Gönnen Sie Ihren Augen während der Maifeiertage keine Pause? Trockene Augen, Augenschmerzen und Augenermüdung – was tun bei trockenen Augen?

Jeder Kurzurlaub ist eine Hochphase für das Trockene-Augen-Syndrom. Bei unzähligen Fernsehserien und Varietéshows wird nicht nur der Akku des Mobiltelefons leer, auch die Augen senden häufig Warnsignale aus, beispielsweise durch Rötungen, Trockenheit, Tränenfluss und Lichtscheu ... Vorsicht vor dem Trockenen-Augen-Syndrom!

Was ist trockenes Auge?

Das trockene Auge-Syndrom, auch als Keratoconjunctivitis sicca bekannt, ist eine häufige Augenerkrankung. Aufgrund unzureichender Tränensekretion oder übermäßiger Verdunstung werden die Menge und Qualität der Tränen sowie ihre natürliche Fließfähigkeit abnormal, was zu einer Instabilität des Tränenfilms und einer Schädigung der Augenoberfläche führt und zu Augenbeschwerden und Sehstörungen führt.

Warum tritt das Trockene-Augen-Syndrom im Urlaub häufiger auf ?

1. Langfristige Nutzung elektronischer Produkte

Während der Feiertage nutzen die Menschen über einen langen Zeitraum elektronische Produkte, wodurch die Anzahl der Blinzelvorgänge stark reduziert wird und eine unzureichende Tränenfilmsekretion auftritt. Der ursprüngliche Tränenfilm auf dem Augapfel verdunstet schnell, sodass Symptome wie trockene Augen und Augenserum auftreten können, was mit der Zeit zum Trockenen-Augen-Syndrom führen kann.

2. Schlechte Ernährung

Wenn Sie während der Feiertage nicht auf eine gesunde Ernährung achten und zu viel essen, kann es zu Veränderungen der Sekretionsbestandteile der Meibom-Drüsen kommen, was zur Folge hat, dass kein ausreichender Tränenfilm gebildet werden kann, die Augen nicht ausreichend befeuchtet werden und leicht trockene Augen entstehen.

3. Schlafmangel

Wenn man die ganze Nacht wach bleibt, kann es aufgrund von Überbeanspruchung und übermäßiger äußerer Reize leicht zu Augenbeschwerden kommen. Wer mehrere Nächte hintereinander lange aufbleibt, bekommt nicht nur schnell trockene Augen, sondern es steigt auch leicht der Augeninnendruck an, was zu Glaskörperblutungen und einer Kompression und Schädigung des Sehnervs führt.

Wie kann man trockenen Augen vorbeugen?

1. Achten Sie auf Ihre Augengewohnheiten

Benutzen Sie Ihre Augen 45 Minuten lang und machen Sie dann eine 10-minütige Pause, in der Sie zum Entspannen die Augen schließen oder in die Ferne blicken. Achten Sie auf eine korrekte Augenhaltung und schauen Sie beim Gehen oder Liegen nicht auf das Telefon. Halten Sie bei der Arbeit am Computer einen Abstand von mindestens 60 cm ein und richten Sie Ihren Blick etwa 30 Grad nach unten.

2. Machen Sie mehr Blinzelübungen

Führen Sie täglich 10 Blinzelübungen durch (Augen zwei Sekunden leicht schließen, Augen zwei Sekunden fest schließen, Augen wieder zwei Sekunden öffnen, den Zyklus wiederholen, jede Trainingseinheit dauert eine Minute). Durch das Blinzeln kann der Tränenfilm gleichmäßig auf der Augenoberfläche verteilt, die Augen befeuchtet und die Lipidsekretion aus den Meibom-Drüsen gefördert werden. Die Lipidschicht bindet Feuchtigkeit und erhöht unbewusst die Blinzelfrequenz, was sich positiv auf die Tränensekretion auswirkt.

3. Sorgen Sie für eine angenehme Augenumgebung

Vermeiden Sie längere Aufenthalte in trockener Umgebung und verwenden Sie entsprechend einen Luftbefeuchter. Wenn Ihre Augen geschwollen und schmerzhaft sind, können Sie sie mit einem feuchten Handtuch kühlen und so die Schmerzen lindern. Wenn Ihre Augen schmerzen, können Sie heiße Kompressen verwenden, um die lokale Durchblutung zu verbessern und Müdigkeit zu lindern.

4. Achten Sie beim Ausgehen auf Sonnenschutz für die Augen

Das Aier Eye Hospital der Universität Tianjin weist darauf hin, dass eine längere Einwirkung ultravioletter Strahlen auf die Augen beim Spielen im Freien den Tränenverlust beschleunigt. Tragen Sie beim Ausgehen am besten eine Sonnenbrille oder einen Sonnenhut.