eine gute, einfache und wirksame Korrekturmethode.

· Unterstützt die Verdauung und Gewichtsabnahme

Durch das Stehen an einer Wand können Sie die Muskeln im gesamten Körper trainieren, mehr Kalorien verbrauchen und den Effekt der Gewichtsabnahme und Fettreduzierung erzielen, während Sie gleichzeitig Ihren Körper straffen. Insbesondere das längere Stehen an der Wand nach dem Essen kann die Verdauung und die Gewichtsabnahme fördern.

Kann die Gehhaltung korrigieren

Nur durch das Hochhalten des Kopfes und der Brust sowie die richtige Haltung beim Gehen können sich die 13 großen Muskelgruppen des menschlichen Körpers gleichzeitig bewegen, wodurch Ihre körperliche Fitness gestärkt und Ihre Immunität verbessert wird. Regelmäßiges Anlehnen an eine Wand ist eine sehr gute Trainingsmethode zur Korrektur der Gehhaltung.

Tipps

Es wird empfohlen, täglich 5 bis 10 Minuten zu stehen, nicht länger als eine halbe Stunde.

Sie müssen durchhalten, dann werden sich langfristige Ergebnisse einstellen.

Hinweis: Die Bilder stammen aus dem Internet und dienen ausschließlich als populärwissenschaftliches Material. Sollten Sie einen Verstoß feststellen, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf.