Hat das Kniegelenk eine Lebensdauer? sicherlich! Tun Sie diese 5 Dinge, um die Lebensdauer Ihrer Kniegelenke zu verlängern

Hat das Kniegelenk eine Lebensdauer?

Die Antwort ist ja!

Hier ist eine sehr anschauliche Analogie: Unsere Knie sind wie Autoreifen. Je länger das Auto gefahren wird, desto stärker verschleißen die Reifen. Besonders bei Fahrzeugen, die häufig auf Bergstraßen oder steilen Strecken fahren, ist der Reifenverschleiß stärker ausgeprägt. Bei stärkerem Verschleiß der linken Seite verkürzt sich der linke Reifen und die Spur des Fahrzeugs verschiebt sich während der Fahrt. Mit der Zeit kommt es zu Fehlfunktionen des Autos. Doch verglichen mit der Lebensdauer eines Reifens von mehreren Jahren kann die Lebensdauer unserer Kniegelenke in der Regel bei etwa 70 Jahren liegen .

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko einer Kniearthrose.

Einer Umfrage der Chinesischen Ärztevereinigung zufolge leiden in meinem Land mehr als 50 % der über 60-Jährigen an Osteoarthritis. Das heißt, mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit einer Kniearthrose. Wenn wir Hügel hinaufsteigen, Treppen hinauf- und hinuntergehen oder laufen, müssen die Kniegelenke ein Vielfaches oder sogar ein Dutzend Mal so viel Gewicht tragen wie sonst, was Druck auf den Knorpel ausübt und zu Verschleiß führt.

Hier empfiehlt das Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin des Bezirks Yongzhou Lingling , dass jeder seine Kniegelenke schon in jungen Jahren bewusst schützen sollte, um die Lebensdauer seiner Kniegelenke zu verlängern.

Wie schützen wir unsere Kniegelenke?

Hier sind 5 Vorschläge:

1. Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur

Besonders ältere und postmenopausale Patientinnen müssen mehr Sport treiben, um die Knochendichte zu erhöhen. Stärken Sie die Muskeln rund um das Kniegelenk, wie etwa den Quadrizeps, die Oberschenkelrückseite und den Trizeps surae, wodurch das Kniegelenk wirksam geschützt werden kann. Diese Muskelgruppen können durch Übungen wie Kniebeugen, Beinheben und Beinstrecken trainiert werden.

2. Achten Sie beim Training darauf, Kniebeugen, Bergsteigen und langes Hocken, Knien und andere Aktionen zu vermeiden, die für die Kniegelenke schädlicher sind (versuchen Sie, beim Toilettengang eine Toilette oder Toilette zu benutzen).

Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität unseres Knorpels ab und er wird anfälliger für Verschleiß. Auch die Durchblutung und der Stoffwechsel nehmen ab, und auch die Reparaturfähigkeit lässt nach. Eine entsprechende Ergänzung können wir mit Glucosamin, Kalziumtabletten etc. vornehmen.

3. Wählen Sie eine Trainingsform

Wir können Sportarten wählen, die die Kniegelenke weniger belasten, wie Schwimmen, Radfahren usw. Diese Sportarten können den Körper trainieren und Schäden an den Kniegelenken vorbeugen.

4. Tragen Sie Knieschützer

Das Tragen von Knieschützern bei kaltem Wetter oder beim Sport kann die Kniegelenke wirksam schützen und Erkältungen und Verletzungen vorbeugen.

5. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Auch Übergewicht erhöht die Belastung der Kniegelenke. Wir können die Kniegelenke schützen, indem wir unser Gewicht durch eine vernünftige Ernährung und moderate Bewegung kontrollieren.

Hunan Medical Chat Spezial Autor: Jiang Rui, Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin im Bezirk Yongzhou Lingling

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(Bearbeitet von YT)