Möchten Sie eine Flasche, wenn Sie müde oder schläfrig sind oder spät in der Nacht Auto fahren? Diese „Flasche“ kann die Blutgefäße schädigen und Sie dick machen!

„Nehmen Sie eine Flasche, wenn Sie müde und schläfrig sind, und nehmen Sie eine Flasche, wenn Sie spät nachts Auto fahren“ ist ein gängiger Werbeslogan für viele Funktionsgetränke. In den letzten Jahren hat sich der Markt für funktionelle Getränke rasant entwickelt. Statistiken zeigen, dass der chinesische Markt für funktionelle Getränke zwischen 2007 und 2017 rasant gewachsen ist und seither stetig wächst.

Funktionelle Getränke sind in großen Supermärkten mittlerweile weit verbreitet. Viele Menschen glauben, dass sie gesünder sind als gewöhnliche süße Getränke und dass sie Arbeitnehmern auch seelische Unterstützung bieten, wenn sie gezwungen sind, lange aufzubleiben. Allerdings gibt es neuere Berichte, dass der übermäßige Konsum von Funktionsgetränken Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen kann.

Dies ließ viele Arbeiter im Herzen erzittern: Ist das wahr? Der Energydrink in meiner Hand verlor plötzlich seinen Duft. Wie schädlich ist es, oft lange aufzubleiben? Sollten wir regelmäßig Energydrinks trinken? Lassen Sie uns über Funktionsgetränke sprechen.

Kann das Trinken von Funktionsgetränken Sie erfrischen und Müdigkeit bekämpfen?

Für moderne Arbeitnehmer ist es aufgrund endloser Arbeit, unwiderstehlicher sozialer Interaktionen und unverzichtbarer Entspannung und Unterhaltung alltäglich geworden, lange aufzubleiben.

Wir müssen nicht auf die Gefahren eingehen, die langes Aufbleiben mit sich bringt. Manche Leute denken vielleicht, dass langes Aufbleiben zwar gesundheitsschädlich sei, Funktionsgetränke jedoch „nahrhaft“ seien und man beim langen Aufbleiben eine Flasche davon trinken könne, um den Geist zu erfrischen und Müdigkeit zu bekämpfen! Wie also ist dieses Getränk?

Gemäß den Bestimmungen der „GB/T 10789-2015 Allgemeine Regeln für Getränke“ sind Funktionsgetränke eine Art Spezialgetränke. Energydrinks enthalten keinen Alkohol, dafür aber Koffein, Vitamine und eine Reihe „funktioneller Inhaltsstoffe“ wie Taurin, Ginseng und Guarana.

Unter anderem kann Koffein die sympathischen Nerven anregen, das Gehirn aufwecken, die Durchblutung fördern, die Aufmerksamkeit verbessern und die Wachsamkeit steigern und so Müdigkeit lindern. Taurin kann freie Radikale schnell entfernen, den Kalziumionentransport regulieren und auch eine Anti-Müdigkeitswirkung haben; Auch andere Inhaltsstoffe tragen dazu bei, die Auswirkungen von Müdigkeit zu verringern.

Tierversuche haben gezeigt, dass die Gabe von funktionellen Getränken an Mäuse deren Ausdauer beim Training verbessern, den Glykogengehalt in der Leber erhöhen, den Milchsäurespiegel und den Harnstoffstickstoffgehalt nach dem Training senken und eine ermüdungshemmende Wirkung auf den Körper haben kann. Und je mehr Energydrinks Sie trinken, desto deutlicher ist der Effekt.

Aus dieser Perspektive betrachtet, kann das Trinken von Funktionsgetränken während des langen Aufbleibens tatsächlich eine gewisse Anti-Müdigkeitswirkung haben. Viele Freunde trinken eine Dose Bier, wenn sie lange aufbleiben, und fühlen sich dann wirklich „erfrischt“.
Die Frage ist jedoch: Was kostet es?

Haben Energydrinks „Nebenwirkungen“?

Energydrinks schmecken im Allgemeinen gut und sind lecker, weshalb man leicht zu viel davon trinkt. Manche Menschen trinken es sogar wie ein normales Getränk und trinken eine Flasche nach der anderen, was zu einer übermäßigen Aufnahme von Koffein und Zucker führt.

Lassen Sie uns zunächst über Koffein sprechen. Übermäßiger Koffeinkonsum kann gesundheitsschädlich sein. Es kann leicht Symptome wie Schlaflosigkeit, Panik und Angstzustände hervorrufen und möglicherweise auch zu Abhängigkeit führen. Heute können Sie sich beispielsweise durch das Trinken einer Dose Energydrink energiegeladen fühlen, wenn Sie ihn jedoch häufig trinken, benötigen Sie möglicherweise N+1 Dosen, um die Wirkung zu erzielen, was zu einer erhöhten Koffeinaufnahme führt.

Studien haben gezeigt, dass der Konsum von 250 ml Energydrinks pro Tag das Angst- und Depressionsrisiko bei jungen Erwachsenen erhöht. Bei Jugendlichen ist die Fähigkeit, Koffein zu verstoffwechseln, schwächer als bei Erwachsenen. Der häufige Konsum von Funktionsgetränken erhöht nicht nur das Risiko einer Depression, sondern verkürzt auch die Schlafdauer von Teenagern und kann zu Schlafstörungen führen.

Darüber hinaus kann die übermäßige Aufnahme von Funktionsgetränken zu Veränderungen der Endothelfunktion führen und eine akute Endothelstörung verursachen. Es wurde berichtet, dass ein 14-jähriger Junge fünf Tage hintereinander Energydrinks trank, bevor er an einem Laufwettbewerb teilnahm. Er verspürte Schmerzen und Unwohlsein in der Brust und ein Elektrokardiogramm zeigte Vorhofflimmern. Außerdem gab es einen 28-jährigen Mann, der sich in guter gesundheitlicher Verfassung befand, aber vor der Teilnahme an einem Motorrad-Cross-Country-Rennen 7 bis 8 Dosen Energydrinks trank, was zu einem Herzstillstand führte.

Der „Wissenschaftliche Konsens zum Thema Kaffee und Gesundheit“, der von fünf Institutionen veröffentlicht wurde, darunter dem China Food and Health Information Exchange Center, dem Institute of Nutrition and Health des Chinese Center for Disease Control and Prevention und der Food Hygiene Branch der Chinese Preventive Medicine Association, empfiehlt, die tägliche Koffeinaufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen auf 400 mg zu begrenzen.
Der Koffeingehalt allgemeiner Funktionsgetränke beträgt 50–504 mg pro Dose oder Flasche. Wenn Sie Ihre Trinkmenge nicht gut kontrollieren, konsumieren Sie möglicherweise zu viel Koffein.

Beispielsweise steht auf dem Flaschenetikett des Funktionsgetränks einer bestimmten Marke, das im Bild unten häufig konsumiert wird, dass jede Dose 50 mg Koffein enthält.

Abbildung: E-Commerce-Plattform

Auch wenn auf der Flasche mancher Energydrink-Marke der Koffeingehalt nicht angegeben ist, heißt das nicht, dass kein Koffein enthalten ist. Der Gehalt kann sehr hoch sein.
Jemand hat beispielsweise einmal eine Reihe von Funktionsgetränken auf dem Markt bewertet und festgestellt, dass der niedrigste Koffeingehalt der sechs getesteten gängigen Funktionsgetränke auf dem Markt 41 mg und der höchste 83,49 mg betrug. Bei der Flasche mit dem höchsten Koffeingehalt war der Koffeingehalt nicht angegeben.

Zweitens führt eine übermäßige Aufnahme von Funktionsgetränken auch zu einer übermäßigen Zuckeraufnahme. Die „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ empfehlen, die tägliche Zuckeraufnahme pro Person auf 25 Gramm zu begrenzen, und Funktionsgetränke haben im Allgemeinen einen hohen Zuckergehalt. Der oben erwähnte Test zeigt, dass unter den sechs auf dem Markt getesteten gängigen Funktionsgetränken der niedrigste Zuckergehalt 1,32 Gramm pro Dose und der höchste 37,62 Gramm pro Dose beträgt. Das Trinken einer einzigen Dose übersteigt die 25-Gramm-Grenze.

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Übermäßiger Zuckerkonsum erhöht nicht nur das Kariesrisiko, sondern auch das Risiko für Fettleibigkeit und chronische Krankheiten. Laut Statistik waren allein im Jahr 2017 in meinem Land fast 13.000 Todesfälle auf koronare Herzkrankheiten und Diabetes zurückzuführen, die durch süße Getränke verursacht wurden.

Trinken Sie daher nicht leichtfertig Funktionsgetränke, nur weil Sie glauben, sie könnten Ihren Geist erfrischen und enthalten einige Nährstoffe. Durch Kontrolle der Menge können Sie sie besser nutzen.

Kann jeder Funktionsgetränke trinken?

Obwohl das Trinken von Energydrinks Ihnen dabei helfen kann, Ihre Energie wiederzuerlangen, ist es nicht für jeden zu empfehlen. Folgende 5 Personentypen sollten die Menge besonders kontrollieren und nicht trinken, wenn sie sich unwohl fühlen:

1

Schwangere und stillende Frauen

Auf den Etiketten der meisten Funktionsgetränke steht, dass sie nicht von schwangeren oder stillenden Frauen konsumiert werden sollten, um die Gesundheit des Fötus und des Babys nicht zu beeinträchtigen.

2

Kinder und Jugendliche

Bei dieser Personengruppe ist die Fähigkeit zum Koffeinstoffwechsel geringer und übermäßiger Alkoholkonsum kann größeren Schaden anrichten.

3

Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen

Koffein regt die Magensäuresekretion an, was zu Beschwerden führen kann.

4

Menschen, die Medikamente einnehmen

Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, sollten keine Funktionsgetränke ohne Genehmigung trinken. Um die Wirksamkeit des Medikaments nicht zu beeinträchtigen, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

5

Trinkende Menge

Trinken Sie keine Energydrinks, wenn Sie Alkohol trinken, da die Leute dadurch so aufgeregt werden, dass sie nicht merken, dass sie betrunken sind und dadurch mehr Alkohol trinken, was den Körper noch mehr schädigt.

Zusammenfassen:

Der beste Weg, den Schaden zu vermeiden, der durch langes Aufbleiben entsteht, besteht darin, nicht lange aufzubleiben.

Es ist verständlich, dass Sie gelegentlich eine Flasche trinken, um sich zu erfrischen oder wenn Sie müde oder schläfrig sind, aber verwenden Sie es nicht, um Ihr Leben zu erhalten! Wenn Sie wirklich müde sind, machen Sie eine Pause!

Das maßvolle Trinken von Funktionsgetränken kann Sie aufmuntern und Ihnen helfen, die vor Ihnen liegenden Dinge und Aufgaben klarer zu sehen. Allerdings kann übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko für Angstzustände, Depressionen, Fettleibigkeit, chronische Erkrankungen und Schlafstörungen erhöhen.

Abschließend noch eine Erinnerung: Funktionsgetränke sind keine Medizin und können keine Krankheiten heilen.

Verweise

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[7]https://mp.weixin.qq.com/s/LZQtnXf4rWK-yQrSUbakvA

Planung und Produktion

Autor: Xue Qingxin, Mitglied der Chinese Nutrition Society, registrierte Ernährungsberaterin, Gesundheitsmanagerin, öffentliche Ernährungsberaterin

Rezension | Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center

Planung – Ding Zong

Herausgeber: Ding Zong

Korrekturgelesen von Xu Lai und Lin Lin