Darmgesundheit: Wohin mit dem zurückgehaltenen Kot?

Wir fragen uns vielleicht, wohin der Stuhl geht, wenn wir den Drang zum Stuhlgang unterdrücken. Könnte es sein, dass sie in den Darm zurückfließen oder sogar eine Verstopfung verursachen?

Nachdem wir eine Mahlzeit genossen haben, wird die Nahrung im Magen durch Magensäure und Verdauungsenzyme in einen pastösen Speisebrei zerlegt. Der Speisebrei gelangt dann durch den Magenausgang, den Pylorus, in den Dünndarm. Im Dünndarm zerlegen Verdauungssäfte und Galle die Nährstoffe im Speisebrei weiter und absorbieren sie, während die nicht absorbierten Nahrungsreste schließlich in den Dickdarm gelangen, wo sie weiteres Wasser, Mineralien und Vitamine absorbieren und so den endgültigen Stuhl bilden.

Der eigentliche Zweck der Defäkation besteht darin, Flüssigkeit aus dem Körper auszuscheiden. Durch die Peristaltik des Darms wird der Stuhl an das Ende des Rektums gedrückt, wo er auf den Austritt wartet. Da immer mehr Stuhlgänge darauf warten, ausgeschieden zu werden, verspüren unsere Därme einen starken Drang zum Stuhlgang, wodurch einige empfindliche Nerven rund um den Anus stimuliert werden und die Information über den Stuhlgang an das Gehirn weitergeleitet wird. Wird zu diesem Zeitpunkt die Defäkation unterdrückt, weist das Gehirn den Analschließmuskel an, sich zusammenzuziehen, wodurch der Stuhl zurückfließt und vorübergehend im Sigma und im oberen Rektum gespeichert wird. Dieser Stuhl nimmt erneut Wasser auf, wird trocken und hart und erschwert die Darmentleerung. Eine langfristige Unterdrückung des Stuhlgangs kann zu Verstopfung oder sogar Analfissuren während der Defäkation führen.

Wenn Sie also den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben, sollten Sie sofort die Toilette aufsuchen, um zu verhindern, dass Stuhl im Körper zurückbleibt.

Auf die Frage, ob Nährstoffe aus dem unterdrückten Stuhl wieder aufgenommen werden, lautet die Antwort nein. Das Ende des Dickdarms ist nicht in der Lage, diese Nährstoffe aufzunehmen. Es nimmt nur etwas Wasser und höchstens einige Mineralien und Vitamine auf. Durch wiederholtes Unterdrücken des Stuhlgangs wird der Stuhl trockener und härter und der Stuhlreflex wird durch das wiederholte Unterdrücken unempfindlicher.

Kurz gesagt: Um die Darmgesundheit zu erhalten, sollte die Unterdrückung des Stuhldrangs vermieden werden. Wenn Sie bereits unter Verstopfung leiden, können Sie die folgenden drei Tipps ausprobieren:

Das erste ist die intelligente Toilette. Wenn Menschen eine intelligente Toilette verwenden, kann die Spülung mit warmem Wasser den Anus entspannen und dadurch den Schließmuskel entspannen und den Anus öffnen, was den Stuhlgang erleichtert.

Der zweite ist der niedrige Hocker. Denn wenn wir auf der Toilette sitzen, ist der anorektale Winkel spitz, was uns die Darmentleerung erschwert. Wenn Sie einen niedrigen Hocker vor die Toilette stellen, neigt sich Ihr Körper nach dem Aufstehen mit beiden Füßen ganz natürlich nach vorne und der anorektale Winkel öffnet sich auf 180 Grad, was die Darmentleerung erleichtert.

Der dritte Trick besteht darin, den Bauch zu reiben. Wir beginnen im rechten Unterbauch und reiben nach oben, dann reiben wir waagerecht nach links und dann nach unten, reiben bis zum unteren linken Sigma oder auch Rektum und drücken dann zweimal. Diese Bauchmassage lindert wirksam Verstopfung.

Abschließend möchte ich alle daran erinnern, dass Sie bei Stuhlproblemen neben den oben genannten Methoden auch auf eine Anpassung Ihrer Ernährungsstruktur, eine Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und angemessene körperliche Betätigung achten sollten. Wenn die Darmprobleme anhalten oder von anderen Symptomen begleitet werden, sollten Sie umgehend professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.

Autor: Dr. Chrysanthemum Lin Guole Team

Gutachter: Wang Qiang, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie, Peking Union Medical College Hospital

Produziert von: Chinesische Vereinigung für Wissenschaft und Technologie, Abteilung für Wissenschaftspopularisierung

Hersteller: China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.