[Medizinische Fragen und Antworten] Was bedeutet es, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören?

Planer: Chinesische Ärztevereinigung

Gutachter: Xiao Dan, Forscher, China-Japan Friendship Hospital

Im Allgemeinen gilt ein Raucher als erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört, wenn er oder sie länger als ein Jahr überhaupt nicht raucht.

Der Prozess der Raucherentwöhnung läuft im Allgemeinen folgendermaßen ab: Raucher, die sich in der frühen Denkphase befinden, wollen zu Beginn nicht mit dem Rauchen aufhören; Mit zunehmendem Bewusstsein für die schädlichen Auswirkungen des Rauchens geraten Raucher in die Denkphase, in der sie oft in ein Dilemma geraten: Einerseits können sie die Schädlichkeit des Rauchens erkennen, andererseits fällt es ihnen schwer, mit dem Rauchen aufzuhören. nach einer Bedenkzeit beginnen Raucher, mit dem Rauchen aufzuhören; als nächstes werden sie das Rauchstopp-Ziel in die Praxis umsetzen und in die Aktionsphase eintreten; Anschließend folgt die Erhaltungsphase, in der das Raucherentwöhnungsverhalten gefestigt wird. Wenn es so weitergeht, wird es den Rauchern gelingen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn dies nicht aufrechterhalten werden kann, treten sie in die Rückfallphase ein und kehren in die anfängliche Denkphase zurück. Aus dieser Sicht ist die Raucherentwöhnung ein umfassender Prozess. Je länger Sie mit dem Rauchen aufhören, desto stabiler werden die Ergebnisse sein. Es ist zu beachten, dass die Entzugserscheinungen, die Raucher in der Anfangsphase der Raucherentwöhnung erleben (wie Reizbarkeit, Angst, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit usw.), einige Stunden nach der Raucherentwöhnung auftreten. Sie sind in den ersten 14 Tagen nach der Raucherentwöhnung am deutlichsten und lassen dann allmählich nach, bis sie verschwinden. Da das Nikotin im Tabak die Entzugserscheinungen beseitigen kann, kommt es bei Rauchern, die mit dem Rauchen aufhören, häufig zu einem Rückfall, wenn Entzugserscheinungen auftreten, und es gelingt ihnen daher nicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Raucher müssen sich darüber im Klaren sein, dass Tabaksucht keine Verhaltensgewohnheit, sondern eine chronische Krankheit ist. Der Erfolg beim Aufhören mit dem Rauchen erfolgt schrittweise und stufenweise. Sie müssen auf das Ziel einer langfristigen Raucherentwöhnung hinarbeiten und im Prozess der Raucherentwöhnung ständig verschiedene Probleme lösen. Je früher mit einem Raucherentwöhnungsprogramm begonnen wird und je länger es dauert, desto größer ist der gesundheitliche Nutzen für den Einzelnen.