Heiß, heiß, heiß! Die Auswirkungen hoher Temperaturen sind viel größer als Sie denken

In letzter Zeit hat das Zentrale Meteorologische Observatorium häufig Warnungen vor hohen Temperaturen herausgegeben. Die Höchsttemperatur hat an vielen Orten in Nordchina 40 °C erreicht, was unerträglich ist! In dieser unerträglich heißen Umgebung hat die Frage, wie man seine eigene Gesundheit auf wissenschaftlicher Grundlage schützen und Missverständnisse hinsichtlich der Hitzschlagprävention vermeiden kann, natürlich höchste Priorität.

1. Die Auswirkungen hoher Temperaturen sind viel größer als Sie denken

Hohe Temperaturen führen nicht nur zu Schwitzen und Reizbarkeit. In einer Umgebung mit hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit wird die Temperaturregulierung des menschlichen Körpers gestört, was eine Reihe von Symptomen verursacht.

Die menschliche Körpertemperatur liegt normalerweise bei etwa 37 °C und die Hauttemperatur beträgt unter normalen Umständen 33 °C. Wenn die Temperatur 33 °C übersteigt, wird uns heiß. Der menschliche Körper reguliert seine Körpertemperatur durch Mechanismen wie Schwitzen, um die im Körper angesammelte Wärme abzuleiten. Wenn die Temperatur 35 °C übersteigt, muss das Herz schneller schlagen und die Blutzirkulation wird beschleunigt, um das Blut an die Hautoberfläche zu transportieren und so die Wärmeableitung zu unterstützen. Die Sekretion von Verdauungssäften kann zwar abnehmen, doch um die Energieversorgung des Körpers aufrechtzuerhalten, mobilisiert der Körper andere Energiereserven wie Fett und Eiweiß, was auch den Stoffwechsel beschleunigt. Es kann außerdem zu einem Abfall des Blutdrucks und einer Erhöhung der Blutviskosität kommen und dadurch eine Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.

Hohe Temperaturen erhöhen außerdem die Arbeitsbelastung der Schweißdrüsen. Übermäßiges Schwitzen führt zu Dehydration und Störungen des Elektrolythaushalts (wie Natrium, Kalium usw.), gefolgt von Symptomen eines Hitzschlags.

Wenn Sie längere Zeit in einer Umgebung mit hohen Temperaturen arbeiten oder Sport treiben, können Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Schwäche in den Gliedmaßen und Konzentrationsmangel auftreten, was bedeutet, dass Sie möglicherweise in den Zustand eines prodromalen Hitzschlags geraten sind. Wenn nicht rechtzeitig eingegriffen wird, entwickelt sich ein leichter Hitzschlag , der von gerötetem Gesicht, starkem Schwitzen, brennender Haut oder kalten und nassen Gliedmaßen, blassem Gesicht, niedrigem Blutdruck, erhöhtem Puls usw. begleitet wird und bei dem die Körpertemperatur oft über 38 °C liegt.

Wenn es zu einem schweren Hitzschlag kommt, treten beim Patienten Symptome wie hohes Fieber, Krämpfe, Anfälle, Schock, Koma usw. auf, die lebensbedrohlich sein können. Aus dieser Perspektive ist die Aussage „Es ist so heiß, dass es Menschen tötet“ definitiv nicht unbegründet oder übertrieben!

Ein schwerer Hitzschlag kann je nach Ausprägung in Hitzekrämpfe, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag unterteilt werden. Der Hitzschlag ist die schwerwiegendste Form. Zu den Hauptmerkmalen gehören eine erhöhte Körperkerntemperatur (> 40 °C) und Anomalien des zentralen Nervensystems. Laut einschlägigen Daten kommt es jedes Jahr zu zahlreichen Todesfällen durch Hitzschlag. Schwere körperliche Arbeit oder anstrengende Übungen in einer Umgebung mit hohen Temperaturen sowie die passive Aussetzung älterer, schwacher Menschen und Patienten mit chronischen Krankheiten einer heißen Umgebung können leicht einen Hitzschlag verursachen. Zu den Symptomen zählen hohes Fieber, Bewusstseinsstörungen (wie Delirium, Krämpfe, Koma) und Schäden an mehreren Organsystemen.

2. Hitzschlag vorbeugen : Vorhersehen und wissenschaftlich reagieren

Um die negativen Auswirkungen hoher Temperaturen auf unsere Gesundheit zu verringern, müssen wir wissenschaftlich fundierte und wirksame Schutzmaßnahmen beherrschen und Anzeichen eines Hitzschlags möglichst frühzeitig erkennen.

Erstens: Achten Sie rechtzeitig auf Wettervorhersagen und Warnhinweise zu hohen Temperaturen . Es ist, als wüssten wir im Voraus, dass unser Computer überhitzen wird, und könnten uns darauf vorbereiten. Denken Sie bei heißem Wetter daran, Sonnenschutzausrüstung bereitzuhalten, wenn Sie tagsüber nach draußen gehen, und versuchen Sie, Aktivitäten im Freien zu vermeiden oder einzuschränken. Gehen Sie insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr nicht zum Sport oder Arbeiten in die sengende Sonne.

Zweitens: Trinken Sie Wasser, bevor Sie Durst verspüren . Wenn Sie bei hohen Temperaturen arbeiten, trinken Sie alle 15–20 Minuten ein Glas (ca. 240 ml) Wasser, also 1 Liter Wasser pro Stunde. Sie können die Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers anhand des Urins überwachen.

Drittens: Lernen Sie, die Reaktionen Ihres Körpers zu beobachten . Seien Sie wachsam, wenn Ihnen schwindelig wird, Sie Durst verspüren oder Ihr Gesicht gerötet ist. Beenden Sie die Aktivität zu diesem Zeitpunkt sofort, suchen Sie sich einen kühlen Platz zum Ausruhen und füllen Sie Wasser und Elektrolyte auf.

Wenn Ihre Begleiter Symptome eines Hitzschlags zeigen, können Ihnen diese Methoden ebenfalls helfen, schnell zu reagieren:

1. Bringen Sie den Patienten sofort an einen kühlen Ort : Bringen Sie den Patienten schnell aus einer Umgebung mit hohen Temperaturen an einen kühlen und belüfteten Ort, um eine weitere Aussetzung gegenüber hohen Temperaturen zu vermeiden.

2. Schnelle Abkühlung : Ergreifen Sie Maßnahmen wie künstliche Wärmeableitung, kalte Kompressen mit nassen Handtüchern, Eiskompressen unter den Achseln und alkoholische Körpereinreibungen, um die Körpertemperatur des Patienten zu senken.

3. Rehydrieren : Wenn der Patient wach ist und schlucken kann, geben Sie ihm ausreichende Mengen erfrischender Getränke, vermeiden Sie jedoch koffein- oder alkoholhaltige Getränke.

4. Atmung und Puls überwachen : Versuchen Sie, den Patienten zu beruhigen, vermeiden Sie unnötige Aktivitäten und beobachten Sie die Atmung und den Puls des Patienten, um sicherzustellen, dass er nicht aufgehört hat zu atmen oder ernsthafte Herzprobleme hat.

5. Wenn beim Patienten schwerwiegende Symptome wie Bewusstlosigkeit, anhaltend hohes Fieber, Krämpfe usw. auftreten, rufen Sie sofort die Notrufnummer an, um professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Beobachten Sie während des Wartens auf das Eintreffen des Krankenwagens weiterhin die Veränderungen der Symptome des Patienten.

Denken Sie daran, dass ein Hitzschlag ein Notfall ist, der sofortiges Handeln erfordert. Wenn Sie vermuten, dass jemand einen Hitzschlag erlitten hat, zögern Sie nicht, Erste-Hilfe-Maßnahmen einzuleiten und professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

3. Ist es in Ordnung, bei hohen Temperaturen zu Hause zu bleiben? Diese Missverständnisse zur Hitzschlagprävention sind keine "Fallstricke"

Manche Leute fragen sich vielleicht: „Kann ich Unwohlsein vermeiden, wenn ich bei heißem Wetter zu Hause bleibe?“ Die Antwort ist nein. Obwohl Sie durch den Aufenthalt in geschlossenen Räumen der Sonne aus dem Weg gehen können, können einige Missverständnisse auch gesundheitliche Probleme verursachen, wenn Sie nicht darauf achten.

1. Vorsicht vor „Hitzschlag in Innenräumen“

Wussten Sie? Ein Hitzschlag kann nicht nur durch Aufenthalt im Freien verursacht werden. In heißen und stickigen Innenräumen mit schlechter Belüftung steigt die Kohlendioxidkonzentration in der Luft, die Sauerstoffversorgung ist unzureichend und Schadstoffe und Staub in der Luft können die Atemwege und die Haut reizen, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Symptomen wie Kopfschmerzen und Schwindel steigt. Insbesondere bei manchen gebrechlichen und kranken Menschen sowie älteren Menschen, die Strom sparen möchten oder keine Klimaanlagen oder Ventilatoren einschalten möchten, kann dies auch zu einer Funktionsstörung des Körpertemperaturregulationszentrums führen und einen Hitzschlag auslösen.

Wenn Sie Türen und Fenster schließen und die Klimaanlage eine Stunde lang einschalten, kann die Kohlendioxidkonzentration im Innenraum den Grenzwert überschreiten. Wenn der Sauerstoffgehalt in der Umgebung niedrig ist, führt dies zu übermäßiger Atmung, die Lunge stößt große Mengen Kohlendioxid aus und es kommt zu einer respiratorischen Alkalose.

2. Übermäßiges Vertrauen in die Klimaanlage kann zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen

Wenn sich der menschliche Körper längere Zeit in einer Umgebung mit niedrigen Temperaturen aufhält, insbesondere wenn er direkt der kalten Luft einer Klimaanlage ausgesetzt ist, ziehen sich die Blutgefäße aufgrund der Kälte zusammen. Diese Kontraktion führt nicht nur zu Bluthochdruck und erhöht die Belastung des Herzens, sondern kann auch schwere Erkrankungen wie Herzinfarkt und Hirninfarkt auslösen. Gleichzeitig kann ein längerer Aufenthalt in einem klimatisierten Raum auch zu einer Verringerung der Anpassungsfähigkeit des Körpers führen, und sobald Sie die klimatisierte Umgebung verlassen, besteht ein höheres Risiko, einen Hitzschlag zu erleiden. Sie können die direkte Stimulation des menschlichen Körpers durch kalten Wind reduzieren, indem Sie die Windrichtung der Klimaanlage anpassen, die entsprechende Temperatur einstellen usw. Achten Sie bei der Verwendung einer Klimaanlage darauf, einen angemessenen Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außentemperatur einzuhalten. Im Allgemeinen wird ein Wert zwischen 5 und 8 °C empfohlen.

3. Trinken Sie viel abgekochtes Wasser, achten Sie auf Dehydration

Obwohl das Trinken eines großen Glases Wasser erfrischend ist, kann es zu weiterer Dehydrierung führen. Dies liegt daran, dass der menschliche Körper bei Dehydrierung Elektrolyte verliert. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt viel Wasser trinken, wird die Elektrolytkonzentration in den Körperflüssigkeiten weiter verdünnt. Um die ursprüngliche Elektrolytkonzentration aufrechtzuerhalten, muss der menschliche Körper hart daran arbeiten, Wasser auszuscheiden. Dabei handelt es sich um eine „spontane Dehydration“, die leicht zu verstärktem Durst führen kann, je mehr Sie trinken, und je mehr Sie trinken, desto mehr Flüssigkeit verlieren Sie. Die Symptome der Dehydration lassen nicht nach, sondern verschlimmern sich sogar. Vergessen Sie daher beim Nachfüllen von Wasser nicht, Elektrolytwasser nachzufüllen.

Obwohl heißes Wetter unerträglich ist, können wir nur dann einen sicheren und angenehmen Sommer verbringen, wenn wir die richtigen Maßnahmen gegen die Hitze ergreifen und unsere eigene Gesundheit schützen.

Autor: Li Nannan, Forscher der zweiten Ebene der Hunan Association for Science and Technology, Direktor der Hunan Science Writers Association

Gutachter: Tang Qin, stellvertretender Generalsekretär und leitender Forscher des Expertenausschusses der chinesischen Ärztevereinigung

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