Welche guten Gewohnheiten können Kurzsichtigkeit vorbeugen?

Da die Myopierate unter Schulkindern und Jugendlichen weiter zunimmt, schenken viele Eltern den Sehproblemen ihrer Kinder immer mehr Aufmerksamkeit. Besonders während der Sommerferien stehen manche Kinder unter großem schulischen Druck und ihre Augen bekommen nicht genug Ruhe oder sie haben über längere Zeit engen Kontakt mit elektronischen Produkten und unternehmen nur wenige Aktivitäten im Freien. Dies können die Hauptgründe für die Kurzsichtigkeit bei Kindern sein.

Gibt es Gewohnheiten, die, wenn sie beibehalten werden, dabei helfen können, Kurzsichtigkeit vorzubeugen?

1. Gute Lichtverhältnisse zu Hause

Achten Sie bei der Nutzung Ihrer Augen auf ausreichende Raumbeleuchtung. Zur Wohnraumbeleuchtung sollten keine nackten Lampen verwendet werden. Beim nächtlichen Lesen und Schreiben sollten die Schreibtischlampe und die Deckenleuchte im Zimmer gleichzeitig verwendet werden und die Schreibtischlampe sollte richtig platziert werden, um eine angenehme Lese- und Schreibumgebung zu schaffen.

2. Verbessern Sie Ihre Augenhaltung im Nahbereich

Viele Kinder haben beim Lesen und Schreiben eine falsche Haltung und benutzen ihre Augen im Nahbereich, was zu Kurzsichtigkeit führt. Kinder sollten sich an die „drei Einsen“ halten und beim Lesen und Schreiben den Kopf nicht schief legen.

3. Verkürzen Sie die Zeit, in der Sie die Augen im Nahbereich verwenden

Heutzutage verwenden Kinder immer häufiger elektronische Produkte und Eltern sollten auf die Augen ihrer Kinder achten. Die kontinuierliche Nutzung der Augen im Nahbereich sollte auf 20 bis 30 Minuten begrenzt werden. Anschließend sollten Sie 6 Meter in die Ferne blicken und Ihre Augen mindestens 20 Sekunden lang entspannen.

4. Erhöhen Sie Ihre Outdoor-Aktivitäten

Studien haben gezeigt, dass natürliches Licht das Auge zur Ausschüttung von Dopamin anregen, das Wachstum der Augenachse wirksam hemmen und bei der Vorbeugung von Myopie eine Rolle spielen kann. Generell wird empfohlen, täglich mindestens zwei Stunden im Freien in der Sonne zu verbringen, anstatt sich am Wochenende auf lange Outdoor-Aktivitäten zu konzentrieren. Sogar Aktivitäten im Freien an bewölkten Tagen können zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie beitragen.