Kann Massage bei Arthritis helfen?

Wenn Sie mit ständigen Gelenkschmerzen leben, fragen Sie sich vielleicht: Kann eine Massage bei Arthritis helfen? Arthritis kann eine frustrierende und schmerzhafte Erkrankung sein. Die Hauptsymptome sind chronische Gelenkschmerzen und Steifheit, die alltägliche Bewegungen erschweren und unangenehm machen können.

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Es gibt zwei Arten von Arthritis: Osteoarthritis, bei der der Knorpel, der die Gelenke schützt, abgebaut wird, und rheumatoide Arthritis, bei der das Immunsystem fälschlicherweise die Gelenkinnenhaut angreift. Beide Arten von Arthritis verursachen Gelenkentzündungen und Schmerzen. Obwohl eine Massage diese Art von Gelenkschmerzen nicht vollständig lindert, kann sie zur Linderung der Symptome beider Arthritisarten beitragen.

1. Hilft Massage bei Arthritis?

Massagen können Arthritisschmerzen lindern und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern. Massagen können Arthritisschmerzen lindern und die Flexibilität von Muskeln, Gelenken und Sehnen verbessern.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Massagen eine wirksame vorübergehende Behandlung für Menschen mit Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis sind. Es kann Schmerzen lindern, Steifheit reduzieren und die Erledigung alltäglicher Aufgaben erleichtern.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Lebensqualität und Beweglichkeit der meisten Menschen mit Kniearthrose nach einer schwedischen Massage verbessert wurden. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab außerdem, dass eine zweiwöchentliche Massage Schmerzen, Steifheit und Funktionsfähigkeit bei Menschen mit Osteoarthritis deutlich verbesserte.

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2. Wie hilft Massage bei Arthritis?

Wie genau hilft eine Massage bei der Linderung der Arthritissymptome? Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind noch unklar.

Massagen sind hervorragend geeignet, um Ängste abzubauen und einige Schmerzzustände zu lindern, aber wir wissen nicht, wie das geschieht. Untersuchungen legen außerdem nahe, dass Massagen durch Stressabbau zur Entspannung des Körpers beitragen. Daher tragen Massagen möglicherweise nicht direkt zur Linderung von Gelenkschmerzen bei. Der genaue Wirkmechanismus wird noch untersucht.

Wie Betroffene wissen, können Entzündungen oder „Schübe“ der rheumatoiden Arthritis durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden. Viele Experten sind davon überzeugt, dass Massagen nicht nur bei Schmerzen helfen, sondern durch Stressabbau auch dazu beitragen können, die Häufigkeit von Anfällen zu verringern.

3. Welche Massageart ist am besten bei Arthritis?

Es gibt verschiedene Massagearten, die bei Arthritis hilfreich sein können, je nach den Bedürfnissen und Zielen des Einzelnen. Heiße Steine, Tiefengewebsmassagen und sogar Sportmassagen – einschließlich Triggerpunkt- und myofaszialer Entspannung – können hilfreich sein.

0 1 Schwedische Massage

Wenn Sie an Massage denken, denken Sie wahrscheinlich an schwedische Massage. Diese entspannende Massage beinhaltet lange, langsame Streich- und Knetbewegungen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die schwedische Massage besonders für Menschen mit Osteoarthritis von Vorteil sein kann. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass sie Arthritispatienten mit Knieschmerzen dabei half, sich zu entspannen und alltägliche Aufgaben zu erledigen.

0 2 Myofasziale Entspannungstherapie

Myofasziale Entspannung ist eine Behandlungsmethode, bei der auf gezielte Körperbereiche anhaltender Druck ausgeübt wird, um das miteinander verbundene Fasziengewebe zu lösen, das Muskeln mit Knochen verbindet. In einer Studie aus dem Jahr 2011 berichtete ein Patient mit rheumatoider Arthritis, der über einen Zeitraum von sechs Wochen sechs myofasziale Entspannungsbehandlungen erhielt, von einer Verbesserung seiner Schmerzen, seiner Müdigkeit und seiner allgemeinen Lebensqualität.

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0 3Reflexzonenmassage

Auch bei rheumatischer Arthritis hat sich die Reflexzonenmassage als wirksame Behandlungsmethode erwiesen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis nach sechswöchiger Fußreflexzonenmassage über deutlich weniger Schmerzen und einen verbesserten Schlaf berichteten. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2010 ergab außerdem, dass Reflexzonenmassage die Müdigkeit bei Menschen mit rheumatoider Arthritis lindern kann.

0 4 Tiefes Gewebe

Eine Tiefengewebsmassage ähnelt einer schwedischen Massage, erfordert jedoch im Allgemeinen mehr Druck, um tieferes Muskelgewebe zu erreichen. Diese Art der Massage kann auch Menschen mit beiden Arten von Arthritis helfen. Die meisten Fachleute empfehlen jedoch, zu intensive Massagen zu vermeiden, da sich mäßiger Druck als am wirksamsten erwiesen hat.

0 5 Heißer Stein

Bei einer Hot-Stone-Massage legt der Therapeut heiße Steine ​​auf bestimmte Bereiche Ihres Rückens, um Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Die Hot-Stone-Massage gilt als Massageform mit mäßigem Druck und wird daher oft als wohltuend für Menschen mit rheumatoider Arthritis angesehen.

0 6Sportmassage

Bislang gibt es nur wenige Untersuchungen zum Nutzen der Sportmassage für Menschen mit Arthritis. Allerdings ähnelt die Sportmassage oft einer Tiefengewebsmassage. Teilen Sie Ihrem Therapeuten jedoch unbedingt mit, dass Sie bei rheumatoider Arthritis mäßigen Druck benötigen.

Viele Studien haben gezeigt, dass Massagetherapie für Menschen mit Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis von Vorteil sein kann. Wie immer empfehlen wir Ihnen, vor Beginn eines neuen Behandlungsplans mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob eine Massagetherapie für Sie geeignet ist.

Quelle: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

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