#千万IP创科学普# Um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen, beachten Sie sechs wichtige Punkte!

Anmerkung des Herausgebers

Seit 2023 setzt die Quanzhou Science and Technology Association die Kampagne „Silver Age Science Popularization“ von Quanzhou ernsthaft um. Dabei liegt der Schwerpunkt auf den aktuellen Themen und Bedürfnissen der Popularisierung der Wissenschaft unter älteren Menschen. Die Hauptinhalte sind „Gesundheit und Wellness im Alter“, „Überwindung der digitalen Kluft“ und „Bekämpfung von Finanzbetrug im Telekommunikationsbereich“. Sie soll älteren Menschen helfen, sich grundlegende wissenschaftliche Kenntnisse zu Gesundheit und Wellness, intelligenter Technologie und Betrugsbekämpfung anzueignen, damit sie sich besser in die moderne intelligente Gesellschaft integrieren können.

Um die Gesundheitskompetenz, Informationskompetenz und digitalen Fähigkeiten älterer Menschen weiter zu verbessern und das Leben älterer Menschen von den Früchten der wissenschaftlichen und technologischen Entwicklung zu profitieren, haben das Büro der führenden Gruppe für nationale wissenschaftliche Kompetenz der Stadt Quanzhou, die Quanzhou Association for Science and Technology und das zweite angeschlossene Krankenhaus der Fujian Medical University gemeinsam ein populärwissenschaftliches Lesebuch mit dem Titel „Über Gesundheit und Freude an der Gesundheit sprechen“ herausgegeben, in dessen Mittelpunkt die Förderung eines zivilisierten und gesunden Lebensstils sowie die Popularisierung von Gesundheits- und Wellnesswissen für ältere Menschen steht, damit diese es besser und tiefer verstehen und akzeptieren können und ihr Gefühl von Gewinn, Glück und Sicherheit kontinuierlich gestärkt wird.

Was ist ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule?

Ältere Menschen neigen zu einer lumbalen Spondylose, da der Nucleus pulposus mit zunehmendem Alter einen Teil seiner Feuchtigkeit verliert, wodurch seine Elastizität deutlich abnimmt, der Zwischenwirbelraum verengt wird und der Wirbelkörper instabil wird. Am Rand des Wirbelkörpers bilden sich Knochensporne, die Schmerzen verursachen und bei älteren Menschen eine lumbale Spondylose auslösen. Darüber hinaus sind eine langfristige übermäßige Aktivität und Belastung der Taille sowie eine schlechte Körperhaltung ebenfalls beitragende Faktoren. Was sind die Merkmale eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule bei älteren Menschen?

Das Schmerzspektrum ist groß, der Zustand schwerwiegend, die Symptome treten häufig wieder auf und der Krankheitsverlauf ist lang.
Wie kann man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen?

Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen

Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Achten Sie auf eine korrekte Haltung

Vermeiden Sie übermäßiges Biegen

Halten Sie Ihre Taille warm

Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur