So vermeiden Sie Depressionen während der Perimenopause

Dies ist der 5244. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Eine perimenopausale Depression ist eines der häufigsten Symptome bei Frauen in den Wechseljahren. Etwa 40 % der Frauen leiden in dieser Zeit unter Depressionen oder anderen Symptomen unterschiedlichen Schweregrades, was deutlich mehr ist als bei anderen Altersgruppen.

Die Hauptursachen der Krankheit sind

1. Frauen treten ab der Geschlechtsreife allmählich in die Perimenopause ein. Die Anzahl der Eizellen in den Eierstöcken nimmt ab, bis sie vollständig aufgebraucht sind. Die Östrogenausschüttung nimmt ab, Progesteron wird zunehmend knapper und die Eierstockfunktion lässt allmählich nach, bis sie ganz verloren geht. Sie neigen zu Symptomen wie Reizbarkeit, Aufregung, Angst, Depression, Hitzewallungen, Schwitzen, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen.

Zweitens verlieren die inneren und äußeren Geschlechtsorgane nach der Menopause die Unterstützung der weiblichen Hormone, schrumpfen allmählich und werden trocken, und das sexuelle Verlangen nimmt deutlich ab oder verschwindet sogar ganz. Die Beziehung zwischen Mann und Frau kann aufgrund sexueller Disharmonie zerbrechen.

3. Die meisten Frauen sind in dieser Zeit im Ruhestand oder arbeitslos und bleiben zu Hause. Ihr sozialer Status verändert sich, die zwischenmenschlichen Beziehungen werden distanzierter und das Familieneinkommen sinkt. Manche Menschen fühlen sich verloren, einsam, deprimiert, hilflos usw., was zu verstärkter Angst, Depression, Reizbarkeit und Wut führt.

4. Obwohl er ursprünglich von Kindern umgeben war, war sein Leben zwar beschäftigt und müde, aber er führte ein erfolgreiches und energiegeladenes Leben und fühlte sich als „Familienoberhaupt“ sehr wohl. Wenn die Kinder größer werden, gehen sie weg, um zu studieren oder eine eigene Familie zu gründen. Der warme Hafen, der einst ein Zuhause war, wird zu einem kalten und verlassenen „leeren Nest“, und sie verfallen in beispiellose Einsamkeit, Sorgen und Sehnsüchte, aus denen sie nicht mehr herauskommen können.

5. Sie nehmen selten an gesellschaftlichen Aktivitäten teil. Sie leben in ihrer eigenen Welt und verlassen nie ihr Zuhause. Sobald sie auf etwas Unangenehmes stoßen, geraten sie oft „in eine Sackgasse und bleiben in einer Sackgasse stecken“.

6. Plötzliche Veränderungen bei Familienmitgliedern und im Lebensumfeld führen dazu, dass man nicht in der Lage ist, der Realität richtig ins Auge zu sehen und seine Denkweise rechtzeitig anzupassen. Man wird den ganzen Tag deprimiert und unglücklich. Manchmal ist man wegen einer bestimmten Person oder Sache am Boden zerstört und hat sogar Selbstmordgedanken.

Die Menopause ist eine künstliche Stadieneinteilung, die auf den physiologischen Merkmalen von Frauen in bestimmte Altersgruppen basiert. Es handelt sich nicht um eine Krankheitsperiode. Jeder muss da durch. Wenn Sie sich entspannen und die Sache richtig angehen, werden die meisten Menschen es unbeschadet überstehen.

Ärzte sagen

1. Die Perimenopause ist eine Phase im Leben einer Frau, in der sie körperlich und psychisch verletzlich ist. Einst war ich jung, schön, glücklich, erfolgreich und hatte eine brillante Karriere, doch im Handumdrehen gehörten alle guten Dinge der Vergangenheit an und meine Gefühle von Verlust, Frustration und Niedergang verstärkten sich von Tag zu Tag. In dieser Zeit sollten Sie sich mit der Physiologie und Psychologie der Perimenopause vertraut machen, Geburt, Alter, Krankheit und Tod mit einer friedvollen Einstellung akzeptieren, plötzlichen Ereignissen gelassen entgegensehen, die Segel des Lebens fest setzen und alles positiv betrachten. Dann werden Sie sich entspannt und glücklich fühlen.

2. Die Menschen können nicht ohne Beschäftigung sein. Auch nach der Pensionierung müssen sie sich bewusst eine Beschäftigung suchen, zum Beispiel Boxen oder Schwertkampf, Schwimmen lernen oder Reisen, oder den Besuch einer Seniorenuniversität, Klavier, Schach, Kalligraphie, Malen usw. Das sind alles nützliche Dinge. Das Haus zu verlassen, in die Gesellschaft zu gehen, Freunde zu finden und sein Herz zu öffnen, sind wichtige Maßnahmen, um der Krankheit vorzubeugen.

3. Nach dem Ausschluss von Tumoren, Erkrankungen des Fortpflanzungssystems und der Brust kann eine geeignete Ergänzung weiblicher Hormone nicht nur eine Reihe körperlicher Beschwerden lindern, sondern auch die sexuelle Funktion des weiblichen Fortpflanzungssystems aufrechterhalten, Osteoporose verzögern und die Lebens- und Überlebensqualität verbessern. Es kann unter ärztlicher Anleitung verwendet werden. Wenn sich Depressionen und Ängste nicht innerhalb kurzer Zeit gut in den Griff bekommen und bessern lassen, sollten Sie rechtzeitig die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen.

4. Jedes Familienmitglied hat die Verantwortung und Pflicht, eine glückliche Familie aufzubauen. Nach der Arbeit und der Erholung sollten sie mehr Zeit mit ihren Frauen und Müttern in den Wechseljahren verbringen und sich um eine bunte, friedliche und optimistische Familienatmosphäre bemühen, damit sie diese Zeit sicher verbringen und ins hohe Alter kommen können.

Autor: Das erste Krankenhaus der Shanxi Medical University

Professor Guo Shuzhen

Weiterführende Literatur