Diese wenig bekannten Fakten über das Schnarchen kennen Sie bestimmt nicht!

Viele Mädchen haben diese Erfahrung gemacht: Sie wurden im Schlaf von ihrem Partner gestört. Tatsächlich schnarchen sowohl Männer als auch Frauen, Männer schnarchen jedoch häufiger.

Starkes Schnarchen

Allgemein bekannt als Schnarchen, auch Schnarchen genannt. In den meisten Fällen ist das Schnarchen gleichmäßig und in der Tonhöhe konstant, sodass es nicht allzu ernst ist. Es gibt jedoch eine Art des Schnarchens, die eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen kann! Darauf muss jeder achten: Beim Schnarchen kann das Schnarchen eine Zeit lang donnerlaut sein und dann plötzlich verstummen, als ob die Person die Luft anhält und einen Atemstillstand erleidet. Dies kann ein Anzeichen für ein obstruktives Schlafapnoe-Hypopnoe-Syndrom (OSAHS) sein.

Das „Obstruktive Schlafapnoe-Hypopnoe-Syndrom“ wird als Schlafapnoe oder OSA abgekürzt. Damit ist ein mehr als fünffach erhöhter Schlafapnoe-Index (AHI) bei Erwachsenen gemeint, der mit einer Abnahme der Sauerstoffsättigung im Blut einhergeht.

Die spezifischen Erscheinungsformen sind:

Schnarchen, Atem anhalten, aus dem Schlaf aufwachen,

Trockener Mund, Schwindel, Kopfschmerzen nach dem Aufwachen

Keine Energie während des Tages, sehr müde

Langsame Reaktion, schlechtes Gedächtnis, Reizbarkeit

Manche Menschen leiden auch unter häufigem Harndrang und Schwitzen

Langfristige Schlafapnoe kann zu Schläfrigkeit, Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und Dyslipidämie führen. Etwa ein Drittel aller Patienten mit Bluthochdruck leiden an Schlafapnoe und fast die Hälfte aller Patienten mit Schlafapnoe leiden an Bluthochdruck. Schlafapnoe kann auch Herzrhythmusstörungen und sogar einen plötzlichen Tod verursachen.

Der Hauptgrund, warum Frauen schnarchen

0 1 Frauen schnarchen mit zunehmendem Alter mehr

Die Prävalenz des obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms nimmt bei Frauen nach der Menopause zu, was möglicherweise daran liegt, dass Östrogen und Progesteron die Spannung der oberen Atemwegserweiterungsmuskulatur beeinflussen und eine Verstopfung der Atemwege während des Schlafs verhindern. Daher schnarchen Frauen häufiger, da ihr Östrogen- und Progesteronspiegel nach der Menopause sinkt.

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0 2 Unbequeme Liegeposition

Wenn Sie auf dem Rücken liegen, kollabiert der hintere Zungenbereich, d. h. die Zunge fällt nach hinten, wodurch ein Teil der Atemwege hinter der Zunge blockiert wird, die Atemwege verengt werden und Schnarchen verursacht wird.

0 3 Mundatmung

Es kann auch dazu führen, dass der hintere Teil der Zunge einfällt und Schnarchen verursacht.

0 4 Fettleibigkeit

Übergewichtige Menschen, die das Normalgewicht um mehr als 20 % überschreiten und einen BMI (Body-Mass-Index) ≥ 25 aufweisen, haben einen dicken Hals und mehr Fett und neigen daher eher zum Schnarchen.

0 5Alkohol, Rauchen

Alkohol kann eine Obstruktion der oberen Atemwege verschlimmern und Rauchen wird mit einer erhöhten Entzündung der oberen Atemwege in Verbindung gebracht. Darüber hinaus stehen auch Vererbung, Zungenhypertrophie, Mandelhypertrophie, Alkoholkonsum, Rauchen, die Einnahme von Beruhigungsmitteln und Schlafmitteln wie Muskelrelaxantien oder endokrine Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion mit dem Auftreten von Schnarchen in Zusammenhang.

Wer schnarcht eher?

01Schnarchen dicke Menschen häufiger als dünne?

Dicke Menschen schnarchen häufiger, weil sie viel Fett im Hals haben. Je dicker der Hals, desto mehr Fett ist vorhanden und desto häufiger kommt es zu Atemaussetzern. Das heißt aber nicht, dass dünne Menschen nicht schnarchen. Ein kleiner Nasenrachenraum und ein langer harter Gaumen können außerdem zu einer Verengung der oberen Atemwege führen, wodurch die Luft nicht mehr ungehindert durch die Atemwege strömen kann und Schnarchen entsteht.

02Schnarchen Männer häufiger als Frauen?

Der Anteil der schnarchenden Männer ist etwa doppelt so hoch wie der der Frauen, und etwa 4 % der erwachsenen Männer und 2 % der erwachsenen Frauen leiden an Schlafapnoe. Dieser Unterschied hängt hauptsächlich mit der anatomischen Struktur zusammen. Der männliche Kehlkopf liegt tiefer als der weibliche, sodass im Hals mehr Platz ist. Es besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass die Zunge im Schlaf nach hinten fällt und so die Atemwege blockiert.

03Schnarcht Ihr Kind?

Auch bei Kindern kann es zu Schlafapnoe kommen, wobei Schnarchen und Mundatmung besonders besorgniserregend sind. Die häufigste Ursache sind vergrößerte Mandeln und Polypen, die die hinteren Nasengänge blockieren und den Luftstrom beeinträchtigen.

Was kann ich tun, um Schnarchen wirksam zu lindern?

Möglicherweise können die folgenden Methoden eine gewisse vorbeugende Rolle spielen:

01Abnehmen

Die meisten übergewichtigen Menschen haben einen dicken Hals und mehr Fett in der Nasenhöhle und im Rachen, was leicht ihre Atemwege blockieren und die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen kann. Daher sollten übergewichtige Menschen mehr Sport treiben und aktiv abnehmen, bis sie ein gesundes Gewicht erreichen. Dies trägt nicht nur zur Linderung der Schnarchsymptome bei, sondern trägt auch zur Vorbeugung und Behandlung des obstruktiven Schlafapnoe-Syndroms bei.

02An die rechte Schlafposition anpassen

Schnarchen tritt häufiger auf, wenn Sie flach oder auf dem Bauch liegen. Daher empfiehlt es sich, auf der rechten Seite zu schlafen und den Kopf entsprechend hoch zu lagern, um den Druck auf die Atemwege zu verringern, der durch das Zurückfallen der Zunge im Schlaf entsteht. Wenn es Ihnen schwerfällt, in der Seitenlage zu schlafen, können Sie zur Schmerzlinderung ein Kissen auf Ihren Rücken legen.

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03 Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf und ernähren Sie sich leicht

Tabak, Alkohol und stark schmeckende Speisen können den Hals reizen, wodurch die Halsmuskulatur an Spannung verliert und die Atemwegsobstruktion verschlimmert wird. Daher ist es wichtig, gute Essgewohnheiten beizubehalten. Einfach ausgedrückt heißt das: Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf, essen Sie weniger Öl und Salz und mehr Obst und Gemüse.

Quelle: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Dieser Artikel wurde zusammengestellt aus: Tencent Medical Dictionary, Tencent Medical Dictionary, Dingxiang Doctor, Chengdu Business Daily Sichuan Famous Doctor

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