Handbuch zur Aknebekämpfung: Wissenschaftliche Analyse der Akneursachen und Gegenmaßnahmen

Autor: Dr. Guo Xinwei, behandelnder Arzt am Beijing Longfu Hospital

Gutachter: Sun Liyun, Chefarzt, Beijing Hospital of Traditional Chinese Medicine, Capital Medical University

1. Wie entsteht Akne?

Was wir normalerweise als „rote Pickel“ bezeichnen, wird in der westlichen Medizin allgemein als „Akne“ oder „Follikulitis“ und in der traditionellen chinesischen Medizin als „Furunkel“ bezeichnet. Heute sprechen wir über einen der „roten Pickel“ – Akne, eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung, die die Haarfollikel und Talgdrüsen befällt. Sie tritt vor allem bei Jugendlichen auf und kann nach der Pubertät oft auf natürliche Weise gelindert oder geheilt werden. Seine klinischen Manifestationen sind durch polymorphe Hautläsionen wie Akne (Mitesser oder Whiteheads), Papeln, Pusteln, Knötchen usw. gekennzeichnet, die vorzugsweise im Gesicht auftreten. Manche Menschen bekommen sogar Akne auf der Brust, dem Rücken oder dem Gesäß.

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Wie entsteht Akne?

Lassen Sie mich es Ihnen am Beispiel von Akne im Gesicht erklären. Wussten Sie? Die Talgdrüsen in unserem Gesicht produzieren ständig Talg und die Poren scheiden diesen Talg ständig aus. Wenn die Talgsekretion und -ausscheidung im Gleichgewicht sind, ist die Haut glatt. Wenn Sekretion und Ausscheidung aus dem Gleichgewicht geraten, sammelt sich Talg in den Poren, was zu einer Verstopfung der Talgdrüsengänge und Poren führt und eine Entzündung der Haarfollikel und Talgdrüsen zur Folge hat. So entsteht die meiste Akne in unserem Gesicht!

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Dann stellt sich sicher jeder die Frage: „Warum ist die Talgsekretion und -ausscheidung aus dem Gleichgewicht geraten?“

Bei heranwachsenden Jungen und Mädchen ist der Hauptgrund für das Ungleichgewicht zwischen Talgsekretion und -ausscheidung die erhöhte Androgensekretion während der Pubertät. Dieses Hormon kann das Wachstum der Talgdrüsenzellen fördern und die Talgsekretion der Talgdrüsen steigern. Daher ist die vermehrte Talgproduktion ein normaler physiologischer Entwicklungsprozess.

Nach der Pubertät gibt es zwei Hauptgründe für das Ungleichgewicht der Talgsekretion und -ausscheidung. Einerseits kommt es bei Menschen mit fettiger Haut zu einer übermäßigen Talgproduktion, die leicht zu einer Verstopfung der Haarfollikel führen kann. Andererseits gibt es einige Parasiten auf der menschlichen Haut. Im Allgemeinen verursachen sie keine Krankheiten. Wenn jedoch die Talgsekretion der Haut zunimmt, setzen diese Parasiten wie Propionibacterium acnes, Pityrosporum ovale, Staphylococcus albus usw. Lipase frei, die Talg auflöst und Fett in freie Fettsäuren umwandelt. Diese säurehaltigen Produkte verursachen außerdem Entzündungen der Haarfollikel und der Umgebung der Haarfollikel, was zu Akne-Läsionen führt.

2. Worauf sollten Menschen, die zu Akne neigen, bei ihrer täglichen Ernährung achten?

Menschen, die zu Akne neigen, müssen besonders auf ihre tägliche Ernährung achten.

(1) Essen Sie weniger frittierte Speisen und Süßigkeiten.

(2) Essen Sie weniger scharfes Essen.

(3) Versuchen Sie, keine kalten Speisen zu essen.

(4) Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die im Internet mit einer aknelösenden Wirkung beworben werden.

(5) Personen ohne Kontraindikationen wird empfohlen, bestimmte Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu usw. zu essen, um Androgene zu bekämpfen und die Talgsekretion zu verringern.

(6) Der Verzehr von mehr Vollkornprodukten, die reich an Vitamin B und Ballaststoffen sind, wie etwa Mais, Coix-Samen, violette Süßkartoffeln usw., kann nicht nur die Talgsekretion hemmen, sondern auch Verstopfung lindern.

(7) Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst, das reich an Vitamin C und arm an Zucker ist. Einige dieser Früchte haben eine entzündungshemmende und aufhellende Wirkung, wie etwa dunkelblättriges Gemüse, Tomaten, Kiwis, Granatäpfel, Passionsfrüchte, Blaubeeren, Erdbeeren, Grapefruits usw.

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3. Wie pflegen Menschen, die zu Akne neigen, ihre Haut im Alltag?

Auch für Menschen, die zu Akne neigen, ist die tägliche Pflege sehr wichtig.

(1) Gesicht waschen: Menschen, die zu Akne neigen, sollten versuchen, ihr Gesicht morgens und abends mit warmem Wasser zu waschen, da kaltes Wasser die Poren schließt. Darüber hinaus sollten Sie ein geeignetes Reinigungsmittel oder eine Babyseife wählen, um die Haut effektiv zu reinigen. Um eine Entzündung der Poren zu vermeiden, schrubben Sie nicht übermäßig mit dem Handtuch. Am besten ist es, wenn Sie Ihre Hände nur vorsichtig und nur zweimal täglich waschen.

(2) Feuchtigkeitsspendende Hautpflege: Für Menschen, die zu Akne neigen, ist es wichtig, klare Lotionen und Cremes zu wählen und weniger Essenzen und Öle zu verwenden. Je einfacher, desto besser. Wählen Sie eine milde Maske ohne reizende Inhaltsstoffe. Wählen Sie im Frühstadium der Akne, wenn Rötungen das Hauptsymptom sind, eine Maske mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Salicylsäure oder Teebaumöl. Wählen Sie in den späteren Stadien der Akne, wenn diese abklingt und Pigmentierung vorhanden ist, eine Maske mit Hyaluronsäure oder Kollagen, um die Reparatur zu fördern und die Pigmentierung zu verbessern. Die Maske kann etwa zweimal pro Woche angewendet werden.

(3) Reinigen Sie die Haut nicht übermäßig: Die Poren werden normalerweise nicht durch Schmutz auf der Hautoberfläche verstopft. Die Verstopfung der Haarfollikel und Talgdrüsen tief in der Haut ist die Ursache für Akne. Übermäßiges Waschen beugt Akne nicht nur nicht vor, sondern schädigt im Gegenteil die Hautbarriere, wodurch die Widerstandskraft der Haut sinkt und Bakterien leichter in tiefere Hautschichten eindringen können. Gleichzeitig produziert die Haut mehr Öl, um den fehlenden Öl- und Feuchtigkeitsverlust auszugleichen, was zu Akneausbrüchen führt.

(4) Pickel nicht aufkratzen oder ausdrücken: Das Aufkratzen oder Ausdrücken von Pickeln kann das Hautgewebe schädigen und dazu führen, dass die Haut an Elastizität verliert. Wenn Sie andererseits Ihre Hände nicht sauber haben und direkt an Pickeln herumdrücken oder sie ausquetschen, kann dies leicht zu einer Infektion führen, insbesondere wenn die Pickel im Bereich des Gefahrendreiecks wachsen. Wenn Sie nicht aufpassen, kann es sogar zu einer intrakraniellen Infektion kommen.

(5) Achten Sie auf Sonnenschutz: Während der Behandlung von Akne ist es sehr wichtig, den bestehenden Hautzustand zu schützen. Manche Menschen haben festgestellt, dass sich die Haut nach dem Sonnenbaden schält und die Akne sich kurzfristig zu bessern scheint, auf lange Sicht wird die Akne durch das Sonnenbaden jedoch nur verschlimmert. Doch Sonneneinstrahlung hat auch ihre Vorteile. Ausreichende Sonneneinstrahlung kann die Vitamin-D-Synthese fördern. Zu beachten ist, dass bei Personen mit Neigung zu Akne die Sonneneinstrahlung auf die zu Akne neigenden Hautpartien begrenzt werden sollte.

(6) Vermeiden Sie langes Aufbleiben: Für Menschen, die zu Akne neigen, wird empfohlen, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin spiegeln regelmäßige Arbeits- und Ruhemuster das Gleichgewicht von Yin und Yang im menschlichen Körper wider. Das Gleichgewicht von Yin und Yang während des Tages und der Nacht entspricht dem Gleichgewicht von Yin und Yang von Feuer und Wasser im menschlichen Körper. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Wenn das Yang erschöpft und das Yin stark ist, sind die Augen geschlossen; wenn das Yin erschöpft und das Yang stark ist, sind die Augen wach.“ „Das Abwehr-Qi bewegt sich tagsüber im Yang und um Mitternacht im Yin. Das Yin regiert die Nacht und die Nacht ist zum Schlafen da.“ „Tagsüber wachsam und nachts verschlossen“ ist das Ergebnis der Anpassung des menschlichen Körpers an die Jahreszeit und der Harmonisierung von Ying und Wei Qi[1]. Einfach ausgedrückt: Das Einhalten eines regelmäßigen Tagesablaufs und das Vermeiden von langen Aufbleiben helfen dem menschlichen Körper, sich an die natürliche Umgebung anzupassen, das Gleichgewicht von Yin und Yang zu fördern und das Nährstoff- und Abwehr-Qi zu harmonisieren, was auf natürliche Weise zur Vorbeugung und Behandlung von Akne beiträgt.

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(7) Geeignete Übungen: Treiben Sie mindestens dreimal pro Woche jeweils länger als 30 Minuten Sport, um den Stoffwechsel des Körpers anzuregen, die Durchblutung zu beschleunigen, die Talgausscheidung zu fördern und Fett zu verbrennen, wodurch die Haut elastischer wird und zu Akne neigende Haut verbessert wird. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie Ihre Haut nach dem Training umgehend reinigen sollten, um zu verhindern, dass Öl, Schmutz, Bakterien usw. die Haarfollikel verstopfen.

Akne kann für die meisten Menschen ein Problem sein, insbesondere wenn sie im Gesicht auftritt. Wenn die Akne nach der Pubertät nicht abklingt oder weiterhin häufig Pickel auftreten, können Sie sich an einen professionellen Dermatologen wenden. Der Arzt verschreibt orale oder topische Medikamente (wie etwa topische antibakterielle und entzündungshemmende Mittel, innerlich anzuwendende chinesische Arzneimittel zum Beseitigen von Hitze, Reinigen von Feuer oder Entfernen von Feuchtigkeit und zur Entgiftung usw.), um den körperlichen Zustand zu regulieren, die Talgsekretion zu verringern und die Ausscheidung von Talg durch die Poren zu fördern. Darüber hinaus sollten wir auch analysieren, ob eine unzumutbare Ernährungsstruktur oder unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten vorliegen. Wenn ja, sollten wir rechtzeitig Anpassungen vornehmen. Lassen Sie uns Akne ruhig angehen und Akne wissenschaftlich bekämpfen!

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Quellen:

[1] Li Zirong, Wu Yufei, Wang Miaoran et al. Anwendung des zirkadianen Rhythmus bei der Behandlung von Schlaflosigkeit basierend auf der Tagesrhythmustheorie von „Konzentration am Tag und Schlaf in der Nacht“ [J/OL]. Globale Chinesische Medizin, 1-5 [2024-08-12]. http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.5652.R.20240809.1726.078.html.