Fast die Hälfte der Menschen weiß nicht, dass sie unter Bluthochdruck leiden! 5 häufige „Anzeichen von Bluthochdruck“, die viele Menschen ignorieren

Frau He, 36 Jahre alt, ist übergewichtig. Als sie vor einer Woche morgens aufstand, wurde ihr plötzlich schwindelig . Erst nach einigen Minuten Ruhe ließen die Symptome nach. Sie hat es damals nicht ernst genommen.

Allerdings litt sie in den letzten Tagen immer wieder unter Schwindelgefühlen, die zunehmend schlimmer wurden und manchmal von Übelkeit und Schwierigkeiten beim Stehen begleitet waren. Also ging sie in Begleitung ihres Mannes zur Behandlung ins Krankenhaus.

Als Frau He zur Behandlung ins Krankenhaus kam, zeigte ihr CT-Scan des Kopfes keine Auffälligkeiten. Die Ergebnisse der körperlichen Untersuchung zeigten: Blutdruck von 162/82 mmHg, klares Bewusstsein, aber gedrückte Stimmung, leicht vergrößerter Herzrand, regelmäßiger Rhythmus, keine pathologischen Geräusche in den Klappenauskultationsbereichen, physiologische Reflexe vorhanden und keine pathologischen Anzeichen hervorgerufen. Aufgrund der Ergebnisse wurde bei dem Patienten vorläufig chronische Hypertonie diagnostiziert.

Nachdem der Arzt mit Frau He über ihren Zustand gesprochen hatte, empfahl er ihr eine Kombination aus Medikamenten und täglichem Training, um ihren Blutdruck zu kontrollieren und ihn so weit wie möglich unter 130/80 mmHg zu halten.

Nach einer Woche Behandlung lag der Blutdruck von Frau He bei etwa 132/78 mmHg, ihr Schwindelgefühl war deutlich gelindert und sie litt nicht mehr unter Symptomen wie Schwindel und Übelkeit.

Ärzte warnen davor, dass die Zahl der Fälle von chronischer Hypertonie zunimmt und immer jüngere Menschen betroffen sind, viele junge Menschen jedoch an Bluthochdruck leiden, ohne es zu wissen .

Da im Frühstadium einer Hypertonie keine besonderen Symptome auftreten, kann es sein, dass Patienten bei einer körperlichen Untersuchung zufällig feststellen, dass sie an Hypertonie leiden, die Schäden jedoch bereits unbemerkt eingetreten sind.

Daher sollten Patienten auch ohne Beschwerden regelmäßig ihren Blutdruck kontrollieren, um eine Hypertonie frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Bluthochdruck, auch als „stiller Killer“ bekannt, ist ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.

Aktuelle Umfragedaten zeigen, dass in China 27,9 % der Einwohner über 18 Jahren an Bluthochdruck leiden. Das bedeutet, dass ungefähr jeder vierte Erwachsene an Bluthochdruck leidet.

Allerdings ist sich fast die Hälfte aller Menschen mit Bluthochdruck nicht bewusst, dass sie darunter leiden.

Laut dem „China Cardiovascular Health and Disease Report 2022“ gibt es in meinem Land 245 Millionen Patienten mit Bluthochdruck, aber die Bewusstseinsrate der Patienten mit Bluthochdruck beträgt nur 51,6 %.

Da es sich bei Bluthochdruck um eine chronische Erkrankung handelt, entwickelt sich die Krankheit bei den meisten Patienten langsam und in der Regel treten in den frühen Stadien der Erkrankung keine offensichtlichen Beschwerden auf. Möglicherweise stellen sie erst beim Blutdruckmessen fest, dass ihr Blutdruck erhöht ist.

Wenn bei Patienten die folgenden 5 Symptome auftreten, sollten sie auf Bluthochdruck achten!

01

Schwindel

Schwindel ist eine häufige klinische Manifestation von Bluthochdruck.

Wenn der Blutdruck steigt, passen die Hirnblutgefäße den Hirnblutfluss entsprechend an, was zu einem zerebralen Vasospasmus und einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führt und unangenehme Symptome wie Schwindel und Kopfschmerzen zur Folge hat.

Den Patienten wird schwindelig und sie haben ein Gefühl der Benommenheit. In schweren Fällen kommt es zu anhaltendem Schwindel, der beim Hocken besonders deutlich wird.

02

Kopfschmerzen

Wenn der Blutdruck steigt, führt dies zu Veränderungen des zerebralen Perfusionsdrucks. Wenn der Perfusionsdruck ansteigt, steigt auch der intrakraniale Druck an und die Veränderung des intrakraniellen Drucks führt bei den Patienten zu Kopfschmerzen.

Kopfschmerzen, die durch Bluthochdruck verursacht werden, sind anhaltende, dumpfe Schmerzen, die auch explosionsartig verlaufen können und sich bei Blutdruckschwankungen abschwächen oder verschlimmern können.

03

Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit

Ein abnormaler Blutdruck beeinträchtigt die Herzfunktion nachhaltig und erschwert der linken Herzkammer den Blutfluss in die Aorta. Das heißt, die linke Herzkammer muss einen höheren Blutdruck überwinden, um Blut in die Aorta zu pumpen, was die Belastung der linken Herzkammer erhöht.

Die Zunahme dieser Belastung führt mit der Zeit zu einer Hypertrophie des linksventrikulären Myokards des Patienten, was zu einer Ventrikeldilatation und sogar zu Arrhythmien führt, die ein Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit verursachen.

04

Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen

Erhöhter Blutdruck kann zu einer Gefäßverengung führen, die Taubheit der Gliedmaßen verstärken und die freie Bewegung von Fingern, Zehen und anderen Körperteilen unmöglich machen. Manche Patienten haben oft das Gefühl, dass ihre Finger nicht beweglich sind.

05

Nasenbluten

Die Nasenhöhle ist reich an Blutgefäßen und hat dünne Wände. Bei einem starken Anstieg des Blutdrucks stehen die Blutgefäße unter großem Druck. Wenn die Blutgefäße in der Nasenhöhle platzen, kommt es zu Nasenbluten, es besteht sogar die Gefahr einer Hirnblutung.

Warum tritt Bluthochdruck bei jüngeren Menschen immer häufiger auf?

1. Salzreiche Ernährung: „Schwerer Geschmack“ ist einer der Hauptverursacher von Bluthochdruck.

Durch die veränderten Ernährungsgewohnheiten ist der Natriumgehalt in verarbeiteten Lebensmitteln, Snacks und Speisen zum Mitnehmen höher als bei den ursprünglichen Kochmethoden. Um mehr Natrium aufzulösen, erhöht sich das Blutvolumen in den Blutgefäßen, was zu einem höheren Blutdruck führt.

2. Schlechte Lebensgewohnheiten: Langes Aufbleiben, Alkoholkonsum, Rauchen usw. können zu Hormonstörungen im Körper, erhöhter sympathischer Nervenaktivität, erhöhter Gefäßverengung und Bluthochdruck führen.

3. Fettleibigkeit: Wenn junge Menschen über einen längeren Zeitraum hinweg Nahrungsmittel mit hohem Öl-, Zucker- und Fettgehalt zu sich nehmen und gleichzeitig Faktoren wie langes Sitzen und Bewegungsmangel hinzukommen, entwickeln sie Fettleibigkeit und das Risiko von Bluthochdruck steigt.

4. Genetische Faktoren: Wenn beide Elternteile an Bluthochdruck leiden, liegt die Wahrscheinlichkeit, dass ihre Kinder die Krankheit entwickeln, bei bis zu 46 %. Wenn ein Elternteil an Bluthochdruck leidet, beträgt die Wahrscheinlichkeit, dass auch seine Kinder daran erkranken, 28 %. und bei 60 % der Patienten mit Bluthochdruck gibt es in der Familie Fälle von Bluthochdruck.

5. Hohe psychische Belastung: Der Wettbewerb in der modernen Gesellschaft ist hart. Junge Menschen stehen im Berufs- und Privatleben unter großem Druck und ihre psychische Anspannung kann leicht eine Erregung des sympathischen Nervensystems hervorrufen , was zu einer erhöhten Katecholaminausschüttung führt , die wiederum eine Gefäßverengung und einen erhöhten Blutdruck verursacht.

Beugen Sie Bluthochdruck vor, indem Sie diese 4 kleinen Dinge tun

1

Ernähren Sie sich gesund und passen Sie Ihre Ernährungsstruktur an

Bluthochdruck steht in direktem Zusammenhang mit der Ernährung . Wenn Sie zu viel Salz essen, führen die Natriumionen im Salz zu einer Erhöhung des Blutvolumens in den Blutgefäßen, wodurch der Druck auf die Blutgefäßwände steigt und Bluthochdruck entsteht.

Die Ernährung sollte leicht sein und die Natriumaufnahme reduzieren. Die tägliche Aufnahme pro Person sollte 5 Gramm nicht überschreiten . Es wird empfohlen, die folgenden drei Dinge täglich zu tun:

1. Reduzieren Sie die Verwendung von Gewürzen mit hohem Natriumgehalt wie Kochsalz, MSG, Sojasauce usw.

2. Vermeiden oder reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt, wie z. B. Essiggurken, Schinken und gerösteten Nüssen.

3. Verwenden Sie beim Kochen einen abgemessenen Salzlöffel, um eine übermäßige Salzaufnahme zu vermeiden.

Ernähren Sie sich ausgewogen, essen Sie mehr kalium- und magnesiumreiches Obst und Gemüse wie Spinat, Raps, Bananen usw. und füllen Sie Ihren Vorrat an hochwertigen Proteinen und Vitaminen rechtzeitig auf , beispielsweise durch Milch, Eier usw.

Darüber hinaus sollten Sie auch Ihre Fettaufnahme kontrollieren . Zum Kochen können Sie Olivenöl wählen. Es wird empfohlen, 25 bis 30 Gramm pro Tag einzunehmen.

Vermeiden Sie übermäßige Kalorien , reduzieren Sie die Aufnahme kalorienreicher Nahrungsmittel wie Fett, raffinierter Zucker, Gebäck usw. und kontrollieren Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln entsprechend.

2

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht und steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Studien haben ergeben, dass bei übergewichtigen Menschen, die 25 kg mehr als das Normalgewicht wiegen, der systolische Blutdruck um 10 mmHg und der diastolische Blutdruck um 7 mmHg höher sein kann als bei normalen Menschen.

Durch aktive Gewichtskontrolle und vermehrte körperliche Bewegung kann Bluthochdruck wirksam vorgebeugt werden.

Es wird empfohlen, Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten, mit einem Body-Mass-Index von 18,5–23,9 kg/m² und einem Taillenumfang von <90 cm für Männer und <85 cm für Frauen.

Empfohlene Übungen: Jede Übung sollte hauptsächlich aus aeroben Übungen bestehen , wie Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen usw., ergänzt durch Widerstandsübungen, wie Liegestütze, Hanteln usw.

Trainingsdauer/-häufigkeit: Es wird empfohlen, über den Tag verteilt 30 bis 60 Minuten Sport zu treiben.

Wer viel im Büro sitzt , kann seinen Körper zwischendurch bewegen, am besten jeweils mindestens 10 Minuten lang.

3

Wissenschaftliches Arbeiten und Ausruhen, Verbesserung schlechter Lebensgewohnheiten

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Tag schlafen, häufiger an Bluthochdruck erkranken. Es wird empfohlen, täglich 7 bis 8 Stunden Schlaf zu haben.

Legen Sie einen wissenschaftlichen Zeitplan fest, kombinieren Sie Arbeit und Ruhe, schlafen Sie ausreichend und halten Sie sich an die „dreieinhalb Minuten“: Wenn Sie nachts aufwachen, legen Sie sich für eine halbe Minute hin und stehen Sie nicht sofort auf. Setzen Sie sich eine halbe Minute lang aufrecht hin; Lassen Sie Ihre Beine eine halbe Minute lang hängen.

Außerdem müssen Sie „dreieinhalb Stunden“ einplanen: eine halbe Stunde Aktivität am Morgen; eine halbe Stunde Mittagsschlaf; und eine halbe Stunde Spaziergang am Abend.

Darüber hinaus sollten Sie mit dem Rauchen aufhören und Ihren Alkoholkonsum einschränken , da übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko für Bluthochdruck erhöht. Patienten, in deren Familie Bluthochdruck, Übergewicht usw. vorkommt, sollten konsequent mit dem Trinken aufhören. Wenn sie trinken müssen, sollten sie ihren Alkoholkonsum einschränken und den Konsum hochprozentiger alkoholischer Getränke vermeiden.

Rauchen fördert die Ausschüttung von Noradrenalin und erhöht den Blutdruck. Durch die Raucherentwöhnung können Sie die durch Bluthochdruck verursachten Schäden an den Blutgefäßen verringern.

4

Um glücklich zu sein, müssen Sie lernen, Stress abzubauen

Emotionale Schwankungen können Bluthochdruck verursachen. Bei vielen Menschen liegt der Blutdruck über dem Normalwert, wenn sie streiten. Man kann also sagen, dass hoher Blutdruck bei manchen Menschen durch Wut verursacht wird .

Lassen Sie es daher nicht zu, dass Sie über längere Zeit in einen Zustand der Angst, Anspannung und Gereiztheit geraten . Um Bluthochdruck wirksam vorzubeugen, sollten Sie sich mehr entspannen, psychischen Stress abbauen und auf Ihr psychisches Gleichgewicht achten.

Es empfiehlt sich, jeden Tag etwas zu tun, das Sie interessiert , wie etwa Lesen, Musik hören, Malen, Blumenarrangements, Reisen usw., um Körper und Geist entspannt und glücklich zu halten. Unterhaltungsaktivitäten sollten moderat sein . Vermeiden Sie langes Schachspielen, Fernsehen, Mahjong usw. und versuchen Sie, die Teilnahme an anregenden Aktivitäten zu verweigern .

In den „Chinese Hypertension Clinical Practice Guidelines 2022 Edition“ wird erwähnt, dass Maßnahmen zur Stressreduzierung zur Vorbeugung von Bluthochdruck hilfreich sind:

1. Atemkontrolle: Atmen Sie täglich vor dem Schlafengehen langsam und regelmäßig (am besten mit Hilfe eines professionellen Atemgeräts), mit einer Zielatemfrequenz von <10 Mal/Minute, 15 Minuten/Mal und einer wöchentlichen Übungszeit von >40 Minuten.

2. Meditation und Yoga: Meditieren Sie zweimal täglich , jeweils etwa 20 Minuten lang; Machen Sie dreimal pro Woche etwa 30 Minuten Yoga , das kann ebenfalls beim Stressabbau helfen.

Quellen:

[1] Chinesische Richtlinien zur Prävention und Behandlung von Bluthochdruck (überarbeitete Ausgabe 2018)[J]. Chinesisches Journal für Kardiologie, 2019, 24(01): 24-56.

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[3] Chen Yuanli. Das Phänomen, dass jüngere Menschen an Bluthochdruck leiden und wie man es in Shenzhen verhindern kann[J]. Modernes Krankenhaus, 2006(07):134-135.

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