Lernen Sie diese 8 Gesundheits-Selbsttestmethoden „von Kopf bis Fuß“ kennen, um sich rechtzeitig selbst zu überprüfen und Gesundheitsrisiken auszuschließen

Das Leben vieler Menschen

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Durch einfache Selbstprüfung

Verstehen Sie Ihren Gesundheitszustand

Die Blutgefäße im menschlichen Körper sind wie Wasserleitungen. Mit der Zeit altern sie und werden hart und spröde. Sie sind nicht so elastisch wie junge Blutgefäße. Diese Tendenz wird als Gefäßsklerose bezeichnet und kann leicht zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen.

Wie testen Sie sich gezielt?

Berühren Sie den Spann

Der arterielle Puls auf dem Fußrücken ist deutlich spürbar und kann unter normalen Umständen durch Berührung gespürt werden. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, es zu ertasten, es in Intervallen auftritt und verschwindet oder der Puls auf beiden Seiten deutlich unterschiedlich ist, sollten Sie wachsam sein.

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Drücken Sie die Zehen

Überprüfen Sie, ob die Zehen rot sind, um eine vorläufige Einschätzung der peripheren Blutfülle zu erhalten.

Wenn die Haut innerhalb von 1 bis 2 Sekunden nach dem Drücken wieder rot wird, bedeutet dies, dass die Blutgefäße relativ frei sind. Wenn es länger als drei bis fünf Sekunden dauert, bis die Röte wieder einsetzt, müssen Sie aufpassen.

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Wenn bei Ihnen körperliche Symptome wie Beinschwellungen, Taubheitsgefühle in Händen und Füßen oder rote oder braune Blutergüsse auf der Haut Ihrer Hände und Füße auftreten, liegt möglicherweise ein Blutgerinnsel in Ihrem Körper vor. Sie können ins Krankenhaus gehen, um Ihr Blut untersuchen zu lassen.

Wenn Sie Ihre Haare fünf Tage lang nicht waschen, strecken Sie Ihre fünf Finger aus und stecken Sie sie in die Haarwurzeln. Legen Sie dann Ihre Finger zusammen und ziehen Sie Ihr Haar sanft nach außen, als würden Sie Ihr Haar kämmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal.

Wenn sich mehr als 6 Haare zwischen Ihren Fingern befinden, sollten Sie zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen.

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Sie können in die dermatologische Klinik des Krankenhauses gehen, um eine Dermatoskop-, Hormonspiegel-, Pilz- und histopathologische Untersuchung durchzuführen und die Ursache der Erkrankung festzustellen.

Sie können auf Ihrem Arbeitsweg zügig gehen und das „ Sechs-Minuten-Geh-Experiment “ absolvieren.

Gehen Sie auf einer geraden Linie von 15 bis 30 Metern möglichst schnell hin und her und testen Sie die gesamte zurückgelegte Distanz innerhalb von 6 Minuten.

Die Distanz des Sechs-Minuten-Gehtests für gesunde Erwachsene beträgt 400 bis 700 Meter.

Wenn die 6-Minuten-Gehstrecke weniger als 400 Meter beträgt, liegt möglicherweise eine Herz-Lungen-Insuffizienz vor.

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Wenn Sie zur Arbeit oder zur Schule die Treppe hinaufgehen, versuchen Sie, Treppen zu steigen. Es trainiert nicht nur Ihren Körper, sondern dient auch als einfache Möglichkeit, Ihre Herzfunktion zu testen.

Als Bewertungsmaßstab dient die Zeit, die zum Erklimmen von 60 Treppenstufen benötigt wird:

Wenn es weniger als 1 Minute beträgt, bedeutet dies, dass das Herz relativ gesund ist;

Wenn es 1,5 Minuten oder länger dauert, bedeutet das, dass Sie auf Ihre Herzgesundheit achten und zur weiteren Untersuchung in die Kardiologie gehen müssen .

Schauen Sie sich im Spiegel genau an, achten Sie auf Hautzustand, Farbe, Ausdruck, Fremdkörper und stellen Sie fest, ob Sie bestimmte Krankheiten haben.

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1. Akute (Fieber-)Erkrankung

Symptome: gerötetes Gesicht, gereizter oder müder Ausdruck;

Krankheit: Häufig bei akuten fieberhaften Erkrankungen wie Lobärpneumonie, Malaria usw.

2. Chronische Krankheit

Symptome: eingefallenes Gesicht, fahler Teint, leblose Augen, depressiver Ausdruck;

Krankheit: Häufig bei chronischen Auszehrungskrankheiten wie Leberzirrhose, Tuberkulose, bösartigen Tumoren usw.

3. Gesicht mit Schilddrüsenüberfunktion

Symptome: vergrößerte Lidspalte, hervortretender Augapfel, Augenflimmern, ängstlicher Blick, Erregung und Unruhe;

Krankheit: häufig bei Hyperthyreose.

4. Myxödem-Gesichtsbild

Symptome: blasse Haut, dicke Augenlider und spärliches Haar;

Krankheit: Häufig bei Schilddrüsenunterfunktion.

5. Mitralklappenfläche

Symptome: rote Wangen und leichte Zyanose der Lippen;

Krankheit: Eine Mitralstenose kommt häufig bei rheumatischen Herzerkrankungen vor.

6. Smiley-Gesicht

Symptome: Während eines Anfalls sind die Kiefer fest zusammengepresst, die Gesichtsmuskeln verkrampfen und das Lächeln wirkt bitter;

Krankheit: Tritt häufig bei Tetanus auf.

7. Vollmondgesicht

Symptome: Das Gesicht ist rund wie ein Vollmond, die Haut ist rot, oft begleitet von Akne und kleinen Bärten;

Krankheit: Häufig bei Patienten mit Cushing-Syndrom und langfristiger Einnahme von Nebennierenrindenhormonen.

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Beobachten Sie Veränderungen in der Nahrungsaufnahme

Aufgrund einer unzureichenden Insulinausschüttung oder einer geschwächten Zellreaktion auf Insulin können Diabetiker den Blutzucker nicht effektiv verwerten. Um neue Energie zu tanken, sendet der Körper Hungersignale aus und nimmt dadurch mehr Nahrung auf.

Wenn Sie also ständig Hunger verspüren und mehr essen , kann dies die Art Ihres Körpers sein, Ihnen mitzuteilen, dass Sie auf Ihren Blutzuckerspiegel achten müssen.

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Gewichtsveränderungen beobachten

Wenn Sie weiterhin abnehmen, ohne weniger zu essen , kann dies daran liegen, dass Ihr Körper den Blutzucker nicht mehr effizient nutzen kann und stattdessen beginnt, Fett und Muskeln zur Energiegewinnung abzubauen.

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Achten Sie auf Polydipsie und Polyurie

Da bei Diabetikern der Blutzuckerspiegel erhöht ist, müssen die Nieren mehr Urin produzieren, um den überschüssigen Blutzucker auszuscheiden, was zu Polyurie führt.

Polyurie kann zur Dehydration des Körpers führen, das Durstzentrum zusätzlich stimulieren und Polydipsie verursachen. Dieser Zyklus aus Polydipsie und Polyurie ist eines der typischen Symptome von Diabetes.

Die Niere ist ein tief im Inneren unseres Körpers liegendes Organ, das meist unbekannt ist, aber lebenswichtige physiologische Funktionen erfüllt. Wenn Probleme auftreten, wird die Gesundheit der Menschen ernsthaft beeinträchtigt.

Unabhängig davon, ob Sie an einer Nierenerkrankung leiden oder nicht, müssen Sie möglicherweise lernen, Ihre Nieren selbst zu untersuchen:

Drücken Sie auf den dünnen Weichteilbereich des Knöchels oder Beins, um zu sehen, ob eine Einkerbung vorliegt und die Genesung langsam verläuft.

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Beobachten Sie Ihre Haut sorgfältig. Wenn Sie feststellen, dass plötzlich ein neues Muttermal auftaucht und die folgenden Merkmale aufweist, müssen Sie wachsam sein! Es könnte ein Melanom sein!

Form: Eine Hälfte des Muttermals ist nicht symmetrisch zur anderen Hälfte;

Ränder: Die Ränder eines Muttermals sind unregelmäßig oder unscharf;

Farbe: Die Farbe des Muttermals ist ungleichmäßig;

Durchmesser: ob der Durchmesser des Muttermals größer als 6 mm ist;

Entwicklung: Ein Muttermal verändert im Laufe der Zeit seine Größe, Form oder Farbe.

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In der Regel wird die Untersuchung etwa eine Woche nach Ende der Menstruation durchgeführt . Zu diesem Zeitpunkt ist die Bruststauung am geringsten und die Läsionen sind leicht zu finden. Sie müssen vor einem Spiegel stehen, um Ihre Brust zur Betrachtung vollständig freizulegen.

Schritt 1: Stehen Sie ruhig und beobachten Sie, ob die Brüste eine Brustwarzenretraktion, Hautkontraktion, einen Kollaps oder eine Schwellung aufweisen. Drücken Sie dann mit zwei Fingern sanft auf die entsprechenden Teile der Brustwarzen auf beiden Seiten, um zu prüfen, ob Absonderungen auftreten.

Schritt 2: Legen Sie Ihre Finger flach auf und tasten Sie mit den Handflächen beide Brüste in der Reihenfolge äußere obere – äußere untere – innere untere – innere obere – Schwanz ab. Achten Sie dabei auf Druckempfindlichkeit, Knoten, Veränderungen der Beschaffenheit und Elastizität usw.

Sollten Sie bei der Selbstuntersuchung Ihrer Brust Auffälligkeiten feststellen, können Sie sich zur ärztlichen Untersuchung in die Brustchirurgie oder die allgemeinchirurgische Klinik begeben.

Eine konsequente Selbstbeobachtung kann sicherlich die Gesundheit fördern, doch ein gesunder Lebensstil sollte hier nicht enden. Außerdem sind eine ausgewogene Ernährung zur Energieversorgung, moderate körperliche Betätigung zur Erhaltung der Vitalität, ausreichend Schlaf zur Erneuerung der Energie, eine gute Einstellung zur Stressbewältigung und regelmäßige körperliche Untersuchungen zur Vorbeugung von Erkrankungen erforderlich.

Integrieren Sie diese guten Gewohnheiten in Ihr Leben und machen Sie die Gesundheit zu Ihrer stärksten Stütze!

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Autor

Liu Siqi West China School of Clinical Medicine 2022 Fünfjähriges Programm in klinischer Medizin

Lei Zhiyi West China School of Clinical Medicine 2022 Fünfjähriges Programm in klinischer Medizin

Wu Yanan West China School of Clinical Medicine 2022 Fünfjähriges Programm in klinischer Medizin

Duan Xiaofei, 2022, fünfjähriges klinisches Medizinprogramm an der West China School of Clinical Medicine

Tang Hongyan West China School of Clinical Medicine 2022 Fünfjähriges Programm in klinischer Medizin

Li Hu Yuechen West China School of Clinical Medicine 2022 Fünfjähriges Programm in klinischer Medizin

Zhang Xinyue West China School of Clinical Medicine 2022 Fünfjähriges Programm in klinischer Medizin

Dieser Artikel wird vom Lehrer geleitet

Verweise

[1] 2024-09-13 Health Times „Zwei Möglichkeiten zur Selbstdiagnose einer Gefäßsklerose“

[2] 12.04.2021 West China Hospital, Sichuan University „Haarausfall ist schrecklich, aber noch schlimmer sind Ihre Handlungen, die den Haarausfall verschlimmern! 》

[3] 2024-04-09 Health Times „Zügiges Gehen misst die kardiopulmonale Funktion“

[4]2024-07-30 Health Times „Treppensteigen, Herzfrequenz messen“

[5] Chen Shujie. Informieren Sie sich über die Selbstuntersuchung bei Brusterkrankungen und medizinische Screeningmethoden[J]. Jedermanns Gesundheit, 2023, (13): 80-81.

[6]Amerikanische Diabetes-Vereinigung (2018). 2. Klassifizierung und Diagnose von Diabetes: Standards der medizinischen Versorgung bei Diabetes – 2018. Diabetesversorgung, 41 (Suppl 1), S13–S27.

Inhaltsproduktion

Herausgeber: Zhang Fuyao

Karte: Östliche Zhou-Dynastie