Überstürzen Sie nichts beim Abnehmen! Auch plötzlicher Gewichtsverlust hat Nebenwirkungen! Kontinuierlicher Gewichtsverlust ist gesund

Viele Menschen wünschen sich, schnell abzunehmen. Doch in den Nachrichten hören wir immer wieder von Leber- und Nierenversagen und sogar plötzlichen Todesfällen als Folge davon. Was ist los? Dies alles ist auf zu schnelles Abnehmen zurückzuführen!

1. Hat Gewichtsverlust auch „Nebenwirkungen“?

Studien haben ergeben, dass bei einer Gewichtsabnahme von über 20 Kilogramm in 30 Tagen eine große Menge Körperfett abgebaut wird, was zu einem plötzlichen Anstieg der zytotoxischen freien Fettsäuren führt, was zu Leberzellnekrosen und sogar Leberversagen mit einer Sterblichkeitsrate von bis zu 20–30 % führen kann!

Darüber hinaus kann übermäßiges Training während der Gewichtsabnahme zu akuten Muskelschäden und Muskelabbau führen, was zu Muskelabbausymptomen wie Muskelschmerzen und allgemeiner Müdigkeit führt. Die nach einer Muskelnekrose entstehenden toxischen Substanzen können nach der Verstoffwechselung über die Nieren die Nierentubuli blockieren und so zu einem akuten Nierenversagen führen.

Noch beängstigender ist, dass durch schnellen Gewichtsverlust verursachte Störungen des Energie- und Elektrolytstoffwechsels das Herz direkt schädigen und einen plötzlichen Tod herbeiführen können.

Daher ist eine wissenschaftliche Gewichtsabnahme sehr wichtig!

2. Wissenschaftlicher Gewichtsverlust hat Anforderungen

In den chinesischen „Ernährungsrichtlinien für übergewichtige Erwachsene“ heißt es, dass das ideale Ziel für die Gewichtsabnahme darin bestehen sollte, innerhalb von sechs Monaten 5 bis 10 Prozent des aktuellen Körpergewichts zu reduzieren. Eine vernünftige Gewichtsabnahmerate liege bei 2 bis 4 Kilogramm pro Monat.

Darüber hinaus hängt die Wirksamkeit von Übungen zur Gewichtsabnahme nicht davon ab, wie viel Schweiß Sie ausschwitzen, sondern davon, ob Ihre Herzfrequenz den Zielwert erreicht. Gesunde junge Menschen kontrollieren ihre Herzfrequenz bei körperlicher Betätigung im Allgemeinen über einen Zeitraum von mehr als 20 Minuten bei 120–150 Schlägen pro Minute, um Fett zu verbrennen.

Jeder sollte verstehen, dass man Körperfett aufbaut, indem man Bissen für Bissen isst. Daher muss man beim Abnehmen stetig vorgehen. Streben Sie nicht blind nach einer schnellen Gewichtsabnahme, sonst verlieren Sie Ihre Gesundheit!

Ich bin Dr. Zhang von der Abteilung für Kardiologie. Wenn Ihnen meine populärwissenschaftlichen Artikel gefallen, liken Sie sie bitte! Sie können es auch mit bedürftigen Freunden teilen! Folgen Sie mir, um mehr über Herzkrankheiten zu erfahren!