Kann die richtige Kniemethode die durch Sitzen verursachte Krankheit heilen?

In letzter Zeit hat sich die Herausgeberin über Rückenschmerzen beschwert, aber ich habe sie nie körperliche Arbeit verrichten oder jeden Tag Sport treiben sehen wie Bruder Rong. Grundsätzlich kann festgestellt werden, dass es sich um die sogenannten Büro-Berufskrankheiten handelt: zervikale Spondylose, lumbale Muskelzerrung und lumbaler Bandscheibenvorfall. Man kann sagen, dass diese alle im Sitzen gemacht, ähm ... gemacht werden. Eine falsche Sitzhaltung kann Ihrem Körper mit Sicherheit ernsthaften Schaden zufügen, deshalb möchte Bruder Rong Ihnen heute eine gesunde Sitzhaltung empfehlen.

Zunächst einmal manifestieren sich die meisten Sitzhaltungserkrankungen im Bereich der Hals- und Lendenwirbel. Eine gesunde Sitzhaltung liegt vor, wenn die Lendenwirbelsäule leicht hervorsteht und eine natürliche Krümmung aufweist. Im Gegenteil: Wenn die Lendenwirbelsäule nach hinten vorsteht, führt dies mit der Zeit zu Bandscheibenvorfällen, Muskelkater in der Lendenwirbelsäule, Nacken- und Rückenermüdung usw. Der Aufbau der Wirbelsäule ist sehr komplex und besteht aus 7 Halswirbeln, 12 Brustwirbeln, 5 Lendenwirbeln und 4 Steißbeinwirbeln, die durch Bandscheiben und Bänder miteinander verbunden sind und die Hauptstütze des menschlichen Körpers darstellen.

Die natürlichste Haltung für den menschlichen Körper ist das aufrechte Stehen. Von der Seite betrachtet weist die Wirbelsäule eines Erwachsenen eine S-förmige Krümmung auf, die zugleich die gesündeste Form darstellt. Aus anatomischer Sicht ist die Veränderung der Wirbelsäulenmorphologie der größte Unterschied zwischen Sitzen und Stehen. Einige Wissenschaftler sind der Ansicht, dass die Wirbelsäule beim Sitzen umso gesünder ist, je näher sie ihrer natürlichen, aufrechten Position ist. Leider kippt das Becken beim Sitzen nach hinten, wodurch sich auch das Kreuzbein im unteren Rücken neigt und die Wirbelsäule ihre S-Form in eine Bogenform ändert. Dadurch werden die Bandscheiben stark belastet und sind anfällig für Schäden oder Verbiegungen und Deformationen.

Gibt es eine Sitzhaltung, die die menschliche Wirbelsäule der Haltung beim Stehen annähern kann? Ein Muss! Die korrekteste Sitzhaltung ist das Knien. Das Knien wurde in der Antike als „aufrechtes Sitzen“ bezeichnet. Viele Menschen glaubten fälschlicherweise, dass dies an der Kleidung der Alten lag und dass die Kleidung nur dazu diente, ihre Scham zu verbergen, ohne jedoch praktische Vorteile zu bieten. Darüber hinaus kann langes Knien zu Beschwerden in den Knien führen. Manche Leute glauben sogar, dass die Japaner O-Beine entwickeln, weil sie gerne aufrecht und im Schneidersitz sitzen.

Wir müssen hier klarstellen, dass die richtige Sitzhaltung darin besteht, die Fersen zusammen sowie die Beine und Knie zusammen zu halten und sicherzustellen, dass die Position der Füße, Beine und Knie in die gleiche Richtung zeigt. Dabei liegen Femur und Tibia, also Oberschenkel und Wade, in einer geraden Linie und das Sitzbein steht senkrecht nach unten, so dass auch das Becken korrekt steht. Es hat keine negativen Auswirkungen auf die Knie. Darüber hinaus ist dies die ultimative Beugetrainingsbewegung für Menschen mit Knieverletzungen während der Gelenkrehabilitation nach einer Operation. Warum wir betonen, dass es eine gerade Linie ist, liegt daran, dass es gefährlich, gefährlich, gefährlich ist! Wenn die Knie auseinandergespreizt werden, dreht sich der Oberschenkelknochen nach außen, wodurch sich das Becken nach außen ausdehnt. Je weiter die Knie auseinander gehen, desto weiter dehnen sich die Beine nach außen aus, und es entsteht ein Teufelskreis.

Solange Sie eine normale Haltung haben, bietet Ihnen das aufrechte Sitzen viele Vorteile. Durch aufrechtes Sitzen kann die Entstehung eines Rundrückens verringert werden, und die Betroffenen werden dazu angehalten, ihren Oberkörper aufrecht zu halten. Durch das aufrechte Sitzen wird zudem die Durchblutungsfunktion des Magens verbessert. Einfach ausgedrückt: Es unterstützt die Verdauung und lindert Verstopfung. Darüber hinaus ist aufrechtes Sitzen noch vorteilhafter für die Gesundheit von Männern und kann das Auftreten von Impotenz verringern!

Bruder Rong muss jedoch alle daran erinnern, dass selbst wenn man aufrecht und in der richtigen Haltung sitzt, es leicht zu einer Kompression der Mittelfußknochen (der vorderen Hälfte der Fußsohle) kommen kann, was zu Ermüdungsbrüchen führen kann. Wenn Sie sich an den Knien oder Knöcheln verletzt haben, überanstrengen Sie sich bitte nicht. Wenn Sie nicht aufrecht sitzen können, muss etwas mit Ihren Hüften, Knien und Knöcheln nicht stimmen. Im aufrechten Sitzen sollten Sie auch andere Bewegungen üben, um die Beschwerden zu lindern. Sie hätten nicht erwartet, dass aufrechtes Sitzen tatsächlich eine technische Tätigkeit ist. Denken Sie daran, Schritt für Schritt vorzugehen und es im Rahmen Ihrer Möglichkeiten zu tun.

Was den Ursprung des aufrechten Sitzens betrifft, gibt es viele Hypothesen, von denen die „Halbuntergrundtheorie“ die zuverlässigste sein dürfte: Die Menschen in der Shang- und Zhou-Dynastie lebten in halbunterirdischen Gebäuden. Um Feuchtigkeit vorzubeugen und sich warm zu halten, legten sie dicke Kissen auf den Boden und setzten sich auf den Boden, was praktisch und bequem war. Zurück in die heutige Zeit: Wenn wir in diesem Frühling, wenn die Blumen blühen, einen Ausflug machen, eine Picknickdecke ausbreiten und uns auf den Boden setzen, würden oder könnten Sie sich dafür entscheiden, aufrecht zu sitzen?