Leute aus Xiaoshan, macht das nicht beim Essen!

Beim Essen hört man am häufigsten folgende Dinge:

„Iss es, solange es heiß ist, sonst wird es kalt!“

„Hör auf, fernzusehen, und konzentriere dich aufs Essen!“

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Manche Menschen haben die Angewohnheit, immer ein Glas Wasser griffbereit zu haben und trinken gerne Wasser während des Essens, weil sie denken, dass dies gut zu den Mahlzeiten passt. Ist das richtig?

Beim Essalltag gibt es einiges zu beachten. Auf diese 10 Verbote müssen Sie unbedingt achten und prüfen, ob Sie sich unabsichtlich schlechte Angewohnheiten angeeignet haben.

TEIL 01 Nicht essen, solange es heiß ist

Wenn das heiße und köstliche Essen auf dem Tisch steht, sagen Mütter meist: „Beeil dich! Iss es, solange es heiß ist!“ Natürlich sollten wir uns die Zeit nehmen, leckeres Essen zu genießen, aber wenn das Essen zu heiß ist, kann es zu Verletzungen im Mund und in der Speiseröhre kommen.

Die Speiseröhre kann sich bei gelegentlichen Verbrennungen selbst reparieren . Wenn Sie jedoch häufig scharfe Speisen zu sich nehmen, befindet sich die Speiseröhre wiederholt in einem Zustand der „Selbstreparatur nach Verletzung“. Mit der Zeit können leicht Mundgeschwüre, Speiseröhrengeschwüre und sogar Mundkrebs entstehen . Daher muss jeder bedenken, dass man heißen Tofu nicht in Eile essen kann.

Temperatur der gesunden Ernährung

Geeignete Esstemperatur: 10 °C bis 40 °C.

Hohe Temperatur, die toleriert werden kann: 50 °C bis 60 °C.

Ausreichend für Schleimhautverbrennungen: über 65°C.

TEIL 02 Nicht zu schnell essen

Manchmal bin ich zu lange beschäftigt und wenn es Zeit zum Abendessen ist, bin ich so hungrig, dass ich den Verstand verliere und nicht anders kann, als mein Essen hinunterzuschlingen. Ihr Gaumen genießt das Essen vielleicht, aber Ihr Magen könnte darunter leiden.

Die Gefahren des zu schnellen Essens

1. Man isst leicht zu viel: Da zu schnelles Essen dazu führt, dass das Sättigungssignal nicht rechtzeitig an das Gehirn weitergeleitet wird. Wenn das Gehirn das Sättigungssignal empfängt, sind die Menschen oft bereits satt.

2 Erhöhte Belastung der Magen-Darm-Verdauung: Wenn Nahrung unzerkaut in den Magen gelangt, erhöht dies die Belastung des Magen-Darm-Trakts, beeinträchtigt die Verdauung und wirkt sich nachteilig auf die Gesundheit aus.

TEIL 03 Essen Sie nicht nur, was Ihnen schmeckt

Die meisten Menschen haben mehrere Lieblingsspeisen, aber wenn man nur das isst, was einem schmeckt und zu wählerisch ist, was das Essen angeht, ist das definitiv nicht in Ordnung. Besonders bei Babys zu Hause wirkt sich wählerisches Essen auf ihr Wachstum und ihre Entwicklung aus. Für eine gesunde Ernährung ist es am besten, täglich auf die Aufnahme von Milch, Fleisch, Eiern, Getreide, Gemüse und Obst zu achten.

Die Gefahren des wählerischen Essens

① Unausgewogene Ernährung und Mangelernährung: Eine unzureichende Aufnahme eisenhaltiger Lebensmittel kann zu Anämie führen, der Verzehr von zu wenig Meeresfrüchten kann zu Zinkmangel führen und der Verzehr von zu wenig Gemüse kann zu Verstopfung, Anämie und Mangelernährung führen.

2. Verminderte Immunität: Einige Nährstoffe stehen in engem Zusammenhang mit der Immunfunktion, wie beispielsweise Protein, Vitamin A, Vitamin C, Zink, Eisen usw., insbesondere Protein, das die materielle Grundlage der körpereigenen Immunfunktion bildet. Eine unzureichende Zufuhr kann leicht zu einer Verringerung der lokalen Immunität der Haut und Schleimhäute und einer verminderten Abwehr von Infektionen führen.

TEIL 04 Mischen Sie keine warmen und kalten Speisen

Im Winter ist es so erfrischend, beim Essen eines Hot Pot eine Flasche Cola zu trinken. Im Sommer können Sie auch ein Eis oder einen Eismilchtee in der Hand halten. Wenn Ihnen das Essen schmeckt, achten Sie darauf, dass Ihnen nicht der Magen verdorben wird! Die Verwendung von heißem Wasser anstelle von kalten Getränken ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern reduziert auch den Zucker~

Der Schaden durch das Mischen von warmen und kalten Speisen

Magen-Darm-Krämpfe und Durchfall: Wenn Sie unmittelbar nach dem Verzehr von etwas Heißem ein eisgekühltes Getränk trinken, ziehen sich aufgrund der plötzlichen Temperaturänderung die Magen-Darm-Blutgefäße zusammen, wodurch der Blutfluss verringert wird und Magen-Darm-Krämpfe entstehen, die leicht zu Magenschmerzen und Durchfall führen können.

TEIL 05 Essen Sie nicht zu viel Nachtisch nach dem Essen

Allein der Gedanke daran, nach dem Essen etwas Süßes zu essen, gibt mir ein gutes Gefühl. Allerdings haben wir durch die Hauptmahlzeiten bereits genug Zucker aufgenommen und durch den Verzehr von Desserts nimmt der Körper nur noch mehr Glukose und Stärke auf.

Die Gefahren von zu viel Nachtisch nach einer Mahlzeit

Werde fett! Darüber hinaus kann zu viel Zucker leicht zu Alterung und schlechter Haut führen.

TEIL 06 Spielen Sie beim Essen nicht mit Ihrem Telefon

Viele Menschen sind es gewohnt, beim Essen auf ihr Handy zu schauen oder müssen eine Fernsehsendung finden, die sie beim Essen ansehen können. Dasselbe gilt für das Ansehen einer Fernsehsendung am Computer während des Essens.

Die Gefahren des Spielens mit dem Handy beim Essen

Die Aufmerksamkeit wird durch das Mobiltelefon erregt. Zu diesem Zeitpunkt ist die Aufmerksamkeit abgelenkt . Auch wenn der Magen dem Gehirn gesagt hat: „Ich bin satt!“ das Gehirn hat keine Zeit, es zu verarbeiten, und es passiert leicht, dass man unbewusst zu viel isst! Es wird empfohlen, das Essen vor Ihnen wirklich zu genießen.

TEIL 0 7 Essen Sie nicht in der falschen Haltung

Neigen Sie dazu, beim Essen über den Tisch gebeugt zu sitzen? Tun Sie das nicht, denn dadurch sehen Sie nicht nur schlecht aus, sondern es schadet auch Ihrer Gesundheit!

Der Schaden einer falschen Esshaltung

Essen mit gekrümmtem Rücken, in der Hocke oder auf dem Sofa sitzend oder an einem niedrigen Tisch – diese Haltungen belasten Magen und Bauch und beeinträchtigen die Verdauung. Die korrekteste und eleganteste Esshaltung sollte sein, den Rücken gerade zu halten.

TEIL 08 Keine schlechte Laune beim Essen

Wenn Menschen schlecht gelaunt sind, neigen sie dazu, mehr zu essen. Denn zu dieser Zeit neigen die Menschen am ehesten zum „emotionalen Essen“, d. h. sie verwenden Essen, um sich ein Gefühl der Zufriedenheit zu verschaffen, und wenn sie nicht aufpassen, können sie leicht zu viel essen!

Der Schaden, wenn man schlecht gelaunt isst

① Auswirkungen auf die Verdauungsfähigkeit: Der Magen-Darm-Trakt wird als „zweites Gehirn“ bezeichnet und kann auch emotionale Veränderungen wahrnehmen. Bei schlechter Laune wird die Verdauungsfähigkeit des Magens geschwächt.

② Mehr essen und schneller dick werden: Wenn Sie bereits schlecht gelaunt sind und dann zu viel essen und dick werden, werden Sie wahrscheinlich noch trauriger sein ...

TEIL 09 Rauchen Sie nicht nach dem Essen

Ist eine Zigarette nach dem Essen besser, als ein lebender Gott zu sein? Das ist nicht der Fall.

Die Gefahren des Rauchens nach dem Essen

Rauchen nach dem Essen fördert eine erhöhte Gallensekretion, was zu einer Gallengastritis führen kann. Es hemmt außerdem die Sekretion von Bauchspeicheldrüsensaft und behindert die Verdauung der Nahrung. Aber egal was passiert, Ihrer eigenen Gesundheit und der Gesundheit Ihrer Familie und Kinder zuliebe wird empfohlen, weniger zu rauchen oder mit dem Rauchen aufzuhören~

TEIL 10 Essen Sie nicht allein

Wie Sie essen möchten, ist Ihre persönliche Freiheit. Wir hören oft das Sprichwort: „Egal, wie beschäftigt Sie sind, Sie sollten gut essen, wenn Sie allein sind.“ Alleine zu essen kann etwas sein, das Sie genießen können.

Aber am Ende hoffe ich immer noch, dass Sie jemanden haben, der Sie beim Essen begleitet, und dass Sie mit Ihrer Familie und Ihren Lieben über schöne Dinge sprechen können, darüber reden können, was Sie in der Schule und in der Firma gesehen und gehört haben, und Ihren Magen glücklich füllen können~

Ich glaube, jeder kennt die Einzelheiten des Essens.

Jede Familie hat andere Essgewohnheiten.

Abgesehen von grundlegenden Etikettefragen

Gesundheitsthemen sind wichtiger

Denken Sie daran, die Menschen, die Ihnen wichtig sind, daran zu erinnern, es sich anzusehen~